Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
основы здорового образа жизни
Содержание
- 1. основы здорового образа жизни
- 2. Тема урока: «Режим питания, учебы и отдыха
- 3. В основе ЗОЖ лежитправильный режимжизнедеятельности:Разумный порядок чередованийдеятельности режим работы и отдыхаРежим питанияОрганизация сна
- 4. недопустимость частых измененийпостепенность перехода к новому
- 5. ЗНАЧЕНИЕ ПИТАНИЯДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВЯ
- 6. Пища служит источником энергии, которая расходуется человеком
- 7. Белки - служат материалом при построении
- 8. Для детей 11-13 лет-
- 9. Достаточная, но не чрезмерная калорийность суточного рационаОбязательное
- 10. Гигиена питанияПринципы питания:КратностьДробностьРазнообразиеРежим
- 11. Гигиена питанияОт питания зависят: Рост, вес.
- 12. Слайд 12
- 13. Труд школьника:
- 14. - умение правильно оценивать свое состояние,
- 15. Как предупредить утомление? - Нужно чередовать трудовую
- 16. Как повысить эффективностьсамоподготовки?Начинай с письменных заданий средней
- 17. Ложиться спать нужно в 22 часа. Ужин
- 18. Организация сна9 ч.8 ч.6 ч.Многоспящие Норма для
- 19. ПереутомлениеТруд школьникаНарушение режимных моментовУчебаДомашнее поручение
- 20. - его продолжительность имеет важное значениедля здоровья.Сон
- 21. Рациональное питание
- 22. 1
- 23. Мой режим дня
- 24. Мой режим дня
- 25. Скачать презентанцию
Тема урока: «Режим питания, учебы и отдыха подростка».Задачи: 1. Систематизировать знания, необходимые для сохранения здоровья. 2. Формировать привычку соблюдать правильный режим жизнедеятельности. 3. Расширить представление о
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Здоровье - это
бесценный дар
природы.
Разрушить свое здоровье можно, купить невозможно.
основы здорового
образа жизни
Слайд 2Тема урока: «Режим питания, учебы и отдыха подростка».
Задачи:
1. Систематизировать знания, необходимые для сохранения здоровья.
2. Формировать
привычку соблюдать правильный режим жизнедеятельности. 3. Расширить представление о рациональном питании.
4. Учить предупреждать переутомление.
Слайд 3 В основе ЗОЖ лежит
правильный режим
жизнедеятельности:
Разумный порядок чередований
деятельности
режим
работы
и
отдыха
Режим питания
Организация сна
Слайд 4 недопустимость частых изменений
постепенность перехода к новому режиму
деятельность должна быть
посильной ,
не превышать предела работоспособности
клеток головного мозга
принципы режима
дня
Слайд 6
Пища служит источником энергии, которая расходуется человеком на
К пищевым
веществам относятся белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, вода –
они представляют химический состав продуктовПотребность в различных пищевых веществах зависит от возраста, пола, характера выполняемой работы, времени года и др. причин.
Количество принимаемой пищи выражается в килокалориях; основные пищевые вещества, сгорая в организме, выделяют тепло, которое также измеряется в килокалориях.
Основы рационального питания
рост, развитие, работу
Слайд 7Белки - служат материалом
при построении тканей. Белка
много
в мясе, рыбе,
молоке
Жиры – служат источ-
ником энергии. Их
много
в сливках, сметане, в маслах
Углеводы – источник
энергии, способствуют
поддержанию энергии в
организме. Их много в
сливках, сметане,
масле
Химический состав продуктов:
Слайд 8Для детей 11-13 лет-
Для 14-17 лет:
Юноши-2850
Юноши-3150
Девушки-2750
нормы калорий:
Девушки-2550
Слайд 9Достаточная, но не чрезмерная калорийность суточного рациона
Обязательное использование в пище
продуктов как животного, так и растительного происхождения.
Правильный режим питания
Употребление витаминов
Поддержание
кислотно-щелочного равновесияПоловина желудка должна быть заполнена пищей, ¼ -водой или жидкостью и ¼ -оставаться пустой для контроля над дыханием.
99 больных страдают из-за неправильного питания.
Питание должно обеспечивать гармоничное развитие и слаженную деятельность организма.
Правила питания
Слайд 11Гигиена питания
От питания зависят:
Рост, вес.
Работоспособность.
Настроение .
Заболеваемость.
Продолжительность жизни.
В течение 70 лет жизни человек в среднем потребляет
более 50 т воды, 2,5 т белков, 2 т жиров, 10 т углеводов, 0,2-0,3 т поваренной соли
Слайд 13Труд школьника:
учеба,
занятия в секциях и кружках,
домашние поручения.
Учеба требует напряжения клеток коры головного мозга
Длительная умственная деятельность приводит к утомлению.
Как предупредить утомление?
- Нужно чередовать трудовую деятельность с отдыхом.
Иначе утомление перейдет в переутомление.
Признаки переутомления: потеря аппетита, плаксивость, снижение успеваемости, раздражительность, нарушение сна.
Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем с 16 до 18 часов. Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня
Слайд 14 - умение правильно оценивать свое состояние,
-осуществлять самоконтроль за
длительностью и интенсивностью умственной и физической нагрузки и отдыха.
Слайд 15Как предупредить утомление?
- Нужно чередовать трудовую деятельность с отдыхом.
Признаки переутомления: потеря аппетита, плаксивость, снижение успеваемости, раздражительность, нарушение сна.
Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем с 16 до 18 часов. Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня
Слайд 16Как повысить эффективность
самоподготовки?
Начинай с письменных заданий средней трудности,
затем переходи к
трудным.
Заучивание текста хорошо производить
во время ходьбы по комнате,
заучивать
лучше с вечера, а утром – повторить. При выполнении устных заданий :
-несколько раз прочитай,
выдели главное в нем, в виде плана запиши в тетрадь.
Слайд 17Ложиться спать нужно в 22 часа. Ужин должен быть за
2-3часа до сна, свежий воздух, комфортная температура,
чистота, тишина, постоянное
время отхода ко сну – способствуют быстрому засыпанию.Своевременный подъем, утренняя гимнастика обязательные компоненты режима -они способствуют хорошему настрою на весь день.
СОН
Слайд 18Организация сна
9 ч.
8 ч.
6 ч.
Многоспящие
Норма для
учеников
Малоспящие
Расстройство сна
называется
бессонницей.
Ее основные причины:
перевозбуждение;
бесконтрольный
прием снотворных;
«боязнь бессонницы»
Слайд 20- его продолжительность имеет важное значение
для здоровья.
Сон
Режим питания
не соблюдение
его приводит к нарушению обмена
веществ, к снижению
или повышению аппетита.Невыполнение
режима
- нарушает регулирующую и координирующую
функции центральной нервной системы и
приводят к различного рода заболеваний.
Запомни!
выработка привычки- долгий процесс.
