Разделы презентаций


Презентация на тему Бег как средство укрепления здоровья

Презентация на тему Презентация на тему Бег как средство укрепления здоровья из раздела Разное. Доклад-презентацию можно скачать по ссылке внизу страницы. Эта презентация для класса содержит 10 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь удобным проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций TheSlide.ru в закладки!

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1
Бег как средство укрепления здоровьяПрезентацию подготовил:
Студент группы 1ПСО12
Коновалов Денис
Текст слайда:

Бег как средство укрепления здоровья

Презентацию подготовил: Студент группы 1ПСО12 Коновалов Денис


Слайд 2
Бег – один из самых доступных вариантов физической нагрузки. В наши дни этим видом спорта увлекаются люди
Текст слайда:

Бег – один из самых доступных вариантов физической нагрузки. В наши дни этим видом спорта увлекаются люди любого возраста, поэтому на дорожках парка и тротуарах города даже пожилые бегуны уже не вызывают удивления. И бегать действительно надо, несмотря на низкую физическую подготовку, плохую погоду и наличие собственной лени. Потому что бег как способ укрепления здоровья отличается высокой эффективностью и положительным воздействием на весь организм человека.


Слайд 3
Бег положительно влияет на физическое и психологическое состояние здоровья человека. Если заниматься бегом в умеренных количествах, то
Текст слайда:

Бег положительно влияет на физическое и психологическое состояние здоровья человека. Если заниматься бегом в умеренных количествах, то он способствует укреплению здоровья, увеличивает содержание эритроцитов в крови, так же бег отличное средство для похудания, улучшения самочувствия и настроения.


Слайд 4
К общим полезным последствиям бега относят:улучшение функционального состояния центральной нервной системы;активизация кровообращения;укрепление иммунитета;тренировка сосудисто-сердечной системы;снятие нервного напряжения.
Текст слайда:

К общим полезным последствиям бега относят:
улучшение функционального состояния центральной нервной системы;
активизация кровообращения;
укрепление иммунитета;
тренировка сосудисто-сердечной системы;
снятие нервного напряжения.


Слайд 5
Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное
Текст слайда:

Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение. Эти же факторы значительно повышают риск миокарда в результате избыточного поступления в кровь гормонов надпочечников - адреналина и норадреналина.


Слайд 6
Оздоровительный бег в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей - болезнями
Текст слайда:

Оздоровительный бег в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей - болезнями XX века, вызванными нервным перенапряжением изобилием поступающей информации. В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. Особенно полезен в этом отношении вечерний бег, который снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и «сжигает» избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов.


Слайд 7
Успокаивающее влияние бега усиливается действием гормонов гипофиза (эндорфинов), которые выделяются в кровь при работе на выносливость. При
Текст слайда:

Успокаивающее влияние бега усиливается действием гормонов гипофиза (эндорфинов), которые выделяются в кровь при работе на выносливость. При интенсивной тренировке их содержание в крови возрастает в 5 раз по сравнению с уровнем покоя и удерживается в повышенной концентрации в течение нескольких часов. Эндорфины вызывают состояние своеобразной эйфории, ощущение беспричинной радости, физического и психического благополучия, подавляют чувство голода и боли, в результате чего резко улучшается настроение. Психиатры широко используют циклические упражнения при лечении депрессивных состояний - независимо от их причины. Согласно данным К. Купера, полученным в Далласском центре аэробики, большинство людей, пробегающих за тренировку 5 км, испытывают состояние эйфории во время и после окончания физической нагрузки, что является ведущей мотивацией для занятий оздоровительным бегом.


Слайд 8
Техника бегаПравильная, соответствующая законам биомеханики техника бега, которая доставляет эстетическое наслаждение, - вот средство от перегрузок.Легкости, воздушности
Текст слайда:

Техника бега
Правильная, соответствующая законам биомеханики техника бега, которая доставляет эстетическое наслаждение, - вот средство от перегрузок.
Легкости, воздушности бега достичь непросто. Этому нужно учиться. Как и в ходьбе, величина перегрузок, прежде всего, зависит от величины вертикальных перемещений тела бегуна, но при беге роль этого фактора возрастает. Известно, что при беге имеется фаза полета, когда контакт с опорой отсутствует. Задача бегуна - свести к минимуму волнообразные колебания тела.
Сотрясения в связи с боковыми колебаниями тела возникают при слишком широкой постановке стоп. Нерационально также ставить стопы по одной линии. При правильной постановке стоп внутренние края следов оказываются на одной прямой линии. Относительно этой линии стопы должны быть незначительно расставлены носками наружу, чтобы отталкивания приходились преимущественно на большой палец - самый сильный.


Слайд 9
Тренировка бегуна должна состоять из следующих частей:Легкого бега или бега, чередующегося с быстрой ходьбой, до общего разогревания.Гимнастики
Текст слайда:

Тренировка бегуна должна состоять из следующих частей:
Легкого бега или бега, чередующегося с быстрой ходьбой, до общего разогревания.
Гимнастики с всесторонней проработкой всех главных суставов упражнениями на гибкость.
Силовых упражнений (5-6) для мышц рук, туловища и ног.
Упражнений (2-3) на расслабление и растягивание мышц.
Собственно беговой тренировки.
Упражнений (5-6) на расслабление и легкое растягивание мышц.


Слайд 10
При начале беговых тренировок следует помнить и соблюдать следующие правила:перед тренировкой тщательно проверьте исправность своей обуви;на ноги
Текст слайда:

При начале беговых тренировок следует помнить и соблюдать следующие правила:
перед тренировкой тщательно проверьте исправность своей обуви;
на ноги следует надевать толстые носки из смеси шерсти и хлопка;
нагрузка должна нарастать постепенно;
бегать следует не реже 3-х раз в неделю и не меньше 20 мин.;
не следует увеличивать скорость бега
постоянно следует укреплять мышцы свода ступней, чтобы избежать развития плоскостопия;
наибольший тренировочный эффект достигается тогда, когда скорость бега приближается к 1 часу;
следует следить за частотой пульса - она не должна быть больше, чем 180 ударов в мин. минус ваш возраст.


Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика