Привет! Меня зовут ГТОшка! Я веселый и озорной и немножко похож на тебя! Я

тебя!
Я уверен, что ты хочешь получить знак ГТО, но для

этого нужно постараться, а я тебе в этом помогу!
У нас все получиться!
Сегодня мы выполним упражнения на развитие силы!
Успехов тебе!

гантелей, не беда.
Изготовим их самостоятельно. Внутрь гантелей насыпаем соль, песок

крышку фиксируем клеем, можно украсить по желанию.

месте 10-20 раз
Прыжки со сменой ног 10-20раз
Ходьба
Вдох-выдох 3-5 раз

Берем гантели
  Разведение рук с гантелями
 Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, гантели обращены к бедрам. На счет 1 – поднять руки с гантели параллельно полу, на счет 2 – опустить руки. Темп – средний. Количество повторов: 8-10 повторений.
  Поднятие гантелей над головой
 Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях, кисти рук тыльной стороной прижаты к плечам. Аккуратно, без рывков гантели поднимаются вверх. Это упражнение можно выполнять двумя руками одновременно или же попеременно. При поднимании рук делается вдох, при опускании — выдох. 8-10 повторений.
  Поднятие рук с гантелями перед собой
 Исходное положение: стоя ноги на ширине плеч, Руки с гантелями опущены перед собой ладонями вовнутрь. На счет раз поднимаем руки перед собой до прямого угла, на счет два возвращаемся в исходное положение. 8-10 повторений.
Приседания с гантелями
 Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены. На счет 1 сделать не глубокое приседание (как бы сесть на стул), держите спину прямой, на счет 2 – вернуться в исходное положение. 8-10 повторений.
В конце можно попробовать отжаться несколько раз!
Желаем удачи!