10 СТОЛПОВ САМООЦЕНКИ ХРИСТИАНИНА

Натаниэля Брандена.
Почему важно принимать, а не отвергать себя?

своим взаимоотношениям с Богом..

Практика самопринятия.
3. Практика самоответственности.
4. Практика самоутверждения.
5. Практика

целенаправленной жизни.
6. Практика личностной целостности.

поиск соответствующих форм их проявления в реальности.
А на другом конце

— трусость, которая ведет в вечную бездну, где все, что составляет мое эго, упрятано глубоко или заранее обречено на провал. Суть трусости — избежать борьбы с кем-то, чьи ценности отличны от моих, или удовлетворить кого-то, польстить кому-то, манипулировать кем-то или принадлежать к некой группе.
Самоутверждение означает отказ надевать маску, чтобы «заработать» любовь.

или сделать комплимент, иногда — в вежливом молчании, говорящем о

несогласии, иногда — в отказе улыбаться пошлой шутке.
Задавать вопросы и бросать вызов авторитетам — тоже акт самоутверждения. А корень и основа последнего — это готовность думать за себя и отстаивать свои мысли. Потерпеть в этом неудачу значит предать собственное эго на самом базовом уровне.

миру. Стремиться и жаждать — это еще не самоутверждение в

полном смысле слова, а вот претворение своих устремлений в реальность — да. Придерживаться ценностей — это еще не самоутверждение в прямом смысле слова, но активно проводить их в жизнь и отстаивать — да. Величайший самообман — считать себя человеком ценностей или идеалистом и в то же время эти ценности не реализовывать.

а только наблюдателями. Здоровая же самооценка побуждает покинуть ряды зрителей

и выйти на арену, не боясь вызвать неодобрение.

Здоровое общество — это союз уважающих себя отдельных личностей, а не коралловый куст.

экране драмой. Она трогает его до слез. После окончания фильма

он встречает приятеля. «Как тебе фильм?» — небрежно спрашивает тот. И тут наш герой испытывает внезапный страх, боясь показаться «не крутым». Вместо того чтобы сказать правду, он безразлично пожимает плечами и говорит: «Неплохо». В этот момент он, по сути, дал пощечину себе и своей самооценке.
Женщина на вечеринке слышит оскорбительное расистское высказывание и внутренне ежится. Она знает, что зло множится, если против него не восстают. Хочется осадить грубияна, но она боится навлечь на себя неодобрение, поэтому в смущении отводит глаза. Оправдываясь, она говорит себе: «Зачем связываться с дураками — это ничего не даст». Но ее самооценка улавливает нотку лицемерия.

смотреть на уверенного в себе человека и говорить: «Ему легко

практиковать самоутверждение — у него высокая самооценка». Один из способов сформировать самооценку — это практиковать самоутверждение в ситуациях, когда это непросто. Всегда бывают моменты, когда самоутверждение требует храбрости.

внезапных событий, телефонных звонков и встреч, поскольку у нас не

имеется критерия, на основе которого можно было бы судить о том, стоит или не стоит к чему-либо прилагать усилия. Внешние силы будут сотрясать нас, как листок, который плывет по течению реки. Нашей установкой будет реализация, а не предвидение. Мы окажемся обреченными дрейфовать по жизни.
Жить целенаправленно означает сосредоточивать собственные силы для достижения выбранных целей: получить образование, завести семью, зарабатывать на жизнь, открыть собственный бизнес, вывести новый продукт на рынок, решить научную проблему, построить дом. Именно наши цели продвигают нас вперед, побуждают задействовать наши способности, заряжают энергией наше существование.

— или, по крайней мере, пытаются ставить — продуктивные цели,

соответствующие их способностям. Представление людей о себе проявляется в том числе в целях, которые они ставят. Если известны выбранные человеком цели, то можно узнать многое о его видении своего «я» и о том, что он считает для себя подходящим и возможным.
Жить целенаправленно означает задавать себе следующие вопросы: чего я пытаюсь достигнуть? Каким образом? Почему я считаю, что выбрал правильные средства достижения? Как расценивают мои действия окружающие — как успех или как провал? Есть ли новая информация, которую следует учесть? Не нужно ли откорректировать стратегию или практические методы? Не следует ли переосмыслить цели и задачи?

1. Осознанно принимать ответственность за определение своих целей и задач.
2.

Не забывать планировать действия, необходимые для достижения целей.
3. Отслеживать свое поведение и проверять его на соответствие целям.
4. Обращать внимание на результат предпринятых действий, чтобы понять, ведут ли они к желаемой цели.

слияние воедино идеалов, убеждений, стандартов, верований и стилей поведения. Если

наше поведение соответствует декларируемым ценностям, а идеалы — практическим действиям, то мы обладаем целостностью.
Когда наше поведение противоречит нашим же суждениям о морали, мы падаем в собственных глазах. Если подобное поведение входит в привычку, мы теряем доверие к себе. Когда же нарушение целостности ранит самооценку, затянуть эту рану может только практика целостной жизни.

я человек честный, надежный, достойный доверия? Держу ли я свои

обещания? Делаю ли я то, что, по собственным словам, одобряю? Избегаю ли того, о чем буду сожалеть? Честен и справедлив ли я по отношению к окружающим?
Если я поступаю так, как сам считаю неверным, если мои действия противоречат заявленным мной ценностям, тогда я поступаю против собственных суждений и предаю собственное мышление. Лицемерие по природе ослабляет эго. Разум отрицает сам себя. Нарушение целостности подрывает мои силы и отравляет самоощущение. Оно наносит мне такой ущерб, как ни один упрек или отторжение со стороны.
Трагедия многих жизней состоит в том, что люди сильно недооценивают последствия и цену лицемерия и бесчестности, за которые приходится расплачиваться самооценкой. Они думают, что в худшем случае почувствуют легкий дискомфорт. На самом же деле душа принимает дозу яда.

в нашей власти, а что нет, что нарушает, а что

не нарушает нашу целостность. В противном случае мы рискуем обвинить себя без нужды.
К примеру, когда кто-то из близких — муж, жена, ребенок — погиб в автокатастрофе. Человек может говорить себе: «Я должен был это предотвратить». Возможно, его чувство вины частично питается сожалениями о том, что он сделал или чего не успел сделать, пока родственник был жив. Если речь идет о смерти, кажущейся бессмысленной (например, когда речь идет об автокатастрофе или смерти во время пустяковой операции), тот, кто остался жить, испытывает невыносимое ощущение неподконтрольности ситуации. Он чувствует себя и погибшего пешками в руках судьбы, когда произошедшее не имеет рационального объяснения. Тогда обвинения и упреки в свой адрес помогают ослабить страдания и ощущение беспомощности. Человек думает: «Если бы только я вот это и это сделал иначе, трагедии не случилось бы». Вина может стать ответом на потребность быть эффективным, давая иллюзию эффективности.

где нет власти, нет и ответственности, а где нет ответственности,

там не может быть и рациональных упреков в свой адрес. Сожаление — да. Вина — нет!

практиковать их, человек уже должен обладать самооценкой? Как же тогда

они могут быть ее основой?».
Принцип взаимной обусловленности: поведенческие модели, формирующие высокую самооценку, также являются и ее проявлениями. Осознанный образ жизни — это одновременно и причина, и следствие здоровой самооценки. А также и самопринятие, ответственность перед собой и все другие описываемые практики.

Практика самопринятия.
3. Практика самоответственности.
4. Практика самоутверждения.
5. Практика

целенаправленной жизни.
6. Практика личностной целостности.

необходимо принять себя и взять ответственность за свою жизнь, ставить

перед собой цели и добиваться их, смело выражать своё мнение и воплощать в жизнь свои ценности, жить осознанно и целостно - так, чтобы слова и убеждения не расходились с делом.
«От того, насколько неукоснительно мы следуем шести практикам в повседневных делах, зависит степень поддержки и укрепления самооценки. Пущенная на самотек, она слабеет и рушится».

самопринятия.
3. Практика самоответственности.
4. Практика самоутверждения.
5. Практика целенаправленной

жизни.
6. Практика личностной целостности.
7. Прочный фундамент личных убеждений и ценностей.
8. Практика жизни со смыслом (осознание личного смысла жизни и жизнь со смыслом).
9-10…

мощным фундаментом его личности. Появляется внутренний несокрушимый стержень, верный маяк,

надежный ориентир для дальнейшей постройки своей жизни. Личная целостность, положенная на правильные убеждения и ценности, дает сверх результат.

окружающих людей и на саму жизнь, которая сформирована под влиянием

других людей и обстоятельств.
Убеждения создают «карту реальности», опираясь на которую мы принимаем решения и действуем в этой реальности.
Убеждения – это также наши фильтры восприятия информации. Принятые нами убеждения становятся нашими жизненными программами, определяющими судьбу.

всей жизни.
Являются результатом нашего опыта.
Это фундамент, на котором

строится вся жизнь.
Основа мотивации принимаемых нами решений.
Это то, что действительно значимо для человека.

или предложением
Пример: Чтобы быть здоровым нужно есть чеснок (закаляться)
Отв. на

вопросы: Что делать? Как делать?
Может быть бесконечно много
Часто разделяют, ведут к конфликтам
Могут быть поддерживающими и ограничивающими

Формируются постоянно, нацелены на
будущее
Идут и формируются изнутри
Выражаются одним-двумя словами
Например: любовь, саморазвитие, послушание Богу, верность супругу
Отв. на вопросы: Зачем? Для (ради) чего?
Не много, очень похожи
Соединяют
Обычно только позитивные (если нет серьезной испорченности личности)

и ценности, которые являются фундаментом вашей жизни: основой повседневных действий,

принимаемых решений, вложения времени и ресурсов?
Проработанность в этом вопросе даст неизбежный рост самооценки!

яд для самооценки человека.
Действительно, как можно по достоинству ценить то,

что не имеет никакого смысла?
Осознание важности своего бытия, смысла собственной жизни созидает правильное отношение к собственной личности. А осознание, что смысл есть для каждого человека – правильное отношение к человечеству в целом.

каждого человека, а не "вторичную рационализацию" его инстинктивных влечений. Это

особый и неповторимый смысл, потому что он должен и может быть осуществлен только этим человеком и никем другим; лишь такой смысл обретает значимость, способную удовлетворить человеческую потребность в смысле».
Виктор Франкл

возможную в земной реальности самооценку, так как его жизнь имеет

вечный смысл, и он собирает сокровища на небесах, является соработником у Самого Бога и частью Божьей семьи на Земле! Никакой смысл неверующего человека в этом мире не сравнится с истинным смыслом, подаренным детям Божьим во Христе!

достоинств),
- энтузиазма (того, что придает вам сил, стимулирует, мотивирует

и вдохновляет),
- потребности (того, в чем окружающий мир нуждается настолько, что готов вам за это платить)
- совести (тихого голоса, который говорит вам о том, что правильно, а что нет, и который побуждает вас к тем или иным действиям).

ОБРЕТЕНИЕ «СВОЕГО ГОЛОСА» ПО СТИВЕНУ КОВИ

занимаясь той работой, которая раскрывает ваш талант и питает ваш

энтузиазм, — работой, возникающей в связи с существованием в окружающем вас мире какой-либо великой потребности, к удовлетворению которой подталкивает вас ваша совесть.

жизни.
6. Практика личностной целостности.
7. Прочный фундамент личных убеждений

и ценностей.
8. Практика жизни со смыслом (осознание личного смысла жизни и жизнь со смыслом).

из них.
2. Узнаем (вспомним) 25 истин из Библии о себе

для формирования самооценки.
3. Рассмотрим программу 21-дневного практического коуч-тренинга.
4. Кто будет в прямом эфире получит бонус – видео с частью обучающего дня платного курса о том, как формируются убеждения и ценности и как с ними работать + практическое упражнение для проработки своих ценностей.

написать 1-3 главных инсайта/откровения из сегодняшней темы.
2. Прочитать комментарии однокурсников

и отметить лайком понравившиеся.
3. В обсуждении темы «ДЗ2»:
Дописать окончания 3 основ (10 минут)
Сформулировать список из 10 своих личных жизненных ценностей, которые являются фундаментом ваших действий и поступков.
Попробовать сформулировать и написать свой смысл жизни (свой голос) с помощью формулировки Стивена Кови.