Презентация к уроку по ОБЖ для 6 класса: "Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих заболеваний человека"..

по ОБЖ для 6 класса.
Учитель МБОУ ООШ
г. Кирсанова: Е.

А. Гвоздева.

живет и работает в тесном взаимодействии с внешней средой. Самым

важным является фактор питания. Питание играет жизненно важную роль в нашем повседневном существовании, в том, насколько мы энергичны, бодры, и какова наша сила в сопротивлении болезням.

во многом зависит их здоровье, трудоспособность, защитные и приспособительные особенности

организма, заболеваемость и продолжительность жизни. Отсутствие питания приводит к смерти, а недостаточное или чрезмерное питание к дистрофии или ожирению.
Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он питается. При правильном питании человек получает все необходимые для организма вещества.

усваивается.
В состав пищи должны входить продукты растительного и животного

происхождения

Значение питания для детей и подростков

употребление первых блюд
Значение питания для детей и подростков

расходует на две цели: обеспечение жизнедеятельности и выполнение определенной работы.

и те же часы – соблюдать режим питания.
Соблюдение режима

питания обеспечивает более быстрое переваривание и лучшее усвоение пищи.

(А. Джами).
Золотые правила
питания

4 раза в день. Взрослые люди могут есть 3 раза

в день.

а не живем, чтобы есть !

Разные продукты несут разное количество калорий, т.е. у них разная

энергетическая ценность.
Суточный рацион питания человека должен полностью восполнять энергозатраты организма. Если калорийность пищи не покрывает расхода энергии, то он черпает ее из своих кладовых, что в дальнейшем приводит к белковому и витаминному голоданию, а в дальнейшем к замедлению роста и развития организма подростка. А избыточное количество энергии приводит к заболеваниям печени, поджелудочной железы, сердца, сосудов и вообще такие люди чаще болеют.

Калорийность продуктов питания

Юноши-2850

Юноши-3150

Девушки-2750

нормы калорий:

Девушки-2550

масса тела
превышает идеальную, или нормальную — 10-29%,
при 2

степени ожирения — на 30-49%, при 3 степени
ожирения — на 50-99%, при 4 степени ожирения –
на 100% более.


Существует несколько способов определения нормальной, или идеальной, массы тела. Наиболее простой и известный следующий: от роста в сантиметрах нужно отнять 100. Если он составляет 155-165 см, следовательно, масса тела должна составлять 55-65 кг. При росте 166-175 см следует вычесть уже 105, а при 176-185 см - 110.

ИМТ – индекс массы тела

ИМТ = масса тела (кг) : рост2(м)

он составляет 155-165 см, ( масса тела должна составлять 55-65

кг). При росте 166-175 см отнимите 105 ( масса тела должна составлять 61-70 кг). При росте 176-185 см отнимите- 110 ( масса тела должна составлять 66-75 кг).
Произведите расчет по формуле для выяснения имеется ли у вас ожирение и если да, то какой степени. Для этого норму (отмечена жирным шрифтом) примите за 100%, а ваш настоящий вес- за Х.
например: 65-100%
67-Х%, чтобы найти Х необходимо 67 ∙ 100% :65 =103,1%. Затем из 103,1%-100%=3,1.
Сделайте вывод о степени вашего ожирения или недостатке веса:
При 1 степени ожирения избыточная масса тела превышает идеальную, или нормальную — 10-29%, при 2 степени ожирения — на 30-49%, при 3 степени
ожирения — на 50-99%, при 4 степени ожирения – на 100% более. Если, как в нашем случае, цифра получится меньше 10%, то у вас просто избыточный вес, если она получилась равной 0, у вас нормальный вес, а если меньше 0- у вас недостаток веса.
3. Теперь рассчитайте ИМТ по формуле: ИМТ = масса тела (кг) : рост2(м). Сравните его с данными и сделайте вывод
Менее 18,5-недостаток веса
Норма 18,5-24,9
Избыток 25-29,9
Более 30 – необходимо снижать вес.

Ее затраты связаны не только с мышечной деятельностью, но и

с ростом организма. Подсчитано, что в возрасте 11-13 лет организм в среднем затрачивает 2000 килокалорий, следовательно с пищей должно поступать столько же энергии, только тогда питание станет сбалансированным.

Следите за весом

день, с учетом того, что на завтрак – 25%, обед – 40%, полдник – 15%, ужин – 20%.(Можно пользоваться

таблицами калорийности с сайта http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/799-tablica-kaloriynosti-produktov-i-gotovyh-blyud.html).