Подсчет пульса в различных условиях 8 класс

физической
Культуры:
Гребенникова Наталья Владимировна

работы сердца от физической нагрузки.

2. Определить по пульсу степень тренированности

вашего организма.

3. Сделать для себя вывод о необходимости заниматься физической
культурой для сохранения и укрепления здоровья.

состояния организма.

самостоятельно мыслить, сравнивать, работать в группах

оценивать свои действия.
Воспитывающая:

Продолжить формирование интереса

к собственному здоровью.

поставленных задач мы выполним практическую работу по определению зависимости частоты

сердечных сокращений от физической нагрузки.
В течение урока нагрузка будет меняться: вначале постепенно повышаться, а затем так же плавно снижаться. После каждой серии упражнений вы будете измерять свой пульс. Пульс измеряется на тыльной стороне лучезапястного сустава в течение10 секунд. Измерения проводятся трижды, средний результат заносится в лист самоконтроля. Чтобы определить величину пульса за 1 минуту среднее значение умножается на 6, полученная величина тоже заносится в лист самоконтроля. Каждый удар пульса соответствует одному сердечному сокращению. По частоте пульса мы будем следить за изменением работы сердца. Сегодня вам предоставляется возможность применить знания, полученные на уроках биологии, для оценки своего физического состояния, степени тренированности организма и по желанию с помощью учителя физкультуры выбрать вид и уровень нагрузки для того, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему.

нагрузки (круговой тренировки).
m - пульс в покое (используется первое значение,

определённое до 1 нагрузки).

Х - увеличение пульса во время максимальной нагрузки по сравнению с величиной пульса в покое.

- сердце слабое, нагрузка велика и её необходимо понизить;
меньше 31%

- сердце достаточно тренировано, можно постепенно повышать нагрузку.

Выполнение практической работы.

Учитель биологии ( А.А. Филина) определяет с учащимися величину пульса в покое. Результаты заносятся в карту самоконтроля.

в игровой форме проводит разминку, цель которой подготовить организм к

выполнению беговой нагрузки.

Класс делится на команды путём построения на 2 колонны. Команда №1 получает красный флажок, №2 – зелёный. Капитаны с флажками остаются на месте, команды добегают до конца зала и возвращаются назад. Капитаны в это время по знаку учителя могут поменяться местами и поменять положение флажка:

верх – построение в колонну
вперёд – в круг
в сторону – в шеренгу.

Вернувшиеся команды располагаются в заданном капитаном порядке.

Результаты заносятся в карту самоконтроля и комментируются. Пульс увеличивается, но

эти изменения незначительны.

Учитель физкультуры (Н.В. Гребенникова) проводит полосу препятствий.

1- круг – бег в медленном темпе;
2-3 круг – бег змейкой (обегая фишки);
4-5 круг – бег через скамейки (перепрыгивая зигзагообразно через скамейки ноги вместе );
6-7 круг – бег по кочкам (перепрыгнуть из обруча в
обруч.)

нагрузки. Результаты заносятся в карту самоконтроля и комментируются. Пульс увеличивается

по сравнению с разминкой.

по 2 человека. На каждой станции есть кармашек с заданием,

на которое даётся 1 минута( определяется песочными часами). После выполнения заданий команды перемещаются по кругу на следующую станцию.
Задания по станциям:
№1 –. Прыжки через скакалку в умеренном темпе.
№2 – . Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа.
№3 – Вис на перекладине и поднимание согнутых ног.
№4 прыжки на г/скамейке.
№5 – Поднимание туловища из положения лёжа на спине.
№6 – Броски волейбольных мячей в стену.
№7 – Приседания с ноги на ногу.

Результаты заносятся в карту самоконтроля и комментируются.

Учитель физкультуры (Н.В. Гребенникова)

проводит игру на внимание, целью которой является восстановление организма после нагрузки.

Подвижная игра « Минутка»

Ученики стоят в колонну по одному, руки за спиной. По команде учителя идут друг за другом, со слов «время пошло» они начинают отчет 1-ой минуты, как только дети считают что минута закончилась, делают шаг в круг и останавливаются. Выигрывает тот ученик, который остановился ровно в минуту.

нагрузки. Результаты заносятся в карту самоконтроля и комментируются.

Проверка выполнения

практической работы, корректировка результатов.

Учащиеся работают с таблицей №2, учителя могут выступать в роли консультантов.

Учитель биологии (А.А.Филина) комментирует полученные результаты, используя учебные таблицы.

и кислороде. Повышается уровень обменных процессов. С помощью гормонов надпочечников

и симпатических нервов усиливается работа сердца, благодаря чему повышается кровоснабжение в работающих мышцах. Повышение эффективности работы сердечной мышцы происходит за счёт силы и частоты сокращений. Коронарные сосуды в это время также более активно наполняются кровью и снабжают мышечные волокна сердечной мышцы, вследствие чего они становятся толще и сильнее. Таким образом, выполняя физические упражнения, мы способствуем укреплению сердечной мышцы. Тренированное сердце за одно сокращение выбрасывает в покое 100мл, а при выполнении физической нагрузки – 300мл, нетренированное сердце – в 2 раза меньше.

мы использовали свой ум и ноги больше, чем будильник и

желудок, то меньше бы страдали от болезней сердца”. Тренированное сердце – основа человеческого здоровья.

Рефлексия:
Скажите пожалуйста, достигли ли мы цели поставленной в начале урока? Где можно использовать полученные знания? ( Если дома или самостоятельно заниматься гимнастикой или выполнять определенные упражнения то определяя пульс легко выяснить нагрузка велика, оптимальна или не достаточна.)
Что нового вы узнали на уроке о своём организме?
Будете ли вы применять эти знания для сохранения и укрепления своего здоровья?
Для выбора нагрузки можно получить консультацию, обратившись к учителю физкультуры.

проанализировав ее, надо
обратиться к учителю физической культуры за консультацией.
Построение:

До свидания !