Модернизация рабочего места IT - персонала

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
Ученые подсчитали, что ежедневно 95%

активного времени мы:
- просиживаем в офисе; - «зависаем» дома за компьютером; - «отдыхаем» в кресле у телевизора; - присаживаемся на лавочку в сквере; - или просто сидим в транспорте.

Мы наивно полагаем, что сидя мы расслабляемся.
Но это большое заблуждение!

Отдых сидя или стоя?

веществ
4. Нагрузка на позвоночник
Опасности “сидячей” работы
| Модернизация рабочего места IT

- персонала| 29/07/14 | Слет молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014

рабочего места IT - персонала| 29/07/14 | Слет молодежи Нижегородского

ИВЦ 29-30 июля 2014

IT - персонала| 29/07/14 | Слет молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30

июля 2014

поднятии предметов
| Модернизация рабочего места IT - персонала| 29/07/14 |

Слет молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014

места IT - персонала| 29/07/14 | Слет молодежи Нижегородского ИВЦ

29-30 июля 2014

рабочего места IT - персонала| 29/07/14 | Слет молодежи Нижегородского

ИВЦ 29-30 июля 2014

количества чистой питьевой воды

Устранение сухости глаз
| Модернизация рабочего места IT

- персонала| 29/07/14 | Слет молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
физические упражнения
правильное положение

спины при работе

Профилактика остеохондроза

рук

Забота о кистях рук
| Модернизация рабочего места IT - персонала|

29/07/14 | Слет молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014

свой рацион.
- Следите за весом
- Принимайте сидячие ванны



Массажная подушка-тренажер

для длительного сидения

Борьба с геморроем

| Модернизация рабочего места IT - персонала| 29/07/14 | Слет молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
- не сидите больше получаса

в одном положении.
- не сидите нога на ногу.
- откажитесь от высоких каблуков на работе
- не одевайте тесную одежду
- принимайте контрастный душ
- тренируйте мышцы ног
ешьте больше естественной, живой еды
используйте регулируемую подставку под ноги

Профилактика варикоза

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
Рабочий стол
-стол должен иметь регулировку

по высоте;
-столешница должна быть оптимальной ширины;
-столешница должна быть оптимальной длины;
-под столом должно оставаться достаточно места для ног, чтобы они свободно двигались

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
5 причин начать работать стоя-сидя
Сидячий

образ жизни наносит вред здоровью

Особенно актуально при выполнении монотонной работы, а также работы, выполняемой в оперативном режиме, и во время интенсивной работы, когда невозможно оставить свой рабочий стол.

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
Известные люди
Уинстон Черчилль
Идея работать за

столом стоя далеко не нова. Многие выдающиеся люди 19-го века творили стоя:

Приятно постоять в такой компании

Бенджамин Франклин

Эрнест Хемингуэй

Виктор Гюго

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
Преимущества
улучшение самочувствия и большая удовлетворенность

работой;
снижение напряжения, симптомов стресса и монотонности;
активизируется деятельность сердца, кровеносной и пищеварительной систем, что способствует возвращению энергии мышцам и поддержанию хорошей формы;
укрепляется мышечная система спины и живота.

При длительном пользовании рабочим местом, позволяющем чередовать работу сидя и стоя, решаются некоторые хронические проблемы:
уменьшается напряжение в плечах;
уходят головные боли и боли в спине и т.п.;
снижается нагрузка на позвоночник;
уменьшается избыточный вес;
улучшается координация.

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
Инвестиции в комфортное автоматизированные рабочие

места с регулируемой высотой подъема приносят большую прибыль. Сотрудники получают большее удовлетворение от работы и меньше болеют, при этом повышается эффективность и производительность труда, что способствует уменьшению расходов и улучшению условий труда.
В долгосрочном плане компания сокращает расходы, связанные с невыходом сотрудников на работу по болезни.

ВЫГОДНО ДЛЯ БИЗНЕСА

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
СТОИМОСТЬ
Перед покупкой стола с электрической

регулировкой по высоте необходимо определиться с:

1. размером стола, т.е. его шириной;
2. кол-вом опор. Их может быть одна, две или три, в зависимости от ширины столешницы.
3. функциональностью стола, от этого зависит необходимый подъемный вес. Если стол используется дома или в офисе и на нем не устанавливается дополнительное оборудование, то достаточно подъемного веса около 50-100 кг.
* Существуют усиленные рамы с грузоподъемностью до 200 кг.

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
"Глядя в небо"

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
"Египтянин"

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
"Абра-Кадабра"

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
"Разговор с ладонью"

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
"Приподнимание крышки стола"

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014

молодежи Нижегородского ИВЦ 29-30 июля 2014
1. Ходите пешком хотя бы

1 час в день.
2. Работайте стоя не весь день, а хотя бы некоторое время в течение дня, чередуйте работу сидя и стоя.
3. Работайте, подложив под ноги кушетку и откинувшись под углом около 135 градусов. Сидячая работа под таким углом позволит вам разгрузить спину и обеспечить нормальное функционирование кровеносных сосудов.
4. Обзаведитесь удобным офисным креслом, в котором регулируется высота и наклон спинки.
5. Практикуйте разминку, гимнастику хотя бы дважды в день.

Полезные советы тем, кто работает сидя