Оздоровительная физическая культура и ее формы

упражнений и спортивной деятельности, направленная на развитие его физических и

духовных сил. Физическая культура и спорт способствуют развитию интеллектуальных процессов - внимания, точности восприятия, запоминания, воспроизведения, воображения, мышления, улучшают умственную работоспособность. Здоровые, закаленные, хорошо физически развитые юноши и девушки, как правило, успешно воспринимают учебный материал, меньше устают на уроках в школе, не пропускают занятий из-за простудных заболеваний.

упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения). Термин

рекреация означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований. Основными видами рекреации являются туризм (пеший, водный, велосипедный), пешие и лыжные прогулки, купание, всевозможные массовые игры: волейбол, теннис, бадминтон и другие физкультурно-спортивные развлечения.

оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить

на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля.

изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и

силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе “хатха-йога”.

физического воспитания (занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм,

охота, физкультурно-спортивные развлечения).

качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или

утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин.

в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в

режиме дня, не связанные со значительными нагрузками).

по круговому методу; 2.Система аэробных воздействий Купера: Оздоровительная ходьба и

бег – самый доступный вид ФУ. Оказывают всестороннее воздействие на все функции организма, сердечно-сосудистую и дыхательную деятельность, на костно-мышечный аппарат и психику; лыжный спорт – закаливающее воздействие, повышает сопротивляемость организма; плавание - закаливающее воздействие, повышает сопротивляемость организма, профилактика осанки и плоскостопия, улучшает функцию дыхания и ССС; велосипед; прыжки со скакалкой.

спорта, связанных с проявлением выносливости, направленная на повышение функциональных возможностей

ССС и ДС. Ритмическая гимнастика – оздоровительная гимнастика, основным содержанием которой являются ОРУ, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под музыку. Шейпинг – система ФУ для женщин (преимущественно силовых), направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.  Калланетика – программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в изометрическом режиме и активирующих глубокие мышечные группы. Аквааэробика – система ФУ в воде под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовые упражнения. 

повышение диффузной способности легких. Совершенствование кровообращения. Совершенствование нервной регуляции, подвижность

и уравновешенность нервных процессов. Активация обменных процессов, повышение ферментативной активности аэробных и анаэробных процессов, нормализация гормонального фона. Нормализация кровяного давления, профилактика атеросклероза.