День здорового питания и отказа от излишеств в еде

дар, который получил человек от природы. А чтобы быть здоровым

нужно уметь правильно питаться. Правильное питание – это одна половина секрета долгой и здоровой жизни.

ест”. Это значит: для того, чтобы быть здоровым, выносливым, нужно

есть пищу, содержащую полезные вещества.

жизнедеятельности необходимы биологически активные вещества. Это витамины. Витамины обозначаются буквами

латинского алфавита А,В,С,D,Е.

пищей. Они содержатся в овощах, фруктах, мясных и молочных продуктах,

ягодах и т.д. Каждый витамин в организме выполняет свою определенную функцию.

При его недостатке в пище дети плохо растут.

В настоящее время известно, что существуют по меньшей мере шесть

различных витаминов, являющихся модификациями витамина В. Они называются В1, В12 и т.д. Витамин В1 необходим для профилактики некоторых нервных заболеваний. Кроме того, его отсутствие вызывает болезнь «авитаминоз».

если не хотите заболеть гриппом, побольше ешьте свежие фрукты и

овощи.

витамин в организме образуется и под действием солнца, поэтому, чтобы

быть здоровым, летом всем нужно больше гулять.

организма. А еще его называют витамином красоты, так как он,

поддерживает хорошее состояние кожи, волос и ногтей. 

строительный материал организма. Они составляют почти пятую часть веса тела

человека. Больше всего белков содержится в продуктах животного происхождения: мясных, рыбных и молочных. Содержатся белки и в растениях. Особенно много их в фасоли, бобах, сое, гречневой крупе, орехах.

источник энергии, то есть она дают силу нашему организму. Жиров,

конечно, много в масле. Сливочное и растительное масла почти полностью состоят из жиров. Но жиры есть и в молочных продуктах, и в мясе, и в рыбе. Без него человек не смог бы работать, учиться, заниматься спортом. Кроме того, жиры помогут организму сопротивляться болезням. Но много жирной пищи есть вредно.

и белки, и жиры, но больше всего в них углеводов. Углеводы,

как и жиры, являются для нашего организма источником энергии. Углеводы придают любимым лакомствам сладкий вкус. Их много в овощах, фруктах, ягодах, хлебе, крупе.

определенные правила.

1. Перед едой мойте руки с мылом.
2. Старайтесь

соблюдать режим питания (завтрак, обед, полдник, ужин).
3. Ешьте не торопясь, небольшими кусочками, тщательно пережёвывай пищу с закрытым ртом.
4. Во время еды не разговаривайте и не читайте.
5. Ешьте в меру, не переедайте.
6. Воздерживайтесь от очень жирной, острой, солёной пищи. Не ешьте много сладостей.
7. Старайтесь питаться разнообразно, организм должен получать всё необходимое.

еды бесполезной и даже вредной для нашего организма. Многие из

этих продуктов вы очень любите и часто покупаете в магазине. Вот, например, всеми вами любимые газировка, чипсы, сухарики. Все эти продукты содержат различные химические соединения, которые разрушают наш организм.

это будет происходить часто, то желудок будет болеть. А еще

добавляют туда разные подсластители. Часто у детей бывает аллергия на многие из этих добавок. А еще можно набрать лишний вес, если пить ее постоянно.

Кофеин так же оказывает вредное воздействие на работу внутренних органов

детского организма, что может привести к развитию серьезных заболеваний. Дети, употребляющие газировку, гораздо хуже спят.

в большом количестве масла. Если их много будете есть, то

можете набрать лишний вес. А еще туда добавляют разные специи. Они сильно раздражают желудок.

здоровым, не ешьте их.

– доги. Эта пища содержит много жиров, которые плохо усваиваются

организмом, кроме того, эти продукты чаше всего употребляется в сухомятку, что очень вредно для здоровья.

созданы для того, чтобы очищать рот и зубы от сахара

и бактерий, поэтому жевать их нужно 10-15 минут после еды, а не на целый день и не на голодный желудок. Чем больше жевательная резинка находится во рту, тем больше бактерий в ней соберется.

что это источник углеводов. Но в большом количестве есть сладкое

очень вредно. Например, если будете есть много конфет, то у вас будут портиться зубы. Поэтому, если хотите сохранить здоровье, ешьте поменьше сладкого, чипсов, гамбургеров, пейте меньше газировки.

молоко. Даже если вы терпеть не можете молоко, то уж,

наверняка не откажетесь от сладкого творожка или мороженого. Все это вкусно и полезно для вашего здоровья.