сливочном масле, тыкве. Этот ви-
тамин влияет на рост, улучшает зрение.
Его еще называют вита-мином роста.
Витамин В содержится в черном хлебе, твороге, горохе, курице,
картофеле, сыре, свекле, гречке, овсянке, рыбе. Витамин В очень
важен для работы головного мозга, для хорошей работы сердца.
Витамин С содержится в лимонах, апельсинах, капусте, в черной
смородине, луке, яблоках, сливах, ягодах шиповника. Этот вита-
мин помогает бороться с простудными заболеваниями, укрепляет
кровеносные сосуды.
Витамин D содержится в желтке яйца, рыбьем жире, морской рыбе,
икре, печени, грибах, масле, сметане. Этот витамин необходим для
наших костей, чтобы они были крепкими. Витамин D образуется в
нашем организме под влиянием солнечных лучей. Если этого вита-
мина не хватает в организме, дети заболевают рахитом, у них ис-
кривляются кости ног, неправильно формируется скелет. Для пре-
дупреждения болезни надо больше бывать на свежем воздухе под
лучами солнца и чаще есть морскую рыбу.
