спринтерских, но короче длинных, составляющие расстояние от 600 до 3000
м. Дисциплина требует отлично развитого чувства выносливости, умения развивать большую скорость и тщательного соблюдения режима вне тренировок.Бег на средние дистанции
Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Бег на средние дистанции
Содержание
Бег на средние дистанции – это беговые маршруты, которые длиннее спринтерских, но короче длинных, составляющие расстояние от 600 до 3000 м. Дисциплина требует отлично развитого чувства выносливости, умения развивать большую скорость
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3Дистанции в беге на средние расстояния, включенные в олимпийскую программу,
бывают трех видов:
800 м.
1500 м.
3000 метров с препятствиями.
Во время забега
организм спортсмена пребывает в анаэробном режиме и активно расходует запасы гликогена. Особенность средних дистанций в том, что во время соревновательной деятельности организм затрачивает примерно такое же количество гликогена, сколько в марафонском беге.
Слайд 4Освоение техники бега на дистанции от 800 до 3000 метров
заключается в постепенном изучении отдельных элементов и совмещение их в
процессе регулярных тренировок. Изучение техники спортсменом необходимо для меньшего затрачивания энергии в результате беговой деятельности.Техника бега на средние дистанции
Слайд 5В технике бега принято выделять старт и стартовый разгон, бег
по дистанции и финиширование.
1) Старт: Начинают движение с высокого старта.
По правилам бега на средние дистанции, здесь отсутствует команда «Внимание», сразу после «На старт» следует «Марш». Как только последняя прозвучит, спортсмен делает мощный толчок вперед.2) Разгон: Разгоняться следует сразу до максимума с первых секунд забега. Позже скорость немного снизится, для эффективного расхода энергии. Атлету психологически важно вырваться вперед в самом начале дистанции.
Слайд 63) Бег: Длина шага должна составлять около 2 метров, атлет
совершает 3-5 шагов в секунду. Туловище слегка наклоняют вперед, буквально,
на 5°. Руки согнуты в локтях, двигаются разноименно с ногами. . Чем активнее спортсмен работает верхними конечностями, тем быстрее преодолевает маршрут. Верхняя часть тела максимально расслаблена.4) Финиш: Этот этап начинается еще за 300 м до конца средней дистанции. Атлет наращивает частотность шагов. Туловище сильнее наклоняется вперед, чтобы воспользоваться преимуществом инерции. Практикуется спрут или финишное ускорение, при котором спортсмен собирает остатки сил и совершает мощное ускорение.
