ЕСТЕСТВЕННО-НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ПЛАН 1.Биохимическая

и повышение
устойчивости организма к неблагоприят-
ным воздействиям среды

усилением синтеза структурных белков, результатом чего является рабочая гипертрофия:
1. Возрастает

количество миофибрилл, группируясь пучками, они образуют поля Конгейма.
2. Изменяется форма ядра, увеличивается их количество.
3. Увеличивается число контактов между нервными окончаниями и сарколеммой.
4. Существенно возрастает кол-во митохондрий, они претерпевают значительные морфологические и функциональные изменения.
5. В результате этих изменений возрастает интенсивность транспорта электронов и процессов окислительного фосфорилирования в митохондриях. В них больше образуется АТФ, что и расширяет энергетические возможности скелетных мышц, энергию мышечного сокращения.

Биохимическая характеристика тренированного организма

для ресинтеза АТФ.
Увеличивается содержание:
Миозина
на 30-40%
Гликогена
на 60-70%
Креатин
фосфата

на 50-60%

Фосфолипидов
на 25-30%

Миоглобина
на 30-40%

Возрастает активность
ферментов:

Фосфорилазы
на 40-50%

Сукцинат
дегидрогеназы
на 35-40%

АТФ-азы
на 25-30%

Возрастает интенсивность:

гликолиза
на 45-50%

тканевого
дыхания
на 35-40%.

Миостромина
на 30-40%

содержание костного белка (оссеина) и минеральных веществ (гипертрофия кости).
2. Удельный

вес тела спортсмена увеличивается за счёт уменьшения содержания в организме жира и воды.

1.Увеличение буферных свойств тканей головного мозга.
2.Повышение активности окислительных и ферментных систем.

Центральная нервная система

Костная система

гликогена
Возрастает активность ряда ферментов
углеводного, белкового и жирового обмена
Лёгкие
Увеличивается активность

липаз:
-большие запасы источников энергии;
-быстрая и энергичная мобилизация при
работе;
- быстрое восстановление в период отдыха

образование белков
(рабочая гипертрофия);
2. Увеличивается содержание миоглобина
(возможность работы в гипоксии);
3. Возрастает

интенсивность окислительных
процессов.

Кровь

Возрастает содержание гемоглобина и число эритроцитов (повышается кислородная ёмкость);
2. Увеличиваются буферные свойства
крови (нормальная реакция

кислые продукты обмена веществ)

энергии и превращения её в механическую энергию мышечной деятельности;
Возможностей как

дыхательного, так и анаэробного ресинтеза богатых энергией фосфорных соединений;
Возможностей длительного поддержания постоянства условий внутренней среды организма во время интенсивной мышечной работы.

количества циркулирующей крови в организме, увеличение числа эритроцитов и содержания

гемоглобина

Состояние покоя

Опорно-двигательный аппарат: утолщение костной ткани, увеличение массы и объёма мышц, разрастание соединительно-тканных элементов, увеличение числа капилляров, повышение возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата, увеличение силы преимущественно тех групп мышц, которые выполняют наибольшие усилия.

Система дыхания: развитие дыхательных мышц, увеличение ЖЕЛ, ПМВЛ, повышение жизненного показателя, урежение частоты дыхания.

Сердечно-сосудистая система: гипертрофия сердечной мышцы, увеличение ёмкости полостей сердца и коронарных сосудов, увеличение общего объёма сердца, характерна «спортивная» брадикардия.

организма
в начале работы
(ускоренное врабатывание)
Рациональное
использование
ресурсов организма (экономное
расходование

энергии)

Быстрое снижение
физиологических
сдвигов до исходного уровня
по окончании работы
(быстрое восстановление)

НАГРУЗКАХ

Предельная нагрузка

Способность органов
и систем функционировать
на более высоком уровне

Способность продолжать
работу при более глубоких
изменениях внутренней среды

Время восстановления
работоспособности
спортсмена
и неспортсмена

увеличение тренировочных нагрузок
Перенесенное спортсменом
на ногах какое-либо заболевание
1. Плохой сон
2.

Потеря аппетита
3. Повышение раздражительности
4. Нарушение нервной деятельности
5.Расстройство тонкой мышечной координации

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ

1.Резкое падение массы тела
2.Уменьшение силы мышц
3.Увеличение ЧСС в покое
4.Большие энергозатраты на стандартную
нагрузку
5.Ухудшение восстановительных процессов
6. Появление диспептических расстройств
7.Снижение неспецифической резистентности организма к простудным и инфекционным заболеваниям
8.Резкая потливость

СУБЪЕКТИВНЫЕ

ОБЪЕКТИВНЫЕ

УСЛОВИЯМ СРЕДЫ