Комплекс упражнений. Производственная гимнастика

месте и включаются в режим рабочего дня с целью повышения

работоспособности, укрепления здоровья и предупреждения утомления сотрудников. Комплекс упражнений для производственной гимнастики составляется с учётом особенностей трудового процесса.

вправо, влево – 2 раза. Поморгали глазами.
3.Рисуем глазами квадрат –

2 раза по часовой стрелке. Поморгали глазами.
4.Рисуем глазами квадрат - 2 раза против часовой стрелки. Поморгали глазами.
5.Рисуем глазами круг по часовой стрелке – 2 раза. Поморгали глазами.
6.Рисуем глазами круг против часовой стрелки – 2 раза. Поморгали глазами.

раз в каждую сторону).
Разминаем руки: выполняем вращения в кистях, локтях,

плечах (по 10 раз).
Основная стойка. Руки вверх-вдох, руки вниз-выдох.
Наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо ( по 10 раз).
Вращение тазом влево и вправо ( по 10 раз).
Бег на месте (1 мин.)
Приседания (20 раз).
Стойка на ширине плеч. Выполняем наклоны к правой и левой ногам ( 10 раз).
Стойка ноги вместе. Выполняем наклоны к ногам и держимся в таком положении 30 сек.

Упражнения для отдыха.