Исследование силовой подготовки девушек и женщин, занимающихся фитнесом

жизни. Фитнес настолько многогранен, что любой человек, независимо от возраста,

пола, образа жизни и стартового состояния здоровья, может приспособить систему к своим нуждам, и она гарантированно приведет к поставленной цели.
Все направления фитнеса (а их немало) способствуют развитию массового оздоровления населения доступными для каждого человека средствами. Среди различных направлений особое место занимает силовой фитнес. Силовой фитнес — один из лучших способов поддержать силу и энергичность до преклонных лет. Поэтому нет никаких сомнений, что силовая тренировка как метод фитнестренинга будет обретать со временем все больше последователей.

обменными процессами, лишним весом и т. п. Первоочередной причиной является

малоподвижный образ жизни. Решить данную проблему возможно регулярно занимаясь физическими упражнениями

быть разной массы. Увеличивать нагрузку надо постепенно, а если ваша

цель – похудение, можно и вовсе остановиться на 1 кг.
Существенных результатов помогает добиться использование собственного веса в рамках отжиманий, приседаний, скручиваний и подтягиваний в разных конфигурациях.

выдох приходится на самый сложный момент в тренировке, а вдох

– на период отдыха.
Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю на протяжении 30-55 минут, сочетая при этом анаэробные нагрузки с регулярной аэробной тренировкой и правильным питанием, основанным на получении медленных углеводов и протеина.

и эндокринной системой, а также во время месячных и беременности.

мышечного корпуса. Есть и дополнительные плюсы такого тренинга:
укрепление суставов;
улучшение координации;
избавление

от бессонницы;

и общего тонуса.