Осанка Правильная осанка - залог здоровья. Разработала воспитатель СП Алые

Г.А.

Введение. Сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного

человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов. Существует прямая связь между осанкой и здоровьем, правильная осанка является не только залогом красоты , но и крепкого здоровья

не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет.

При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.
Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной. Поэтому вам взрослые все время говорят: “Не горби спину. Сиди прямо!”. Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда в старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.

держать свое тело. Правильная осанка придает человеку красивый внешний вид

и создает лучшие условия для развития и деятельности всего организма. Формирование правильной осанки – сложный и длительный процесс. Чтобы достичь положительных результатов, необходимо заботиться о правильном положении тела с детского возраста, сидя, стоя, при ходьбе, шире использовать физические упражнения, обязательно включать специальные упражнения на осанку.

человека. Которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы. Правильная

осанка характеризуется симметричным развитием левой и правой частей тела, при этом шейные и поясничный отделы позвоночника слегка прогнуты вперед, грудной назад. Рисунок1, 3., рисунок 2, 2, рисунок 3, 1. Неправильная осанка мы называем различные асимметрии человеческого тела рис.1: 1,2.Рис.2:1,3. Рис.3: 2,3,4

Рисунок 1

Рисунок 2

Рисунок3

партой, на стуле, не горбиться.
При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать

руки.
Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
Сидеть с максимально выпрямленной спиной.
Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).
Важно избегать неудобных поз.
Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка?

у вас осанка?
Рисунок 1.
1
2
3
4
5
Рисунок 2
1
2
3
Рисунок 3.
1
2
3
4
5

каждым ребенком на столе лежит принадлежности: блокнот для рисования и

карандаши. Нужно взять в руки блокнот и карандаши и нарисовать любой рисунок со стаканом на голове. Ровно держим спину, чтоб не уронить стакан.

Игровое упражнение по сохранению осанки