Способ 3
«Четверка дыхания»
Медленно вдохните носом (считайте медленно про себя: 1-2-3-4).
Задержите дыхание (на счет 1-2)
Медленно выдыхайте – как удобно, т.е. носом или ртом (считая 1-2-3-4-5-6).
Задержите дыхание (1-2).
Как видите – вдох короче выдоха. Если объем легких не позволяет выдыхать на счет 6 – делайте меньше. Помните – дышим медленно, надувая живот – вентилироваться должна не только верхняя часть легких – работает и диафрагма. Таким образом, мозг насыщается кислородом, происходит расслабление.
Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:
Email: Нажмите что бы посмотреть