Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
О МЕТОДАХ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ КИСТЕЙ И ПРЕДПЛЕЧИЙ В ГИРЕВОМ СПОРТЕ
Содержание
- 1. О МЕТОДАХ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ КИСТЕЙ И ПРЕДПЛЕЧИЙ В ГИРЕВОМ СПОРТЕ
- 2. Гирево́й спорт — циклический силовой вид спорта, в основе
- 3. Упражнения для мышц кистей и предплечий упражнения с
- 4. Упражнения с гирями : 1) Рывок гири
- 5. Упражнения со штангой и гантелями1) Подъём штанги
- 6. Упражнения с кистевым эспандером1) Сжимание-разжимание кистевого эспандера
- 7. Упражнения на тренажёрный устройствах 1) Раскачивание собственного
- 8. Упражнения на гимнастических снарядах1) Вис на турнике
- 9. Упражнения с самосопротивлением1) Сжимание в кулак пальцев
- 10. Спасибо за внимание!
- 11. Скачать презентанцию
Гирево́й спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Гирево́й спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём
гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в
положении стоя
Слайд 3Упражнения для мышц кистей и предплечий
упражнения с гирями , упражнения
со штангой и гантелями , упражнения с кистевым эспандером ,
упражнения на тренажёрных устройствах , упражнения на гимнастических снарядах , упражнения с самосопротивлением
Слайд 4Упражнения с гирями : 1) Рывок гири 2) Рывок двух
гирь 3)Махи с гирей , держа её двумя руками 4)
Махи с гирей, держа её одной рукой 5) Махи с гирями 6) Жонглирование гирей (гирями) 7) Жим (или простое удержание) гири (гирь), поставленной «на попа». 8) Удержание гири (гирь) за дужку на раскрытой прямой ладони, опершись предплечьем о жёсткую поверхность (лавка, собственное бедро). 9) Подъём гири (гирь) за дужку вверх за счёт сгибания кисти в лучезапястном суставе. 10) Вращение (внутрь и наружу) гирь в опущенных руках с быстрой сменой направления вращения, которая сопровождается максимальным усилием мышц кистей и предплечий, способствующим этой смене. 11) Стояние с гирями в опущенных руках. 12) Перекладывание установленной «на попа» на жёсткой поверхности гири с боку на бок, держась за дужку гири сбоку
Слайд 5Упражнения со штангой и гантелями
1) Подъём штанги вверх за счёт
сгибания кистей в лучезапястных суставах, держа штангу в опущенных прямых
руках за спиной. 2) Удержание штанги на раскрытых прямых ладонях, опершись предплечьями о жёсткую поверхность (лавка, собственное бедро). 3) Подъём штанги вверх за счёт сгибания кистей в лучезапястных суставах. 4) Вращение шаровой гантелью (гантелями) в разных направлениях, взявшись за её конец.
Слайд 6Упражнения с кистевым эспандером
1) Сжимание-разжимание кистевого эспандера «резиновое кольцо». 2)
Скручивание кистевого эспандера «резиновое кольцо». 3) Сжимание теннисного мячика
Слайд 7Упражнения на тренажёрный устройствах
1) Раскачивание собственного тела за счёт
сгибания кистей в пястно-фаланговых суставах на качельной установке специальной конструкции.
2) Накручивание троса на кистеукрепителе.
Слайд 8Упражнения на гимнастических снарядах
1) Вис на турнике (горизонтальной перекладине). 2)
Лазание по канату (по вертикально установленной трубе) или по рукоходу
Слайд 9Упражнения с самосопротивлением
1) Сжимание в кулак пальцев обеих рук, преодолевая
сопротивление противоположной руки, сцепив руки крайними фалангами пальцев. 2) Поочерёдное
сгибание пальцев обеих рук в пястно-фаланговых суставах, преодолевая адекватное сопротивление противоположной руки.
