Контроль, самоконтроль в занятиях физической культурой и спортом

всем содержанием и организацией работы по физическому воспитанию, в частности

обязательностью контроля за состоянием организма занимающегося, за ходом учебно-тренировочного процесса.
Различают следующие виды контроля:
- врачебный;
- педагогический;
- врачебно-педагогический;
- самоконтроль.

физической культурой и спортом. Проводится для того, чтобы проверить, насколько соответствует

педагогическое воздействие повышению эффективности учебно-тренировочных занятий. Задачи:
оценить эффективность применяемых средств и методов тренировки;
выполнить план тренировки;
установить контрольные нормативы, оценивающие физическую, техническую, теоретическую подготовленность спортсменов;
выявить динамику развития спортивных результатов и спрогнозировать достижения отдельных спортсменов;

В процессе этого контроля определяется объем и интенсивность тренировочной нагрузки,

соответствие ее подготовленности занимающихся, выполнение студентами гигиенических правил, ведение дневника самоконтроля, выполнение мер профилактики спортивного травматизма.

каждый из них обязан вести дневник самоконтроля. При этом подробно

освещаются цели и задачи самоконтроля раскрывается значение отдельных показателей объективных и субъективных данных.

зависит от роста массы тела окружности грудной клетки и других

показателей. В среднем относительная сила мышц рук для мужчин 60-70% веса для женщин 45-50% веса.

правила:
- самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение

хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и ощущения переутомления, тогда и занятия будут в радость. Но, если возникло чувство дискомфорта, то следует прекратить занятие и обратиться за консультацией к специалистам. Как правило, при систематических занятиях физической культурой, сон хороший, с быстрым засыпанием и бодрым самочувствием после сна;
- применяемые нагрузки должны соответствовать физической подготовленности и возрасту;
- аппетит после умеренных физических нагрузок должен быть хорошим, но есть, сразу после занятий не рекомендуется, лучше подождать 30-60 минут. Для утоления жажды следует выпить стакан минеральной воды или чая;
- при ухудшении самочувствия, сна, аппетита необходимо снизить нагрузки, а при повторных нарушениях – обратиться к врачу.