Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Психология стресса Техники самопомощи, твои жизненные ресурсы
Содержание
- 1. Психология стресса Техники самопомощи, твои жизненные ресурсы
- 2. Как внешне определить что стресс:Остекление глазВегето-сосудистые измененияПроявляются в эмоциях и в поведении (беги, замри, борись)
- 3. Жизнестойкость- система убеждений о себе, о мире, об отношениях с миром
- 4. Вовлечённостьубеждение в том, что вовлечённость в происходящее
- 5. Контрольубеждённость в том, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего
- 6. Принятие риска убеждённость человека в том, что
- 7. Тест жизнестойкости https://psytests.org/personal/hardinessA.htmlСальваторе МаддиSalvatore R. Maddi(род. 1933)
- 8. Согласно модели, предложенной Мадди, стрессоры (как острые,
- 9. Механизмы формирования жизнестойкости оценка жизненных изменений как
- 10. это чувство собственной ценности, значимости Низкая СО -
- 11. Как формируется низкая самооценка1. Негативный опытНасилие (прежде
- 12. Насколько сильно нарушен баланс в сторону низкой
- 13. Коррекция самооценки Переосмысление негативного опыта (повторное проживание,
- 14. Работа в мини-группах. Упражнение «А еще ты…»
- 15. Слайд 15
- 16. Идеальное одобрение Перефразирование. Мысленно можно начать с
- 17. Слайд 17
- 18. Упражнения, направленные на снятие психоэмоционального напряженияКинезиологические
- 19. 1. Вешалка2. Обними себя3. Круговые движения вперед и назад4. Энергетический зевокПрактические упражнения
- 20. Слайд 20
- 21. Практическое упражнение
- 22. https://www.menti.com/avwjeoaccyМенти-опрос
- 23. Домашнее задание Сделать свое колесо балансаПоддержать кого-нибудь
- 24. Личная программа оздоровленияУпражнения, приемы, которые я использовала1.2.3.Упражнения, приемы, которые я буду использовать1.2.3.
- 25. Список литературы по теме «Психология стресса»:Грабе М.
- 26. Скачать презентанцию
Как внешне определить что стресс:Остекление глазВегето-сосудистые измененияПроявляются в эмоциях и в поведении (беги, замри, борись)
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Как внешне определить что стресс:
Остекление глаз
Вегето-сосудистые изменения
Проявляются в эмоциях и
в поведении (беги, замри, борись)
Слайд 4Вовлечённость
убеждение в том, что вовлечённость в происходящее даёт максимальный шанс
найти нечто стоящее и интересное для личности
Слайд 6Принятие риска
убеждённость человека в том, что то, что ним
случается, способствует его развитию за счёт знаний, извлекаемых из опыта
Слайд 7Тест жизнестойкости
https://psytests.org/personal/hardinessA.html
Сальваторе Мадди
Salvatore R. Maddi
(род. 1933)
Слайд 8Согласно модели, предложенной Мадди, стрессоры (как острые, так и хронические
стрессорные воздействия) вызывают физическое и психическое напряжение, которые могут привести
к нарушению благополучия в сферах здоровья, отношений, эффективности в работе. Возникновению напряжения способствуют врожденные уязвимости (например, наследственные особенности нервной системы, заболевания), однако жизнестойкие убеждения вместе с социальной поддержкой помогают нам с этим справится (совладать), что в свою очередь, помогает ослабить стрессогенность воздействий. Аналогично на этапе перехода напряжения в нарушения работают жизнестойкие практики, усиливая противостояние организма стрессу.
Слайд 9Механизмы формирования жизнестойкости
оценка жизненных изменений как менее стрессовых
создание мотивации
к трансформационному совладанию
усиление иммунной реакции
усиление ответственности по отношению к практикам
здоровья поиск активной социальной поддержки, способствующей трансформационному совладанию
С. Мадди
Слайд 10это чувство собственной ценности, значимости
Низкая СО - это убеждение в
собственной невысокой значимости или ценности и связано с негативным убеждением
о самом себеСамооценка как внутренний ресурс личности
Слайд 11Как формируется низкая самооценка
1. Негативный опыт
Насилие
(прежде всего эмоциональное, чаще
всего в детском возрасте)
2. Отсутствие позитивного опыта
недостаток похвалы -
чтобы я не делал, все равно недостаточно хорошонедостаток интереса - чтобы я не делал, все равно я недостаточно интересен
чрезмерная опека (трудно выявить, т.к. социально одобряемой) - нарушение чувства самоэффективности, уверенности, самостоятельности
отличие от других - слон среди фруктов
Слайд 12Насколько сильно нарушен баланс в сторону низкой самооценки?
Мало триггеров
Неуверенность в себе
(как черта характера)
3. Не мешает в
жизни Триггер — это «спусковой крючок»
Много триггеров
Ненависть к себе
Доставляет значительные трудности
Слайд 13Коррекция самооценки
Переосмысление негативного опыта (повторное проживание, нахождение смыслов и
др.)
Нахождение позитивного опыта (во всех сферах жизнедеятельности человека)
Смещение фокуса внимания
в настоящем (по принципу здесь и сейчас)
Слайд 14Работа в мини-группах.
Упражнение «А еще ты…»
Каждому необходимо рассказать
о том, чем вы гордитесь, что считаете результатом своей деятельности
или положительной чертой характера.После представления каждой член группы должен добавить к сказанному то положительное, что считает нужным.
Слайд 16Идеальное одобрение
Перефразирование. Мысленно можно начать с "я правильно тебя
услышал..."
Сочувствие. мысленно или явно "ты наверное... злишься, расстроен, переживаешь..."
Нахождение правды.
подчеркнуть, что собеседник имеет право на эти чувства, что они легальныИсследование мыслей и чувств. Проявление интереса, уточнение, углубление
Слайд 18 Упражнения, направленные на снятие психоэмоционального напряжения
Кинезиологические упражнения (руки, мячи)
Приемы
снятия мышечного напряжения с отдельных групп мышц (по Джекобсону)
Упражнения на
дыхание (вдох на 7, выдох на 11)Элементы музыкотерапии, аквотерапии, арттерапии и т. д.
Слайд 191. Вешалка
2. Обними себя
3. Круговые движения вперед и назад
4. Энергетический
зевок
Практические упражнения
Слайд 23Домашнее задание
Сделать свое колесо баланса
Поддержать кого-нибудь по технике идеального
одобрения
Выполнять предложенные упражнения
Написать Личную программу оздоровления
Метроном онлайн: https://metronom.us/ru/
Слайд 24Личная программа оздоровления
Упражнения, приемы, которые я использовала
1.
2.
3.
Упражнения, приемы, которые я
буду использовать
1.
2.
3.
Слайд 25Список литературы по теме
«Психология стресса»:
Грабе М. Синдром выгорания -
болезнь нашего времени /под ред. Л.Г.Лысюк-_СПб.:Речь, 2008.-96с.
Дыхательные комплексы по методике
А.Т.Сая /Авт.-сост. Л.Орлова.-Мн.:Харвест, 2006.-64 с.Дыхательная гимнастика по Стрельниковой /Авт-сост.Т.Ю.Амосова. -М.:РИПОЛ классик, 2007.-64 с.
Курпатов А.В.Счастье вашего ребенка. Первое руководство для родителей.-2-е издание.-М.:ЗАО «ОЛМА Медиа Групп», 2009.-288 с.
Левис Шелдон, Шелдон Левис Ребенок и стресс.-СПб: Питер пресс, 1996. – 208 с.
Лейк Д. Как преодолеть стресс.-СПб.: «Норинт», 2002 г.- 80 с.
Майсак Н.В. Превенция деформаций, деструкций и девиаций специалистов социометрических профессий. Методические рекомендации.- Астрахань: Из-воГАОУ АО ДПО «АИПКП», 2012.-24 с.
Монина Г.Б., Раннала Н.В. Тренинг «Ресурсы стрессоустойчивости».-СПб.:Речь, 2009.-250 с.
Разумов С.А. Эмоциональный стресс, работоспособность и здоровье.Л., «Знание», 1975. – 40 с.
Рутман Э.М. Надо ли убегать от стресса?- М.:Физкультура и спорт, 1990.-128 с.
Спиридонов Н.И. Психическая саморегуляция, движение, здоровье –Свердловск: сред-урал. кн.. изд -во, 1983.- 112 с.
Тематическая папка «Профессиональное выгорание педагогов»
