Слайд 1Осанка человека — фасад души.
Бальтасар Грасиан
Осанка. Предупреждение плоскостопия
Слайд 2Осанка – привычное положение тела в покое и при движении.
Осанка —
это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и
при движении.
Осанка — привычная поза непринужденно стоящего человека.
Что такое осанка?
Слайд 3Лабораторная работа.
«Правильность осанки»
Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз
и лопатки касались стены.
Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть
кулак. Если он проходит – нарушения осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная.
Слайд 4Признаки правильной осанки:
• голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на
одном уровне;
• если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют
прямую вертикальную линию;
• если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).
Слайд 5Признаки неправильной осанки
• голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная
голова);
• плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч);
• круглая
спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад;
• излишне увеличен поясничный изгиб.
Слайд 6Виды искривления позвоночника:
Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Встречается у
беременных женщин, гимнастов, профессиональных танцоров.
Слайд 7Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Кифоз часто развивается у очень
высоких людей.
Слайд 8Плоская спина – проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Часто встречается у
боксеров.
Слайд 9Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея
напряжена.
Слайд 10Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок. Характерный признак – одно плечо
выше другого.
Слайд 11Перед вами – близорукий человек, который стесняется и не носит
очки или контактные линзы. Каким нарушением осанки он будет скорее
всего страдать?
Ситауции:
Слайд 12В старших классах ученик Саша увлекся математикой и поступил на
подготовительные курсы, которые посещал после школы. Занятия потребовали работы с
дополнительной литературой, которую Саша постоянно носил с собой (чаще в правой руке).
“Как ты носишь такую тяжесть?” - удивлялась мама, попробовав как-то поднять его портфель.
Однажды на занятиях физкультурой Саша пожаловался на боль в спине.
Осмотрев ученика, преподаватель заметил нарушение осанки и порекомендовал обратиться к врачу. Какое нарушение выявил врач?
Слайд 13Советы для красивой осанки:
Возьмите шляпу с полями или кепку. Надвиньте
козырек или поля шляпы на глаза и ходите так. Увидите,
что вам придется невольно поднимать голову и взгляд. Эффект от такого упражнения – гордая посадка головы, а значит и осанка.
Шарф на шею. А вот старый трюк аристократов. Цель та же – добиться “гордой посадки головы” и справиться с сутулостью. Как только вы забудете о правильной осанке, шарф начнет мешать и заставить вас выше поднять голову, а, значит, и распрямить плечи.
Слайд 14Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов.
Что такое
плоскостопие?
Слайд 15Профилактика плоскостопия:
Не носить слишком тесную обувь.
Не носить обувь на плоской
подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см.
Никаких “платформ”, подошва должна
быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе.
Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами.
Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей.
Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке.
Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей).
Слайд 16Закрепление.
1. По рисунку определить вид нарушения осанки.
Слайд 17Выводы:
Причины иметь правильную осанку:
1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.
Хорошая
осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и
стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?
2. Дыхание становится легким и более глубоким.
Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
3. Улучшается дыхание и пищеварение.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.
4. Вы выглядите более стройными и молодыми.
Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.
5. Голос будет казаться лучше.
Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.
6. Помогает мышцам и суставам.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.
7. Улучшается мышление.
Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
8. Здоровый позвоночник.
Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.