Методика обучения технике бега с барьерами

легкой атлетики. Ни один из видов не концентрирует в таком

едином проявлении скорость, силу, высокую координацию и ритмичность, как барьерный бег.
Выделяют классические дистанции барьерного бега — 100 м (женщины), 110 м (мужчины).

Обучение технике преодоления барьера;
3) Обучение ритму и технике бега между

барьерами;
4) Обучение технике низкого старта и стартового разбега с преодолением барьера;
5) Обучение технике барьерного бега в целом и её совершенствование.

бега и объяснение (показ, рассказ)
Просмотр и анализ видеофильмов, фотографий, плакатов

целостного бега.
Желательно продемонстрировать технику бега еще 2 —3 рa3a, а затем предложить занимающимся самим несколько раз пробежать в три шага через 2 — 3 барьера, высотой 40—50 см и расстоянием 7 —8 м. В процессе показа техники барьерного бега обратить внимание занимающихся на смелое подбегание к барьеру, бросок на барьер и связь ритма преодоления барьера с бегом между ними.

хорошей гибкости задней и передней поверхности бедра, подвижности в тазобедренных

суставах. Поэтому, прежде чем приступить к решению этой задачи, необходимо ознакомить занимающихся с упражнениями, направленными на развитие гибкости и эластичности мышц и связочного аппарата.

процессе освоения ритма и техники бега расстояние между барьерами и

их высота увеличиваются, необходимо также повышать скорость бега на дистанции.

с преодолением барьеров.
Для обучения технике старта необходимо овладеть техникой низкого

старта, уметь быстро набирать скорость и ритмично выполнять бег до первого барьера, точно попадая ногой на место отталкивания через барьер, а также увеличивать скорость бега после преодоления препятствия.
Особенность старта в барьерном беге заключается в том, что длина беговых шагов должна быть точно рассчитана. Кроме того, туловищу нужно придать правильный наклон, т.е. в начале бега барьеристу следует быстрее выпрямляться, чем спринтеру, так как до первого барьера расстояние 13 м 72 см.

многократным повторением специальных упражнений; бегом с преодолением барьеров различной высоты;

бегом с увеличивающимся числом барьеров, расставленных на разном расстоянии; бегом с низкого и высокого старта по всей дистанции без учета времени и с его контролем.