Здоровый образ жизни

образ

жизни

Автор: Мурашова Инна Юрьевна
педагог-организатор МБОУ УСОШ №4, Тверская обл. , г. Удомля,
пер. Автодорожный д.1а

элементы: режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный

режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Основные понятия

При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый

ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Сон - обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.

Труд и отдых

в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9

минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%.

Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких.

человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия

к нему:
потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.
Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

своего воздействия на организм человека. Их основное свойство - способность

вызвать состояние эйфории (не оправданное реальной действительностью возвышенное, радостное настроение).
Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию.
Общая деградация личности наступает в 15-20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить от наркомании очень сложно, лучший вариант - даже не пробовать наркотики.

сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.
Прием пищи должен состоять

из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ.
Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно

решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений.
При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании

с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит организму надежный щит против многих болезней.
Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

гигиена