Техника безопасности работы за компьютером

различных сферах его деятельности. Однако несмотря на большие преимущества, которые

дает персональный компьютер для человека, не стоит забывать и о той опасности, которая исходит от компьютеров. Компьютер может стать источником многих заболеваний, связанных с позвоночником, органами дыхания, зрением. Помимо всего прочего длительная работа за компьютером сказывается и на психике. Постоянные раздражители, источниками которых могут быть разные ситуации, например потеря информации, зависание компьютера и т. д. Рассмотрим основные факторы, которые наносят вред здоровью.

вида излучений— рентгеновского, ультрафиолетового, электромагнитного. Негативное воздействие на организм человека

оказывают световые эффекты на экране мониторов, световые блики, дрожание и мерцание изображения.
К числу самых распространенных и серьезных последствий продолжительной работы за компьютером относятся переутомление глаз, покраснение век и глазных яблок, развитие близорукости и астенопии (слабость зрения). Нередко учащаются приступы мигрени и головной боли. Причина этого — чрезмерная яркость и «зернистость» экрана, дрожание и мерцание изображений на нем, а также неправильные освещение в помещении и неудачная установка компьютеров на рабочих местах. Например, не рекомендуется работа с компьютером в темном или полутемном помещении.

заболеваний рук. Комплекс этих заболеваний, относящихся к «травмам повторяющихся нагрузок»

RSI (Repeti­tive Strain Injury), включает такие болезни, как тендинит, травматический эпикондилит, болезнь Де Кервена, тендосиновит, синдром канала запястья.
Тендинит — воспаление и опухание сухожилий. Заболевание распространяется на кисть, запястье, плечо.
Травматический эпикондилит (теннисный локоть) — раздражение сухожилий, соединяющих мышцы предплечья и локтевой сустав.

связанные с большим пальцем кисти руки.
Тендосиновит — воспаление синовиальной оболочки

сухожильного основания кисти и запястья.
Туннельный синдром запястья канала — ущемление медиального нерва руки в результате опухания сухожилия или синовиальной оболочки или повторяющегося изгиба запястья.

организация рабочего места.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным

является положение стола, при котором спина и шея прямые, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях тоже прямой (90°). Для этого следует разместить монитор прямо перед собой, причем так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо и исключит развитие шейного остеохондроза.) Держите подбородок вверх, голову прямо. Избегайте опущенного положения головы, это предупредит напряжение мышц спины и шеи.

подлокотники, а также такую высоту, при которой ваши ноги могут

прочно стоять на полу. В том случае, если за одним компьютером работают люди разного роста, желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут воз­ожность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них.)
Сидите глубоко на твердом стуле с высокой спинкой, имеющей изгиб для поясницы, — это выровняет спину и даст поддержку шее. Край стула не должен давить на сосуды под коленями. Ступни по отношению к поверхности пола должны располагаться под углом 5—15°. Влажность воздуха в помещении должна быть в пределах 40—60%, минимальная площадь, отводимая на 1 компьютер, — 6 м2, минимальный объем — 20 м3.

вредное воздействие компьютера почти до безвредного.
Рекомендуется во время работы с

компьютером делать перерывы через каждый час работы на 10—15 минут, во время которых необходимо сделать упражнения.