Прыжок в длину с разбега способом Ножницы Семёнов В.А

в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание,

полет и приземление. Если в прыжке в длину с разбега способом «согнув ноги» или «прогнувшись» прыгун принимает определенное фиксированные положения, то в прыжке с разбега способом «ножницы» после отталкивания он продолжает, как бы бежать по воздуху. Прыжок выполняется с большей амплитудой движений по сравнению с другими способами прыжков. Эти движения способствуют удержанию таза все время впереди, что содействует далекому выбрасыванию ног на приземление. В прыжке в длину с разбега на 8 м и более прыгун успевает сделать 3.5 шага в полете.

Прыжок в длину с разбега способом ножницы

Техника прыжка в длину с разбега способом ножницы.

Техника прыжка в длину с разбега способом ножницы.

этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости. Длина разбега и

количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом. В подготовке к отталкиванию на последних 3 - 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость.

Техника разбега.

Разбег.

отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний

свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки. В обоих случаях возможно некоторое скольжение стопы вперед на 2 — 5 см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить вперед. Этому способствует также нерациональная постановка толчковой ноги, расположенной слишком далеко от проекции ОЦМ.
Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, Нога слегка сгибается в коленном суставе. Начинающим прыгунам и спортсменам с недостаточным развитием силы ног не рекомендуется искусственно сгибать ногу в колене, так как прыгун может не справиться с воздействующими на него силами реакции опоры.

Техника отталкивания

Отталкивание

фаза, Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части:

1) взлет, 2) горизонтальное движение вперед и 3) подготовка к приземлению.

Техника полета при прыжке в длину(взлет)

Взлет

дальности. Подготовка к приземлению начинается в последней части полета, когда

ОЦМ прыгуна опускается до высоты его во время отталкивания. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад. Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления.
После соприкосновения стоп ног с поверхностью приземления (песком) прыгун активно посылает руки вперед, сгибая ноги в коленных суставах и выводя ОЦМ за линию касания песка стопами. Некоторые прыгуны применяют приземление с боковым уходом, т.е. после касания песка стопами прыгун в большей степени расслабляет ту ногу, в сторону которой он будет делать уход, при этом, активно помогая себе руками и плечами, осуществляется резкий поворот в сторону ухода. Поворот выполняется движением через спину, т. е. назад, одновременно выводя другое плечо и руку вперед. Необходимо помнить, что преждевременное выведение рук вперед вызовет опускание ног вниз и приведет к раннему касанию места приземления.

2013 года, бронзовый призёр чемпионата мира в помещении 2012 года, чемпион Европы

в помещении 2013 года, чемпион Европы среди юниоров (2009), чемпион Европы среди молодёжи (2011). Действующий обладатель рекорда России в прыжке в длину.
Первоначально занимался прыжками в высоту и был призёром юниорского первенства России 2008 в этой дисциплине, но из-за недостаточно высокого роста перешёл в прыжки в длину.
Победитель Бриллиантовой Лиги в 2012 и 2013 годах.
Серебряный призёр Shanghai Golden Grand Prix 2013 года с результатом 8,31 м. 31 мая 2013 года стал победителем соревнований Prefontaine Classic с личным рекордом — 8,39 м.
16 августа на чемпионате мира в Москве Александр выиграл золотую медаль с результатом 8,56 м, попутно дважды обновив рекорд России.
По итогам 2013 года признан Спортсменом года (его имя назвало большинство болельщиков путём голосования в интернете, а также делегаты отчетной конференции Всероссийской федерации лёгкой атлетики)