Друзья и враги здоровья твоего!

купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете

воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.

с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
В широком смысле:
это

концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

в связи с усложнением общественной жизни

увеличением рисков техногенного, экологического,

психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих

предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;

состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок.

Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ: • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями; • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах; • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

день вы проводите на свежем воздухе?

Меньше 30 минут (1 балл)
1

— 2 часа (2 балла)
Больше 2 часов (3 балла)

баллов)
Нет (1 балл)

употребляете алкоголь?

Часто ( 0 баллов)
2-4 раза в месяц (1 балл)
Редко

или не употребляю (3 балла)

день вы спите?

4 — 6 часов (0 баллов)
9 — 10

часов или более (1 балл)
7 — 8 часов (2 балла)

неделю вы посвящаете занятиям спортом или тренировкам?

Не занимаюсь спортом (0

баллов)
До 2 часов (1 балл)
2 — 4 часа (2 балла)
5 — 6 часов (3 балла)
Больше 6 часов (4 балла)

отдыхать?

Перед компьютером или телевизором (1 балл)
Провожу время с семьей или

друзьями (2 балла)
Занимаюсь спортом, гуляю на природе (3 балла)
Нет времени на отдых (0 баллов)

едите свежие овощи и фрукты?

Каждый день (3 балла)
Несколько раз в

неделю (2 балла)
Не чаще одного раза в неделю (1 балл)
Нерегулярно / почти не ем (0 баллов)

роста (в см) вес (в кг). У вас получилось:

100 или

меньше (0 баллов)
Больше 100 (1 балл)

Однако не стоит отчаиваться. Никогда не поздно начать.

7 — 14

баллов Пока не все идеально, но вы находитесь на правильном пути к здоровому образу жизни. Главное — не останавливаться, и совсем скоро вы будете чувствовать себя еще лучше.

14 — 19 баллов Вашему образу жизни можно только позавидовать! Так держать! Однако не существует предела совершенству.

из правил здорового образа жизни. Занимайтесь спортом минимально 30-60 минут через

день.

можно больше фруктов, овощей и продуктов включающие в себя полезные

вещества (витамины, минералы)! Правило здорового образа жизни - никакого фастфуда, газировки, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и прочего.

вредных привычках, ведь они – главные враги нашего организма.

часовой здоровый сон. Во вторых, правило здорового образа жизни - просыпаться

в определенное время, например в восемь утра, даже если вам никуда не нужно вставать. Засыпайте так, чтобы сон был восемь часов.

позитивное настроение! Радуйтесь хорошим моментам, достижениям и не заостряйте внимание

на оплошности и неудачи. Не стоит тревожиться по пустякам!

ежедневно, выезжайте на свежий воздух. Для нормального физического состояния обязательно

глубокое и правильное дыхание.

хроническое влечение к наркотику настолько сильно, что без лечения прекратить

употреблять невозможно.
Наркотики – это химические вещества, которые изменяют сознание человека (чувства, ощущение, мысли, настроение и поведение) вызывают психическую и физиологическую зависимость.

это не страшно и не опасно.
Я в любое время могу

отказаться, я не наркоман.
Употребляя наркотики я буду современным, взрослым, не буду “белой вороной”, добьюсь уважения среди ровесников.
Наркотик – некий катализатор таланта.
Наркотик, который принято считать слабым, для кого-то может быть сильнодействующим и смертельным средством.
Наркотики отнимают наше будущее!
Такова наркомания – она забирает жизни лучших, это тупик!

Это ЛОЖЬ!!!
Не ведись на
провокации!

злоупотреблением спиртными напитками.
Возникает сначала психическая, затем физическая зависимость от алкоголя.
Алкоголь

является третьим по значимости предотвратимым фактором риска в Европе и России и одной из основных причин психических расстройств, несчастных случаев и травм.

а ещё лучше не болеть. Алкоголик деградирует, становится безынтересен знакомым

и друзьям, родным и в конечном результате бесполезным для нашей страны.
Алкоголь топит больше людей, чем вода.

привычка, отвратительная для взора. Мерзкая для обоняния, вредная для мозга

и очень опасная для легких.
В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

наш головной мозг.
=> замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей;

=> активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 2 совет: любимая работа, которая вам в радость – важный элемент здорового образа жизни.
=> поможет выглядеть моложе. 3 совет: не ешьте слишком много. Не 2.500 калорий, а 1.500.
=> поддерживает активность клеток, их разгрузке.
!Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию

и быть подавленным. 5 совет: укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен. 6 совет: спать лучше в прохладной комнате
=> способствует сохранению молодости.

что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.   8

совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.  
9 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.