Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Способы саморегуляции эмоционального состояния
Содержание
- 1. Способы саморегуляции эмоционального состояния
- 2. «Мы смеемся, потому что нам весело» и «Нам весело, потому что мы смеемся».
- 3. Дыхательная гимнастика делится на два типа: успокаивающий
- 4. Ключичное дыхание является самым коротким и поверхностным.
- 5. Концентрация – это сосредоточение сознания на отдельном
- 6. Визуализация – это создание внутренних образов
- 7. Цвет обладает мощным эмоциональным действием на нервную
- 8. Сенсорная репродукция – это моделирование любого
- 9. «Хранить в своей памяти негативные представления
- 10. Технические условия выполнения таких упражнений состоят в
- 11. Скачать презентанцию
«Мы смеемся, потому что нам весело» и «Нам весело, потому что мы смеемся».
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3Дыхательная гимнастика делится на два типа: успокаивающий и мобилизирующий.
Успокаивающее
дыхание полезно использовать, чтобы погасить избыточное возбуждение и нервное напряжение,
(публичное выступление, экзамен, конференция, бессонница.)Мобилизирующее дыхание помогает преодолеть вялость, сонливость.
Слайд 4Ключичное дыхание является самым коротким и поверхностным. Его можно определить
как легкое поднятие ключиц кверху.
Грудное дыхание более глубокое. При грудном
типе дыхания наблюдается большее расширение грудной клетки, за которым следует поднятие ключиц на вдохе. Диафрагмальное (брюшное) дыхание является самым глубоким из всех типов дыхания. Этот вид дыхания характерен для мужчин. При таком дыхании наполняются воздухом нижние отделы легких: диафрагма опускается, а живот раздувается.
Полное (глубокое) дыхание включает три описанных вида дыхания, объединяя их в одно целое. Оно начинается с брюшного (нижнего) и заканчивается ключичным (верхним) дыханием. Глубокое дыхание используется для того, чтобы быстрее расслабиться и успокоиться в неожиданной или сложной ситуации.
Слайд 5Концентрация – это сосредоточение сознания на отдельном объекте своей деятельности.
В
основе концентрации лежит управление вниманием и базируется:
- на
отдельном объекте;- на разных внутренних процессах;
- на переключении внимания.
Слайд 6 Визуализация – это создание внутренних образов в сознании человека,
т.е. активация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных, осязательных
ощущений.
Слайд 7Цвет обладает мощным эмоциональным действием на нервную систему.
Красный, оранжевый,
желтый – цвета активности.
Голубой, синий, фиолетовый – цвета
покоя. Зеленый – нейтральный.
Слайд 8 Сенсорная репродукция – это моделирование любого настроения с помощью
органов чувств. Этому способствуют упражнения «вдохновения». Их общая цель –
нейтрализовать страх, опасение перед каким - либо ответственным действием.
Слайд 9 «Хранить в своей памяти негативные представления равнозначно медленному самоубийству»,
- пишет Х. Линдеман, известный специалист по аутогенной тренировке.
Слайд 10Технические условия выполнения таких упражнений состоят в следующем:
выполняются утром
и днем;
внимание жестко концентрируется от большего и среднего круга внимания
и бодрящим цветовым тоном;выполнение упражнений сопровождается музыкальным сопровождением (от спокойной к быстрой музыке).
Теги
