Приглашаю на урок физической культуры по разделу гимнастика

культуры
2015 год

для решения проблемы – продвижение ценностей здорового образа жизни и

укрепления здоровья. Где массовый спорт должен развиваться и быть более доступным не только для детей, но и людей разного возраста и состояния здоровья, на что и направлена инициатива по возрождению ГТО, которые мы включили в учебные занятия. По нашему мнению создание здоровьесберегающей системы на уроках физической культуры по внедрению комплекса ГТО в Красноключинской средней общеобразовательной школе даст положительный результат для наиболее эффективного решения проблемы сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения

значением в жизни школьника
Задачи урока:
Обучение комплексу строевых упражнений на 32

счета под музыкальное сопровождение
Совершенствование общеразвивающих упражнений типа «Готов к труду и обороне»
Развитие физических качеств: быстроты, силы, гибкости, ловкости
Воспитание морально-волевых качеств: трудолюбия, коллективизма, чувство товарищества и взаимопомощи

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи, обручи, секундомер, ноутбук, гимнастические маты

приветствие
- знакомство
- сообщение задач урока
- ознакомление с ФВСК ГТО

2. Подготовка

организма к предстоящей работе:
- строевые упражнения на месте
- упражнения в движении шагом, бегом
- общеразвивающие упражнения

ребята!
Сегодня на уроке мы свами познакомимся со Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом

«Готов к труду и обороне», поработаем над совершенствованием физических качеств, необходимых для выполнения нормативных требований комплекса ГТО

В.В. Путиным в нашей стране вновь введен Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс

«Готов к труду и обороне» (ГТО), для того чтобы вы росли здоровыми, крепкими, сильными, спортивными и были готовыми
к труду и обороне

утреннюю зарядку, посещать уроки физической культуры, заниматься в спортивных секциях,

выполнять упражнения комплекса ГТО самостоятельно и вместе с родителями

класс, равняйсь, смирно
- «напра-во», «нале-во», «кру-гом»
Следите за правильным выполнением предварительных

и исполнительных команд

рук, локти расправьте, ноги в коленях не сгибайте, спину держите

прямо

Налево в обход, шагом марш!
Ходьба и ее разновидности: на носках руки в стороны, на пятках руки за голову, перекаты с пятки на носок на пояс, в полуриседе руки вперед, в приседе руки на коленях

за дыханием, дистанция два шага. Ноги ставьте мягко, не слышно,

руки работают вдоль туловища. Вдох выполняйте носом, выдох ртом

бедра
- бег с захлестыванием голени
- шаги галопа

левым и правым боком руки на пояс
- шаги польки руки на пояс
- подскоки руки свободно

Упражнения
по заданию выполняем по диагонали
С заданием марш!

ходу движения в обход шагом восстановите дыхание, руки через стороны

вверх – вдох, руки дугами вниз – выдох

под музыкальное сопровождение
Совершенствование общеразвивающих упражнений типа «Готов к труду и

обороне»
под музыкальное сопровождение
Развитие физических качеств: быстроты, силы, гибкости, ловкости

– приставной шаг вправо
7-8 – приставной шаг влево

9-10 – поворот

направо
11-12 – поворот налево
13-14 – поворот налево
15-16 – поворот направо

17-18 – шаг вперед
19-20 – поворот кругом
21-22 – шаг вперед
23-24 – поворот кругом

25-31 – семь шагов на месте
32 – основная стойка

Обучение комплексу строевых упражнений на 32 счета

отдельности.
Соединяем четыре восьмерки и выполняем упражнение целиком.
Затем повторяем упражнение под

музыкальное сопровождение

При выполнении упражнения голову старайтесь держать прямо, следите за правильной осанкой, за техникой выполнения поворотов (налево, направо, кругом), положением рук, за синхронным выполнением, слушайте счет и музыкальное сопровождение

и обороне» выполняем перестроение из одной шеренги
в четыре уступом

и (полповорота направо)

- На 9, 6, 3 на месте рассчитайсь!
- По расчету шагом марш!
- Полповорота нале-во!

.

руки в стороны
2 – низкий старт
3 – «Внимание!»
4 –

и.п.

Ребята, на какой вид испытания похоже
это упражнение?
Правильно, это низкий старт в беге на 30, 60,100м

ход лыжника левая рука вперед, правая назад
И – полуприсед

2 – то же правой
3-4 – то же
5-8 – то же одновременный ход лыжника (руки одновременно вперед и назад)

А это упражнение, что вам наполнило!
Конечно, классические ходы лыжных гонок на 2-3км
При выполнении упражнения следите
за правильным положением туловища

левую ногу вперед на носок руки вперед
2 – круговое движение

правой рукой назад
3 – имитация метания мяча
4 – и.п.
5-8 – тоже с другой ноги и руки

Следите за разворотом плеча при выбросе мяча
(если в классе есть дети с левой ведущей рукой показать технику выполнения упражнения в зеркальном отображении)

– наклон
2-3 – два шага вперед
4 – упор лежа
5-6 –

два шага назад
7 – наклон
8 – и.п.

Следите за правильной постановкой ног, ноги в колени не сгибайте, упражнение выполняйте до болевых ощущений

силовая подготовка)
1 – согнуть руки

2 – и.п.
3-4 – то же

Следите за правильной техникой выполнения – упор, лежа на полу кисти рук расположите на ширине плеч, кисти направьте вперед, локти разведите
не более чем на 45 градусов, туловище и ноги составляют одну прямую, стопы
упираются в пол без опоры

1 – старт пловца
2 – прыжок вверх руки вверх
3 –

присед руки вперед
4 – и.п.

Следите за техникой выполнения старта пловца и выхода со старта. При прыжке выпрямите ноги в коленях, приземляйтесь на полусогнутые ноги пружинисто, мягко

брасс)
1-2 – имитация плавания брассом (прогнуться руки

через стороны вперед, ноги согнуть и выпрямить)
3-4 – то же

Следите за синхронным выполнением движений рук и ног

четыре шага
5-8 – бег
Следите за координацией

движения, старайтесь чередовать ходьбу с бегом

подняться на носки руки через стороны вверх (солнце встает)
3-4

– опуститься руки дугами вниз (ночь настает)

- Челночный бег 3х10м

3
- Поднимание туловища из положения лежа на спине
руки за головой 25
- Подтягивание и отжимание 10
- Наклон из положения стоя 3
- Прыжок в длину с места 3
- Метание мяча в цель 3

Обратите внимание на правильную технику при выполнении тестовых упражнений

Тест

выполняется на ровной площадке
с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.
На расстоянии 10 м прочерчиваются две параллельные линии - «Старт» и «Финиш».
Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта.
По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомеров) участники бегут до линии «Финиш», касаются ее рукой, возвращаются к линии «Старт», касаются ее и преодолевают последний отрезок без касания линии «Финиш» рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш»

упражнение для развития мышц брюшного пресса

Тест поднимание туловища из положения лежа на спине
выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество поднимания за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП. Засчитывается количество правильно выполненных поднимания туловища. Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты «из замка»;
4) смещение таза

подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(девочки) выполняется

из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см
Тест подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики) выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток

Тест сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине
плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем
на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют
прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры

Тест наклон вперед из положения стоя с прямыми

ногами выполняется из исходного положения (И.П.): стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.
При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с

Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):
1) сгибание ног в коленях;
2) удержание результата пальцами одной руки;
3) отсутствие удержания результата в течение 2 с.

Тест прыжок в

длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляются три попытки.
В зачет идет лучший результат
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) заступ за линию отталкивания или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) отталкивание ногами поочередно

Тест метание

мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо».
Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда

Ошибки (попытка не засчитывается):
1) заступ за линию метания;
2) снаряд не попал в «коридор»;
3) попытка выполнена без команды спортивного судьи

выполнения всех заданий?
- За что вы можете себя похвалить?
-

Что было самым трудным и как вы преодолевали трудности?

Рекомендации – ежедневно выполняйте утреннюю гимнастику, посещайте обязательные уроки физической культуры в школе, спортивные секции по избранным видам спорта, занимайтесь самостоятельно и вместе с родителями

виды испытаний из комплекса ГТО (отжимание от пола, наклон из

положения стоя, поднимание туловища из положения лежа)
Изучить историю ГТО