Бег на средние дистанции Выполнила: студентка 1 курса Кольцова Н.С

на 800 м и 1500 м, которые проводятся на стадионе

или на кроссовых дистанциях. Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Основы техники бега являются наиболее консервативными, и они существенно не изменялись на протяжении веков. Проводимые исследования в индивидуальной технике среди ведущих спортсменов вносили лишь небольшие изменения.

высокого старта. По команде «На старт!» бегун занимает исходное, при

котором толчковая (сильнейшая) нога находится у линии, а маховая нога ставится на 2–2,5 стопы позади. • Полоение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. • Важно отметить, что команда «Внимание!» в беге на средние дистанции не подается. • После команды «Марш!» или выстрела стартера спортсмен активно начинает движение, отталкиваясь опорной ногой от поверхности дорожки, набирая максимальную скорость примерно до 40 м.

5 основных правил :
Следить за положением корпуса
Легко и быстро

снимать ногу с опоры
Приземляться на переднюю часть стопы .
Увеличивать ритм шагов
Научиться расслабляться

на средних дистанциях его длина составляет от 150 до 350

м. в зависимости от дистанции и потенциальных возможностей бегуна. В этот период происходит изменение техники: увеличивается наклон туловища вперед, движения руками становятся активнее. Увеличении частоты движений позволяет спортсмену перейти на скоростной бег, задействовав оставшиеся резервы для развития максимальной скорости.

Финиширование

способствующий быстрому включению в работу различных групп мышц ног и

их максимальному развитию. Также применяется темповый бег на длинные дистанции, в процессе которого необходимо с каждым километром наращивать скорость движения.