Гигиенические требования к занятиям плавания

Оно способствует гармоническому развитию организма и укреплению мышечной, сердечнососудистой и

дыхательной систем, оказывает хороший закаливающий эффект. При плавании формируются жизненно необходимые навыки передвижения в воде. Занятия плаванием доступны мужчинам и женщинам в любом возрасте.

Введение

крытые и открытые искусственные бассейны, а также специально приспособленные и

оборудованные места на берегу моря, реки, озера и пруда. За каждым из таких мест должен быть организован санитарный надзор, предусматривающий контроль за выполнением санитарно-гигиенических и санитарно-противоэпидемических норм и правил. Такой надзор осуществляется санитарно-эпидемиологической службой сов­естно с врачебно-физкультурными диспансерами или другими медицинскими учреждениями, обслуживающими данное место занятий плаванием.

Гигиенические требования к местам занятия плавания

администрации бассейнов   или их юридические  владельцы.   Они организуют в бассейнах

работу медицинских кабинетов, а на естественных водоемах — дежурство врачей    или специально подготовленных медицинских сестер.  Текущий санитарный надзор осуществляет контроль за состоянием очистных сооружений и качеством воды, температурой воды и воздуха, относительной влажностью воздуха, проведением генеральной и текущей уборок, освещением, пропуском в бассейн и санитарной обработкой занимающихся, соблюдением мер безопасности при занятиях на суше и в воде.

пользы, если при этом соблюдаются правила личной гигиены, проводятся мероприятия

по за­каливанию организма и самоконтролю.
Выполняя правила личной гигиены, необходимо:
ежедневно по 25—30 мин заниматься утренней гим­настикой, принимать душ или обтираться   прохладной водой;
соблюдать режим питания: не торопясь и своевремен­но завтракать, обедать и ужинать; продукты (в соответ­ствии с необходимым количеством калорий) распреде­ляются: на завтрак —35%, обед —40%, ужин — 25%; заботиться о содержании в пище витаминов;

Личная гигиена пловца

не ранее чем через час-полтора;
иметь отдельную форму для занятий на

суше и в воде, заботиться о ее чистоте и опрятности; принимать душ до занятий в бассейне; после трениров­ки, смывая хлорку, ополаскиваться под душем теплой водой и для профилактики - грибковых заболеваний про­мывать холодной водой межпальцевые промежутки ног;
регулярно менять нательное белье и носки;
после занятий вытирать досуха тело, в прохладное время года не ходить на улице с непокрытой или мокрой головой;
перед сном не менее 30—45 мин проветривать помеще­ние; чистить зубы и полоскать горло прохладной водой; спать не менее 7,5—8ч;
воздерживаться от курения и употребления алкоголь­ных напитков;

организма человека, средством борьбы с простудными заболеваниями. Однако не следует

забывать о пользе воздушных ванн и солнечной радиации (закаливание воздухом и солнцем). Закаливание воздухом рекомендуется начинать с теплых ванн (20°С), затем температурное воздействие воздуха понижается. Продолжительность воздушной ванны вместе с легкими гимнастическими упражнениями вначале составляет 5—10 мин, постепенно сеанс увеличивается, но с таким расчетом, чтобы у занимающихся не появился озноб. Аналогична методика проведения солнечных ванн. Следует помнить, лучшее время для солнечных процедур — летом с 6 до 8 ч утра, зимой с 10 до 12 ч дня. Рекомендуется равномерно подвергать солнечному облучению всю поверхность тела, избегая ожогов, учащения пульса, головокружения и других нежелательных последствий.

Закаливание

относятся следующие:
неудовлетворительное состояние ванны, разминочного зала, душевых и других

подсобных помещений;
плохое качество инвентаря и оборудования;
нарушение правил внутреннего распорядка в бассейне;
несоблюдение основных принципов методики обучения и тренировки; плохая организация занятий.

Причины травм

и стенках ванны, в душевых — вот основные причины ушибов,

порезов пальцев на руках и ногах, растяжений связок и мышц пловцов. Беготня по бортику бассейна и в душевых, на лестничных переходах и в разминочном зале, прыжки вниз головой на мелком месте, безнадзор­ные прыжки с трамплина или вышки, ныряние и игры приводят к более серьезным травмам: переломам, сотря­сениям мозга, рваным ранам.