Закаливание

здоровье
Составитель Большаков С. В.

средой. К сожалению до гармонии современному человеку ещё далеко. Огромное

количество людей находится в третьем состоянии (пограничном), между здоровьем и болезнью. Это состояние повышенной нервозности, раздражительности, переутомления. Склонить чашу весов в сторону здоровья поможет закаливание.

его ко всем лишениям, нуждам, некогда, воспитывать в суровости”.
Русские детишки

с детства бегали в одних рубашках без шапки, босиком по снегу в трескучие морозы. Детей начинали парить в бане и купать в холодной воде сразу после рождения. Даже при каждом не здоровье и каждом крике.
Лет в 12-16 мальчик ездил зимой за сеном или в лес по дрова. Лет в 15-16 отправлялся работать уже один. Много слез лил ребенок пока проходил всю эту суровую практическую школу. Много раз обижали его и мороз, и жгучее солнце, много раз он не доедал, недосыпал, жили бедно. Зато когда он заканчивал эту школу, для него почти не оставалось никаких житейских трудностей.

мероприятий. Способов закаливания очень много, каждый может выбрать, то, что

ему по душе.

загар русские на севере пили чай из зверобоя, который повышает

чувствительность кожи. Однако и здесь необходимо соблюдать меру, учитывая особенности своего организма.

закаливания на человека действует комплекс факторов: атмосферное электричество, скорость движения

воздуха, температура. Начинают закаливаться с воздушных полуванн, затем принимают полные воздушные ванны при комнатной температуре по 10 минут.

35-40 минут. Затем переходят на открытый воздух. По мнению специалистов,

человек должен не менее 2 часов в день быть в обнаженном состоянии. Вот почему скифы при выполнении физических упражнений полностью снимали одежду.

также неестественно, как принимать пищу носом». В носовой полость воздух

согревается, увлажняется, очищается. На Востоке всё начинается с дыхания. Современные учёные считают, что тренировки дыхания вырабатывают иммунитет к большинству болезней цивилизации.

возбудимость, увеличивают силу мышц. Также действуют кратковременные (1-2 минуты) очень

горячие процедуры (выше 40'). Тёплая вода(36-40') понижает мышечную напряженность, вызывает сон.

Кожа бледнеет. Это связано с резким сужением кровеносных сосудов.
2 фаза.

Через некоторое время сосуды расширяются, появляется ощущение тепла, порозовение кожи.
3 фаза. Если холодная вода продолжает действовать дальше, то она вызывает застой крови, кожа синеет.
Для закаливания используют первые две фазы. Третью нельзя допускать!

сразу, войдя по грудь, два раза окунитесь и плывите.
2. Не

купаться разгорячённым или охлаждённым. Не купаться с испариной на коже.

купания не загорайте, это снимает закаливающий эффект.
5. Не ходите и

не лежите в мокром купальнике - это приводит к болезням тазовых органов и поясницы.

обтирания, души, ванны, купания. Высшая степень - обмывание ледяной водой

и моржевание.

Александр Васильевич Суворов сказал кратко и метко: «Ледяная вода полезна для тела и ума».

закалки. Современники вспоминали: «…в бане Суворов выдерживал ужасный жар, после

чего на него выливали вёдер десять холодной воды, и всегда два ведра вдруг…»

болях в мышцах, для заживления ран, для курильщиков.
Дубовый – для

успокоения и для людей с жирной кожей.

при радикулите.
Крапивный при болях в мышцах.

усиливает кровообращение, усиливает обмен веществ;
фитонциды веника убивают микробы;
эфирные масла

препятствуют старению кожи.

обрабатывая поле, крестьянин случайно ударил себя по ноге мотыгой. Неожиданно

головную боль, от которой он постоянно страдал, как рукой сняло. С тех пор жители окрестных деревень, почуяв этот недуг, специально ударяли себя по ногам: камнем, кулаком…

Точки массажа при стрессе

И. Кант


Проекционные зоны внутренних органов на ладони.

В отдельных случаях массаж противопоказан, необходима консультация врача.
На Востоке

есть пословица: «Ум ребёнка – это руки матери». Эта пословица применима и к такому закаливающему фактору как массаж.

– «В кастрюле можно смешивать всё кроме Луны и её

отражения». Вторая – «Человек есть то, что он ест». Вторая точка зрения представляется более правильной.

питание.
Наше здоровье напрямую зависит от нашего питания.

чтобы выписать лекарство, врачу даётся диплом. Лекарство мы принимаем в

микроскопических дозах. Почему же мы преклоняемся невежеству кухарки, которая ежедневно прописывает нам рецепты завтраков, обедов т.е. лекарство но уже в количественном отношении в сотни раз больше, чем рекомендует врач».

изгоняли повара, если он начинал готовить изысканно и изощрённо.
Однажды

правитель Сиракуз выписал из Спарты повара, чтобы попробовать знаменитую чечевичную похлёбку. Отведав знаменитое блюдо правитель спросил: «Что нужно, чтобы есть такую гадость?» И услышал ответ: «Длительные физические нагрузки и настоящий голод».

В древнем Риме был установлен памятник долгожителю, прожившему 112 лет, с надписью: «Он ел и пил в меру».

в книге «Секреты вашей бодрости» выделяет три группы запахов:
1)

стимулирующие;
2) успокаивающие;
3) нормализующие работу мозга.

Тщательно выбирайте для себя духи и одеколон!

Локализация биологически активных точек на слизистой носа.

считают, что 80% людей находятся в состоянии стресса, а при

стрессе просто необходима двигательная активность. Самая первая зарядка (из известных) была создана более двух тысяч лет назад древнеегипетским жрецом Гермесом Трисмегистом. Современные ученые были поражены высокой эффективностью упражнений.

преодолеть гимнастические упражнения. Очень интересна несимметрическая гимнастика. Основой для неё

послужили несимметрические движения, которые характерны для народных плясок. Систематические занятия несимметрической гимнастикой улучшают координацию движений, снимают скованность. Чтобы определить, насколько человек владеет раздельными движениями, выполняют комплекс, состоящий из пяти упражнений. 5 баллов – отлично, 4 балла – удовлетворительная координация. 3 балла – нужна тренировка, не реже 2-3 раз в неделю.
Упр. № 1. Руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Одна вращается по часовой стрелке, друга против часовой.
Упр. № 2. Правая рука описывает круг перед корпусом, левая – вертикальную линию.
Упр. № 3. Руки на уровне груди согнуты в локтях, ладонями вниз. Одна вращается по часовой стрелке, друга против часовой.
Упр. № 4. Одной вытянутой рукой производят вращение перед грудью, вторая – очерчивает равнобедренный треугольник.
Упр. № 5. Выполняется как упр. № 4 но стоя на одной ноге. Вторая очерчивает квадрат.

лет мог часами гулять без обуви и одежды на сильном

морозе. Он более 50 лет занимался закаливанием.

детства, конечно, под пристальным вниманием взрослых.

эмоций.
Сознательное самоодобрение. Сен-Симон велел своему слуге будить его каждое утро

словами: «Вставайте, граф, Вас ждут великие дела».

А. Бояршинова
Всё началось у него с ранения сердца и паралича

руки. Потом возник тромбофлебит ног – человек не мог ходить. Шансов выжить было мало. Бояршинов мобилизовал свою волю, изучал специальную литературу, делал упражнения, тренировал психику.… Наконец он стал двигать руками и ногами, даже играть в футбол! Он создал гимнастику чувств и эмоций с помощью которой человек может научиться управлять своим настроением, снимать отрицательные эмоции. Вот одно упражнение – «Зевок».
Представьте, что вы только что проснулись. Глаза закрыты, сморщите нос. Глубоко зевните. Раскрыть рот очень широко. Вдох, выдох через нос. Глубоко зевните. Это упражнение стимулирует мозг!

ставят себе цели, остальные живут желаниями.

для людей, чем больным ради себя.

И. Д. Зверева. М.: Мол. Гвардия, 1986.
Иванченко В. А. Секреты

вашей бодрости. – М.: Знание, 1998.