Легкая атлетика Техника прыжка в длину с разбега способом согнув ноги ТЕРЕХИН

АЛЕКСЕЙ
–

по меткам)
Специальные подготовительные упражнения

обучения это упражнение выполняется на месте, а затем с продвижением

вперед.

прыжка выпрямить ноги и мягко приземлиться. Выполнять на месте.

тройной, пятерной). Обратить внимание на вынос бедер и приземление.

уровня плеч.
Фазы прыжка: полет

инерции, затем прыгун подтягивает ее коленом вперед к находящейся впереди

маховой ноге.

Фазы прыжка: полет

к ногам. Обе ноги приближаются коленями к груди, а голени

поднимаются вверх носками на себя.

Фазы прыжка: полет

вперед.
Фазы прыжка: приземление

чтобы не упасть назад, активно посылает руки вперед; далее, перекатываясь

через стопы, старается не коснуться тазом песка.

Фазы прыжка: приземление

был распространённой дисциплиной античных олимпийских игр. По дошедшим свидетельствам, техника

прыжка принципиально отличалась от современной. При прыжке атлеты держали в руках специальный груз -хальтерез], напоминающий гантели который перед приземлением отбрасывали назад. Вероятно, считалось, что таким образом они увеличивают длину прыжка[9]. Есть также сведения о том, что некоторые атлеты достигали результатов свыше 15 метров, но исследователи считают, что речь идёт о тройном прыжке

Развитие прыжков в длину

горизонтальной плоскости, а затем преобразуете эту силу для прыжка в

вертикальной плоскости. Для того чтобы это стало возможным, спортсмену нужно всесторонне развиваться. Для начала запомните, из каких этапов состоит прыжок в длину.
Прыжок начинается с разбега, затем вы отталкиваетесь от земли, после чего идет полетная фаза, а за ней – приземление. Для женщин длина разбега должна равняться 30-35 м, а для 
мужчин 40-45 м. Для наибольшей длины разбега вам нужно научиться набирать максимальную скорость на короткой дистанции. Перед разбегом примите удобное исходное положение – поставьте одну ногу чуть впереди другой на контрольную отметку.

Также на разбег можно выходить из легкой ходьбы. Во время разбега начинайте постепенно увеличивать скорость, чтобы она достигла максимума к моменту толчка от земли. Следите за тем, чтобы ваше тело во время отталкивания было в вертикальном положении, а нога, которой вы отталкиваетесь от земли, была напряженной и сгибалась одновременно во всех суставах, выбрасывая тело по инерции вверх.
Маховую ногу направьте резким движением вперед и вверх, одну руку вынесите назад, а другую вперед и вверх. Разогните в колене маховую ногу, а руками удерживайте равновесие в полете. Ближе к приземлению опустите вниз маховую ногу, подтяните к ней толчковую ногу, подтяните колени к груди и направьте руки вниз и назад.
Разогните ноги в коленях и вынесите их вперед так сильно, как сможете. Приземляясь, согните ноги в суставах и слегка наклоните туловище вперед.
Для удачного выполнения прыжков регулярно тренируйтесь бегать на короткие дистанции, замеряя результат и прыгайте в высоту с разбега. В тренировку обязательно включайте общую разминку с медленным бегом и растяжкой, бег с ускорением, прыжки в длину с места, которые выполняются в несколько этапов с постепенным увеличением дистанции, прыжки в высоту, прыжки с разбега, бег с низкого старта, бег трусцой.

Как увеличить прыжок в длину

в длину Майк Пауэлл заявил, что отрицательно относится к аннулированию мировых рекордов. Пауэллу

принадлежит мировой рекорд в прыжках в длину, установленный в 1991 году (8,95 м)

Мировой рекорд