Движение и здоровье

и работа мышц.
Физиологические свойства скелетных мышц. Режим мышечных сокращений.
Механизм одиночного

мышечного сокращения.
Утомление мышц. Понятие об активном отдыхе.
Тренировка. Нагрузка. Врабатывание.

быть как объективными (физиологическая, профессиональная, клиническая), так и субъективными (привычно-бытовая,

школьная, отчасти — климатогеографическая).
При гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных сосудов ослабляется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кислородом (гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров, углеводов, воды и солей).
Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена.

двигательную активность у школьников должно приходится 14 ч, у студентов

– 8, у взрослых – 14ч.
Минимум физической активности можно обеспечить, если после каждого часа работы делать 3-5 минутные перерывы, во время которых вставать с рабочего места и пройтись по комнате; по возможности, не пользоваться лифтом или эскалатором; во время выходных отдавать предпочтение активному отдыху и т.д.

свою длину под действием растягивающей ее силы.
2. Эластичность - способность

мышцы принимать свою первоначальную длину после прекращения действия растягивающей или деформирующей силы.
3. Сила мышцы. Она определяется максимальным грузом, который мышца в состоянии поднять и выражается в ньютонах или кг-силах.

или напряжение в ответ на действие раздражителя.
Лабильность - лабильность

мышцы равна 200-300 Гц.

который мышца может поднять (динамическая сила)
при изометрическом - максимальным

напряжением, которое она может развить (статическая сила). Изометрически сокращающаяся мышца развивает максимально возможное для нее напряжение в результате активации всех мышечных волокон.
Отношение максимальной силы мышцы к ее анатомическому поперечнику называется относительной силой мышцы, измеряемой в кг/см2.
Сравнительным показателем силы разных мышц является абсолютная мышечная сила - отношение максимальной силы мышцы к ее физиологическому поперечнику, т.е. максимальный груз, который поднимает мышца, деленный на суммарную площадь всех мышечных волокон. В процессе мышечной работы поперечник мышцы увеличивается и, следовательно, возрастает сила данной мышцы.

большую величину, чем короткие);
от степени растяжения мышцы (при сильном

растяжении мышцы сила её снижается);
от утомления мышцы;
от числа мышечных волокон, составляющих мышцу;
от площади их поперечного сечения.

Р х h; работа совершается при смешанном (ауксотоническом) режиме сокращения.

Наибольшая работа совершается при средних нагрузках (правило средних нагрузок)

груза
Уступающая – при опускании груза
Локальная – в работе участвует

мышц
Региональная – участвует до 2/3 мышц
Общая – выполняется более 2/3 мышц

о сокращении от возбужденной мембраны к миофибриллам в глубине волокна

–электромеханическое сопряжение – состоит из нескольких последовательных процессов, ключевую роль в этом играют ионы кальция

мембраны и вглубь волокна по трубочкам Т-систем.
Деполяризация мембраны саркоплазматического

ретикулюма.
Освобождение Са++ из триад и диффузия его к миофибриллам.
Взаимодействие Са++ с тропонином и выделение энергии АТФ.
Скольжение актиновых и миозиновых нитей.
Сокращение мышцы.
Понижение концентрации Са++ в межфибриллярном пространстве из-за работы Са-насоса.
Расслабление мышцы.

активный процесс, использование энергии АТФ:
Ресинтез АТФ за счет креатинфосфата,

гликолитических и окислительных процессов.
При снижении АТФ возникает состояние длительного сокращения – контрактура мышц

пигмент), называют также красными волокнами, отличаются хорошей выносливостью.
Получение энергии в

медленных волокнах, происходит преимущественно путем аэробного окисления глюкозы. Этот процесс протекает экономично (на каждую молекулу глюкозы при разложении мышечного гликогена для получения энергии накапливается 39 энергетических фосфатных соединений), волокна имеют высокую сопротивляемость утомляемости.
Быстрые волокна, обладающие по сравнению с красными волокнами небольшим содержанием миоглобина, называют также белыми волокнами. Они характеризуются высокой сократительной скоростью и возможностью развивать большую силу. По сравнению с медленными волокнами они могут вдвое быстрее сокращаться и развить в 10 раз большую силу.
Накопление энергии в быстрых волокнах происходит преимущественно путем анаэробного гликолиза, т. е. глюкоза в отсутствии кислорода распадается до лактата. В связи с тем, что этот процесс распада неэкономичен (на каждую молекулу глюкозы для получения энергии накапливается всего лишь 3 энергетических фосфатных соединения), быстрые волокна относительно быстро утомляются, но они способны развить большую силу и, как правило, включаются при субмаксильных и максимальных мышечных сокращениях.

работы и исчезающее после отдыха.

Признаки утомления мышцы:
Снижение амплитуды сокращения
Увеличение латентного периода
Удлинение периода расслабления

в межклеточное вещество
Истощение энергетических запасов
Центральные :
Утомление двигательных центров (центральных синапсов)
Утомление

нервно-мышечных синапсов

утолщения мышечных волокон;
возрастает мышечная выносливость.
В мышце повышается содержание

гликогена, АТФ и креатинфосфата,
ускоряется течение процессов распада и восстановления веществ, участвующих в обмене.

работы
настройка нервных и нейрогуморальных механизмов управления движениями и

вегетативных процессов;
улучшение координации движений;
достижение требуемого уровня вегетативных функций, обеспечивающих данную мышечную деятельность.
Через несколько минут после начала напряженной и продолжительной работы у нетренированного человека часто возникает особое состояние, называемое "мертвой точкой".
состояние, сменяющее "мертвую точку", называют «вторым дыханием» -чувство внезапного облегчения, которое прежде и чаще всего проявляется в появлении нормального ("комфортного") дыхания.

пульсации сосудов головного мозга;
иногда боль в мышцах
Объективные признаки состояния:
частое и

поверхностное дыхание, ↑ потребление О2 и
↑ выделение СО2, ↑ ЧСС, ↑ содержание СО2 в крови и
альвеолярном воздухе, ↓ pH крови,
значительное потоотделение.