М етание малого мяча

на острове Са-мофракия (Эгейское море), относится к 2500 г. до

н.э. и говорит о том, что упражнения с мячом практиковали еще древние греки. Сейчас метание мяча в цель и на дальность - непременный вид программы различных массовых соревнований.

разбега или с трёх шагов)
замах
бросок
сохранение равновесия (если метание выполняется с

разбега)

метающей руки. Указательный, средний и безымянный пальцы подобно рычагу размещены

сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку. Перед началом разбега метатель держит снаряд над плечом, рука согнута в локтевом суставе

беговым шагом с оптимальной скоростью, его длина преодолевается за 6

—12 беговых шагов.
Вторая(заключительная). Задача этой фазы состоит в отведении снаряда для выполнения его «обгона» и в поддержании оптимальной скорости перед финальным движением. Шаги данной части разбега называются бросковыми. Их количество зависит от способа отведения снаряда и колеблется в диапазоне 4 - 6 шагов. При этом, используя чётное количество шагов, метатель должен попасть на контрольную отметку левой ногой, нечетное количество — правой.

около одной стопы влево от линии разбега с дальнейшим переходом

в упор на всю стопу. После «захвата» правая рука со снарядом сгибается в локтевом суставе, а предплечье и кисть, оказываясь сзади плеча. Левая рука при этом начинает отводиться влево .
Выпрямив правую ногу и повернув правую часть таза вперед, метатель, выходит грудью вперед, выводит правый локоть вперед-вверх и переходит в положение «натянутого лука».
Далее, происходит разгибание туловища и движение грудью вперед.
Заключительная часть финального усилия осуществляется наиболее мощным «рывком». Выпуск снаряда заканчивается хлестообразным движением предплечья и кисти правой руки. Рука со снарядом проходит над плечом. Левая нога в момент броска стопорит движение и полностью выпрямляется

перескок с левой ноги на правую перед дугой, ограничивающей место

выполнения броска.