Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Гибкость как физическое качество и методика её развития
Содержание
- 1. Гибкость как физическое качество и методика её развития
- 2. ,,Поза щенка''Это упражнение воздействует на всю верхнюю часть тела, включая
- 3. Растяжка с выподом в сторонуТеперь перейдем к ногам —
- 4. ,,Растяжка подколенных сухожилий сидя''Сядьте на пол, расположив обе
- 5. ,,Растяжка подколенных сухожилий с дополнительной нагрузкой''Сядьте на пол,
- 6. ,,Поперечная растяжка сидя''Поперечная растяжка сидя повышает гибкость внутренней и внешней
- 7. ,,Скручивание сидя''Скручивание сидя отлично подходит для повышения гибкости плеч,
- 8. ,,Растяжка мостик''Растяжка «Мостик» — это не только полезное упражнение
- 9. Спасибо за внимание
- 10. Скачать презентанцию
,,Поза щенка''Это упражнение воздействует на всю верхнюю часть тела, включая спину, плечи и руки.Встаньте на четвереньки, держа руки под плечами, а колени — под бедрами.Медленно скользите ладонями вперед, опуская грудь на пол.Касайтесь пола только ладонями, а не всей поверхностью рук.Задержитесь на 30 секунд
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Гибкость как физическое качество и методика её развития
Выполнила: Яньшина Маргарита
11-З
группы
Слайд 2,,Поза щенка''
Это упражнение воздействует на всю верхнюю часть тела, включая спину, плечи и руки.
Встаньте
на четвереньки, держа руки под плечами, а колени — под бедрами.
Медленно скользите ладонями
вперед, опуская грудь на пол.Касайтесь пола только ладонями, а не всей поверхностью рук.
Задержитесь на 30 секунд и медленно переходите в исходное положение.
Повторите 3 раза.
Слайд 3Растяжка с выподом в сторону
Теперь перейдем к ногам — начнем с растяжки с выпадом
в сторону. Она заставляет работать мышцы икр и бедер.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги
на ширине плеч.Медленно, перенося вес тела на правую ногу, сделайте выпад в правую сторону.
Сведите руки напротив груди или разведите их в стороны для поддержки равновесия.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите 3 раза в каждую сторону.
Слайд 4,,Растяжка подколенных сухожилий сидя''
Сядьте на пол, расположив обе ноги прямо перед
собой.
Вытяните руки и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться как можно дальше. Ноги
остаются прямыми.Задержитесь на 30 секунд.
Повторите 3 раза.
Слайд 5,,Растяжка подколенных сухожилий с дополнительной нагрузкой''
Сядьте на пол, вытянув одну ногу
прямо.
Согните другую ногу в колене и упритесь ее ступней во внутреннюю часть противоположного бедра.
Вытяните
руки вперед, наклонитесь вперед над выпрямленной ногой и потянитесь к ступне.Задержитесь на 30 секунд.
Повторите на другую ногу.
Слайд 6,,Поперечная растяжка сидя''
Поперечная растяжка сидя повышает гибкость внутренней и внешней части ног.
Сядьте на пол.
Разведите
ноги в стороны настолько широко, насколько можете.
Вытяните руки вперед как можно
дальше.Задержитесь на 30 секунд.
Слайд 7,,Скручивание сидя''
Скручивание сидя отлично подходит для повышения гибкости плеч, груди и позвоночника.
Сядьте на пол
и держите ноги прямо.
Согните правое колено и заведите правую ногу за левую.
Левым локтем
упритесь в правое колено и осторожно потянитесь.Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите в другую сторону.
Слайд 8,,Растяжка мостик''
Растяжка «Мостик» — это не только полезное упражнение для разогрева, но и способ
отлично растянуть шею, позвоночник и бедра.
Лягте на спину, согнув колени.
Медленно поднимите бедра вверх,
держа плечи и ступни плотно прижатыми к полу.Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.
