ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНЕРСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 2

определенная от-личительная характеристика процесса различения, приуроченная к определенной степени различия

в самих объектах. Она является важным перцептивным фактором, существенным образом опре-деляющая своеобразие, качественные и количественные законо-мерности всех сенсорных функций спортсмена.
Большое количество работ по психофизиологии движений чело-века вообще, и спортивных в частности, содержит огромное ко-личество различных критериев, которые должны коррелировать с результативностью соревновательной деятельности спортсмена в исследуемом виде спорта.
Основная задача данного раздела - выделение из всего много-образия психофизиологических функций 3-4 основных, базовых качеств, физиологическая суть которых была бы проста, понятна и доступна простейшему тестированию, практически в любых условиях, а методики их тренировки и совершенствования, имея надежную научную основу, были бы достаточно разработаны и адекватны задачам данного вида спорта.

уровнем функциони-рования таких психических процессов, как ощущение и воспри-ятие. Для

этого необходимо, с одной стороны, развитие отчетли-вости зрительных, двигательных и других ощущений, а с другой, приобретение умений осуществлять контроль за действиями, тонко дифференцировать их по параметрам пространства, вре-мени и интенсивности мышечных усилий.
Эти качества лежат в основе многообразных форм сенсорно-перцептивной антиципации соревновательных ходов во внешнем пространстве, всех реакций спортсмена на движущийся мяч и движения спортсменов. Существует также тесная связь психомо-торных показателей с устойчивостью к стресс-факторам, высокая диагностическая чувствительность психической толерантности к критическим ситуациям.
В основе высокого технического уровня, результативности и на-дежности действий во многих видах спорта лежит различитель-ная чувствительность параметров движения. Основными являют-ся три вида различительной чувствительности: по времени, в пространстве и по усилиям.

в спорте в условиях жесткого дефицита времени предъявляет высокие требования

к способностям спортсмена быстро воспринимать с помощью ана-лизаторов первичные стимулы, оперативно перерабатывать эту информацию и принимать решение быстро, своевременно и точ-но выполнять собственно моторную часть двигательного акта. Важнейшей характеристикой двигательного действия спортсмена является время. Оптимальный ритм и темп движений, дифферен-цирование сенсомоторных реакций невозможно без обостренного "чувства времени", способности тонко воспринимать интервалы, распределять свои действия в строго заданное время.
Способность различать минимальные изменения в движениях по временным переменным определяет уровень спортивных воз-можностей спортсмена. Различительная чувствительность интер-валов времени, а не скорость простой двигательной реакции, ли-митирует способность спортсмена тонко управлять скоростью двигательных реакций. Задача подготовки - совершенствование способности различать микроинтервалы времени и перенос точ-ности временных дифференцировок на быстроту и своевремен-ность реакций.

физи-ологии человека. И.М. Сеченов указывал на "регулирование дви-жения чувствованием", дающим

возможность совершенствовать способность дифференцировать микроэлементы времени и уп-равлять двигательной реакцией.
Активность человека носит колебательный характер с микроин-тервалами 30-70 мсек, и этот шаг служит мерой времени. Скорос-тные действия связаны с комплексом зрительных, слуховых, мышечных ощущений и умением их оценивать, совершенством обратной связи, информации о реальном времени действия.
Скорость простой двигательной реакции генетически задана, но при хорошо продуманной системе целенаправленного воспита-ния можно развить в нужном направлении такие свойства нерв-ной системы как сила, подвижность и уравновешенность у людей с различным типом высшей нервной деятельности. И.П. Павлов отмечал, что генетически определенный тип высшей нервной деятельности не программирует жестко скорость реагирования. Переделка этого стереотипа возможна, однако она требует раз-личных усилий у людей разной типологии.

распространения нервных импульсов от пе-риферии анализатора к центру и по

двигательным путям к мыш-це и составляет около 70 м/с (Г.Г. Гельмгольц). Для сложных ре-акций с выбором скорость реакции увеличивается за счет задер-жек на пути распространения нервного импульса: чем сложнее реакция, больше стимулов и вариантов ответа, тем они больше.
Скорость простой двигательной реакции зависит от: мотивации спортсмена, интенсивности раздражителя, интервала времени между отдельными раздражителями, способности к предвидению событий, вида сигнала (зрительный, звуковой и т.д.) и текущего функционального состояния спортсмена.
Практическая методика совершенствования различительной спо-собности по времени строится на гипотезе о существовании зави-симости скорости простой двигательной реакции (латентного ее периода) от чувства времени, способности воспринимать и оце-нивать временные микроинтервалы. Это качество также влияет и на своевременность реакции, которая основывается именно на точном отмеривании времени паузы от появления стимула до начала двигательного действия.

реагировать точнее, а не быстрее, уметь задерживать двигательный импульс на

точно заданное время;
повысить способность управлять скоростью простой двигатель-ной реакции (латентным ее периодом).
Конкретные интервалы времени, включаемые в тренировочный процесс исходя из специфики вида спорта, выбираются в нес-кольких разных диапазонах, связанных с действиями спортсмена в соревновательной обстановке.
Аппаратурное обеспечение процесса совершенствования разли-чительной способности по времени состоит в использовании прибора-реакциометра с достаточно широким набором функций: 4-5 световых и звуковых стимулов, 3-4 альтернативы ответа с регистрацией серий ответов до 25-30 раз в серии и с выбором нескольких исполнительных органов (ручные кнопки, ножные педали), связанных с электронным секундомером, которые могут использоваться в зависимости от поставленных задач в полном комплекте и по отдельности.

цикле 3-1 по методике, состоящей из следующих этапов.
I этап –

ознакомительный, 2-3 дня для получения средних дан-ных по скорости двигательной реакции испытуемых, ознакомле-ния с аппаратурой и техникой измерений, психологической адап-тации к процессу (мотивация, утомление, внимание).
II этап – развитие способности максимально быстро реагировать на стартовый сигнал, постоянно получая информацию о факти-ческом времени реакции и ее латентном периоде. На этом этапе ставится задача установить связь между моторным ответом и временем реакции. Устанавливаются прочные ассоциации между интервалом времени и характером двигательного ощущения, связь действия с ощущением времени после каждой реакции.
III этап – формирование навыка максимально точно оценивать свою скорость двигательной реакции, обязательная и осознаваемая спортсменом самооценка времени реакции, при которой испытуемый словесно и числом характеризует длительность микроинтервала. Сразу же после этой самооценки спортсмену сообщается точная величина реакции и сделанной ошибки для побуждения к сравнению длительности интервалов и коррекции своих ошибок.

с быстрой реакцией – в пре-делах 0,15 с, спортсмены с

худшей реакцией – 0,3 с. На следую-щей стадии этапа требования к точности оценки повышаются. Чтобы улучшить "сознаваемость ощущений", организацию связи между предыдущим результатом, субъективным ощущением и последующим действием, необходимо стремиться уменьшить разрыв между результатом и ее самооценкой. После сообщения истинного результата попытки и произведенной самооценки сле-дует дать испытуемому время, чтобы вычислить разницу данных и оценить ее. Практически возможная и предельно достижимая точность оценивается в пределах 0,03-0,05 с. На данном этапе испытуемым не задаются вопросы о характере их ощущений.
IV этап – формирование навыка управлять скоростью двигатель-ной реакции, проходя последовательно несколько стадий. Зада-чей этого этапа является достижение эффекта максимальной и осознаваемой стабильности в воспроизведении тех или иных микроинтервалов. Временным сенсорным эталоном служит пока-затель стабильности, способности управлять "чувством времени".

каждый последующий сигнал воспроизводит интервалы по заданию (максимально быстро, в

два раза медленнее, с задан-ным шагом и т.д.) с достаточно грубым различием между двумя последовательными попытками. После попытки – самооценка, потом сообщение истинного результата.
На второй стадии различие между двумя последовательными по-пытками, задаваемое извне индивидуально,- более "тонкое" и ка-чественное (быстрее, медленнее), и находится в пределах 0,03-0,05 с; снова самооценка и сообщение истинного результата.
На третьей стадии выбор задания на требуемую скорость двига-тельной реакции делает сам испытуемый, выполняя свое задание.
На четвертой стадии этапа основная задача - максимально точное управление скоростью двигательной реакции. Перед попыткой тренер задает точное значение скорости двигательной реакции, остальное – аналогично предыдущиму. В основе успеха трени-ровки - осознаваемость ощущений, организация связи между пре-дыдущим результатом, его субъективным ощущением и последу-ющими действиями. Уменьшение разрыва между попыткой и ее самооценкой достигается только при высокой степени мотивации спортсмена.

целесообразность двигательных действий спортсмена, ее высо-кий уровень развития является необходимым

условием овладе-ния совершенной спортивной техникой.
Пространственная чувствительность в специальных движениях спортсмена улучшается по мере роста специальной тренирован-ности и квалификации. Преимущественное развитие различи-тельной чувствительности по отдельным переменным движениям специфично и связано с конкретной спортивной специализацией. Она информативна при перетренировке, значительно снижаясь при сохранении оптимального уровня чувствительности по пере-менным времени и усилий.
Возрастная динамика пространственной чувствительности, гово-рит о том, что двигательно-одаренные дети уже в возрасте 8-9 лет отличаются высоким уровнем, интенсивной динамикой, что позволяет рекомендовать тестирование пространственной чувст-вительности при отборе одаренных детей.

рецепторов и кинестетической, мышечной чувстви-тельностью.
Одной из наиболее существенных характеристик зрительного

анализатора является поле зрения. Умение "видеть поле", высо-коразвитое периферическое и центральное зрение необходимо в видах спорта для точного и быстрого восприятия пространст-венного расположения возможно большего количества спортс-менов (партнеров и противников) с одновременным зрительным прослеживанием за полетом мяча и оценкой кинематических характеристик его движения: траектории, скорости и ускорения.
В различных видах спорта характеристики поля зрения (объем и форма) весьма различны и специфичны, что происходит под вли-янием специальных упражнений данного вида спорта. Размеры сенсорного поля имеют особое значение для переработки общего объема информации в условиях жесткого лимита времени, для принятия решения и двигательного акта.

зрения в условиях дефицита времени с одновременным выполнением различных двигательных

действий применяются несколько видов упражнений.
Один вид упражнений выполняется в лабораторных условиях на приборе-реакциометре. Спортсмен должен максимально быстро и точно реагировать нажатием на кнопки и педали на различного рода сигналы (цвет, звук), контролируя центральным зрением раздражитель впереди на расстоянии 4-5 м. Одновременно с этим в паузах между сигналами (2-3 с) тренер, находясь сбоку от спор-тсмена на расстоянии 2-3 м, показывает карточки с крупными цифрами от 0 до 9 в произвольной последовательности.
Эту операцию спортсмен контролирует периферическим зрени-ем, называя вслух цифру. Сложность упражнения изменяется введением до 5 различных сигналов (3 цветов и 2 звуковых разных тонов) и до 4 исполнительных действий (2 кнопки для рук и 2 педали для ног). Время каждой реакции в серии до 25 раз регистрируется и анализируется. Меняется расположение карто-чек, постепенно раздвигая поле зрения кнаружи слева и справа.

игровой площадке. Например, для волей-бола на одной стороне площадки после

доводки мяча из глубины связующий делает передачу на удар. На другой стороне, за сет-кой тренер периодически, во время полета мяча от защитника к связующему показывает те же карточки с цифрами и пасующий спортсмен перед пасом должен был увидеть цифру и громко ее назвать. Условие упражнения варьировалось сменой зон доводки, исходной позиции связующего (зоны 2, 3, 6) и различными дейс-твиями (с выходом, в прыжке, в приседе и т.д.), изменением по-зиции тренера с карточками. На этом принципе могут строиться упражнения для развития периферического зрения и в других видах спорта.
В третьем упражнении, аналогичном предыдущему, действия спортсмена усложняются тем, что каждая цифра на карточке обозначает определенный вид действия, причем спортсмен до начала ответного действия должен словесно, громко обозначить свое решение.

различение. В спортивной деятельности мышечное чувство вообще, и кинесте-тическое пространственное

различие в частности, являются осно-вой овладения техникой и тактикой специализированных дейст-вий, их текущего оперативного регулирования. Кинестетическое пространственное различение входит составным звеном в акты, связанные со зрительно-моторной координацией движений.
Спортсмены разных спортивных специализаций, возраста и ква-лификации имеют ряд особенностей:
под влиянием тренировок по разному развивается точность кине-стетического пространственного различения, его развитие идет одновременно с совершенствованием координации;
у спортсменов разных видов спорта "мышечное чувство" специ-ализировано в двигательных функциях данного вида;
точностные зоны пространственного различения коррелируют с состоянием тренированности спортсмена;
развитие тонких мышечных ощущений основано не только на со-вершенствовании двигательного анализатора, но и взаимодейст-вуют с речевой системой; сознательный речевой контроль в ходе заучивания и дифференцирования различных движений превра-щает эти психомоторные движения в высокоразвитый навык.

мини-мального приращения пространственного интервала амплитуды.
При отсутствии зрительного контроля, регулярно

возвращая руку в исходное положение, испытуемый воспроизводит определен-ную амплитуду движения с минимально ощущаемым прираще-нием. Чем больше ступеней в заданном интервале способен без-ошибочно воспроизвести спортсмен, тем выше его различитель-ная способность в данном компоненте восприятия движения.
В естественных условиях изучение пространственного различе-ния может производиться по результату прыжков в длину с места при ступенчатом увеличении его в каждой попытке от 70 % мак-симального результата до предельного с заданием минимального приращения (наибольшее количество ступеней). Предшествую-щий прыжок не должен был повторяться или уменьшаться, зри-тельный ориентир (отметки) отсутствовал, спортсмену сооб-щался только сам факт ошибки, без конкретного результата.

с контактной платформы. По времени по-лета (от отрыва до приземления),

регистрируемому специальным электронным таймером, спортсмену сообщается динамика прыж-ка без точной цифры результата. Измерение производится в ин-тервале от 50 % предельного результата до максимума.
Тонкое дифференцирование приращений высоты прыжка оцени-вается по количеству ступеней в интервале и по количеству оши-бочных попыток.
В обучающем эксперименте данная методика модифицируется аналогично описанной выше методике развития различительной чувствительности по времени, с аналогичной разбивкой и после-довательностью этапов и стадий.

виде спорта связана с вы-полнением разнообразных скоростно-силовых упражнений. Одни из

них требуют максимальных мышечных и психических напря-жений, другие – экономности и надежности мышечных затрат в течение длительного времени, третьи зависят от точности и свое-временности динамических усилий по времени и месту. Умение правильно распределить усилия во времени и пространстве – одно из основных условий проявления высокого технико-такти-ческого мастерства спортсмена.
Во многих случаях дифференцирование мышечных усилий по величине, месту и времени их проявления во многом определяет класс спортсмена, который проявляется в качественном выпол-нении спортивных движения, в наибольшей степени определя-емом уровнем различения усилий, точностью действий, тонким дифференцированием усилий рук, кистей и ног, силой и точно-стью ударов, чередованием силы ударов и т.д.

растут в процессе целевой тренировки, с ростом спортивной формы быстрее,

чем точность восприятия времени и пространства;
между абсолютной силой и точностью мышечных напряжений прямая зависимость отсутствует, разные по величине мышечные напряжения дифференцируются неодинаково;
развитие различительной чувствительности усилий специфично в разных видах спорта, у спортсменов разных специализаций и амплуа внутри одного и того же вида;
уровень развития силовой чувствительности зависит в структу-ры самоконтроля спортсменом элементов техники.
Тестирование различительной чувствительности по усилию воз-можно с помощью кистевого динамометра методом минималь-ного приращения усилия. Спортсмен без зрительного контроля постепенно, ступенчато с минимальным приращением усилия сжимает динамометр в диапазоне от 0 до базового усилия. Коли-чество таких ступеней характеризует тонкость силовой диффе-ренцировки.

метанием мяча (теннисного, волейбольного, набивного) аналогичным ступенчатым образом от 70

% максимального результата с минимальным приращением в каждой ступени до предельного броска.
Обе указанные методики, модифицированные аналогично опи-санной выше методике, могут применяться в тренировочных це-лях для развития специальной силовой различительной чувстви-тельности спортсменов.
Практическое совершенствование различительной чувстви-тельности в условиях тренировочного процесса в разных видах спорта проводится по многоступенчатой методике в 4 этапа:
Для улучшения скорости реакции и способности дифференциро-вать и управлять микроинтервалами времени – с использованием электронного реакциометра определяются: время простой реак-ции на световой и звуковой сигналы и возможности спортсмена различать интервалы времени и воспроизводить их по заданию тренера и произвольно.

с использованием кистевого динамометра на уровне 70% от индивидуальной мак-симальной

способности на правой руке определяются мини-мальные приращения усилий, различаемые и воспроизводимые спортсменами по заданию тренера и произвольно.
Для совершенствования различительной чувствительности вы-соты прыжка спортсмена и воспроизведения им заданных пара-метров – с использованием контактной платформы, имеющей электронный регистратор промежутков времени между отры-вом спортсмена при выталкивании с места и приземлением, определяются на уровне 70% от индивидуальной максималь-ной высоты отрыва способность различать и воспроизводить минимальные отклонения от задания.
Для совершенствования различительной чувствительности пространственных параметров и способности их воспроизво-дить тестируется бросок теннисного мяча сильнейшей рукой на дальность с определением способности спортсмена различать и воспроизводить по заданию на уровне 70% от индивидуальной максимальной дальности броска его минимальные отклонения.

внимание, играю-щее значительную роль во всех видах взаимодействия человека с

внешней средой. Внимание - психофизиологический процесс, состояние, характеризующее динамические особенности деятель-ности, сосредоточенность на сравнительно узком участке внеш-ней или внутренней действительности, которые в данный момент времени осознаются и концентрируют на себе психические и физические силы человека. Внимание – процесс сознательного или бессознательного отбора одной информации, поступающей через органы чувств, и игнорирования другой.
В разных видах спорта значение внимания - разное. В спортив-ных играх, требующих постоянного и напряженного сосредото-чения на игровом предмете, действиях партнеров и соперников, внимание является одним из ключевых качеств спортсмена.
Характеристики внимания важны в спортивных единоборствах, стрелковом спорте. В ряде видов спорта внимание не является лимитирующим фактором спортивной борьбы. В целом, высокий уровень внимания и отдельных его специфических проявлений, позволяют спортсмену эффективно действовать в соревнованиях во время напряженного спортивного поединка.

природное, социально обусловленное, непосредственное и опосредованное.
Непроизвольное внимание не связано

с усилием воли и не тре-бует усилий для его поддержания в течение определенного вре-мени на каком-либо объекте. Предмет и явление занимают вни-мание человека насильно, не считаясь с его желаниями. Непроиз-вольное внимание – это антивнимание, внимание невниматель-ного и постоянно отвлекающегося человека. Обычно непроиз-вольным вниманием овладевают сильные или неожиданные раз-дражители: громкий звук, яркие краски, резкие запахи.
В споре - это крики болельщиков, иногда организуемые специ-ально, музыка сопровождения и объявления судьи-информатора, отвлекающие действия соперников, их реплики через сетку, спе-циально, чтобы отвлечь внимание и выбить спортсмена из игро-вой колеи, необдуманные крики своих партнеров и тренеров.
Анализируя индивидуальные особенности своих спортсменов, тренер должен планово вводить в тренировочный процесс такие средства, максимально моделируя данную сторону спортивного, соревновательного поединка.

удерживая его на нужном объекте. Произвольное внимание связано с борьбой

мо-тивов сторон в спортивном поединке, наличием сильных, проти-воположных интересов, каждый из которых способен привлечь и удержать внимание. В этом случае человек осуществляет созна-тельный, контролируемый выбор цели и усилием воли подавляет ряд интересов, направляя свое внимание на нужный объект.
На тренировку и совершенствование именно этого вида внима-ния специализированно применительно к виду спорта, особен-ностям его соревновательной обстановки должны быть направле-ны усилия тренера и спортсмена.
Работая над совершенствованием произвольного внимания, тре-неру следует учитывать, что иногда невнимательность - это не результат слабого развития психической способности, а следст-вие переутомления, высокой тревожности или низкой мотивации спортсмена.

внимания: объем, концентрация, устойчивость, распределение и переключение.
В ряде игровых видов

спорта высокая скорость полета мяча, быс-трые перемещения спортсменов, внезапные смены игровых ситу-аций, высокая психологическая напряженность и специфичность спортивного поединка требуют высокие к вниманию.
Объем внимания характеризуется восприятием спортсменом зна-чительного количества объектов. Спортсмен одновременно конт-ролирует много различных движущихся и неподвижных объек-тов: мяч, своих партнеров и соперника, запасных и тренера, зри-телей и судей, игровое оборудование.
Спортивные игры динамичны и требуют напряженного и интен-сивного внимания, особенно в решающие моменты, в концовках поединка, при предельном уровне стресса. Особая концентрация внимания требуется от спортсмена при решении определенных тактических задач: действия против определенного спортсмена соперника, сосредоточение на "своем" игроке соперника в слож-ной комбинационной игре. Отдельные технические приемы так-же требуют от спортсмена предельной концентрации внимания, особенно в момент контакта с игровым предметом.

особенно равных соперников высокого класса, зачастую продолжаются несколько часов, и

ис-ход поединка часто решается одним-двумя эффективными дейс-твиями в его конце. Сохранить высокий уровень концентрации внимания на протяжении всего соревнования, без провалов и гру-бых ошибок, особенно в концовках – задача чрезвычайной важ-ности и сложности для спортсменов любого класса.
Другая важна динамическая характеристика внимания – пере-ключение, которое в спорте проявляется в быстром переходе от одной деятельности к другой, от одного приема к другому или в изменении выполняемых действий в рамках одного приема, тех-нического и тактического характера. Сознательное оперативное переключение внимания является важной функцией системы психической регуляции, обеспечивающей гибкую адаптацию спортсмена к постоянно и неожиданно изменяющимся условиям и требованиям текущего момента соревнования.
В ряде видов спорта к скорости переключения внимания предъ-являются повышенные требования в связи с необходимостью по-очередно и быстро перемещать центральное зрение на мяч и спортсменов, а также оперативно переходить от защитных дейст-вий к атаке и наоборот.

внимание необходимо для максимальной концентрации сил спортсмена, глубокого анализа технико-тактических

действий. Неожиданные интенсивные разд-ражители (крики зрителей, поданные не вовремя реплики тренера и запасных спортсменов, умышленно отвлекающие внимание действия соперника) могут нарушить сосредоточенность внима-ния, отвлечь его от основной деятельности и препятствовать ее успешному выполнению.
Большие требования в то же время предъявляется к распределе-нию внимания для успешного выполнения нескольких видов дея-тельности, принятия правильных тактических решений, глубоко-го предвидения динамики изменяющейся игровой ситуации.
Практическая реализация идей по развитию и совершенствова-нию внимания применительно к конкретному виду спорта требу-ет научно обоснованной, практически эффективной и организа-ционно простой и доступной методики тренировочной работы, которая должна учитывать конкретные, специфические и инди-видуальные особенности психических процессов и состояний спортсмена.

связь между эмоциями и произвольным вниманием. Ин-тенсивность и продолжительность такого

внимания прямо обус-ловлены интенсивностью и продолжительностью эмоциональных состояний, связанных с объектом внимания.
Непроизвольное внимание также всецело зависит от эмоциональ-ного возбуждения, поэтому при выполнении любых тренировоч-ных заданий на развитие внимания тренер должен создать и под-держивать у спортсменов оптимальный уровень эмоционального возбуждения, адекватного нужным соревновательным задачам.
Состояние внимания сопровождается изменениями физического и физиологического состояния организма, включая сосудистые, дыхательные, эндокринные, электрофизиологические, двигатель-ные и другие произвольных и вегетативных реакции. Сосредото-чение внимания сопровождается движениями отдельных частей тела: лица, туловища, конечностей, необходимыми для поддер-жания нужного уровня внимания.
Задача тренера в тренировке внимания состоит в обеспечении оп-тимального уровня физической активности спортсмена. Контро-лируя уровень состояния организма, тренер управляет уровнем активности, вводя дополнительные физические нагрузки или паузы отдыха.

состояние сознания. Для органов зрения и слуха внимание означает сосредоточение

и задержку движений, связанных с их настройкой и управлением. Усилие спортсмена, сосредотачивая и поддерживая внимание на чем-то, всегда имеет мышечную основу, которому соответствует чувство мышечного напряжения. Отвлечения внимания часто связаны с мышечным переутомлением.
Методические проблемы тренировки внимания состоят в созда-нии и поддержании оптимального уровня мышечных усилий при работе над вниманием. В ходе сопряженной тренировки внима-ния и техники игры необходимо точно выделять в каждом техни-ческом приеме паузы для особо тщательной концентрации вни-мания, регламентируя порядок концентрации и переноса внима-ния и его объекты.
Например, при подаче в волейболе в положении готовности надо сделать микропаузу и сосредоточиться на спортсмене или зоне соперника, куда надо подать. Затем перенести взгляд на мяч, выбрать на нем какую-либо точку (ниппель, шов, пятно) и пол-ностью сконцентрироваться на ней взглядом и сопровождая это касанием ладони, сделать еще одну микропаузу. Такого подхода следует придерживаться и по остальным техническим элемен-там, насколько это возможно.

переменной скоростью и траекторией объектах (мяч, спортсмены) в моменты быстрых

и непредсказуемых по направлению и скорости перемещений само-го спортсмена, часто в безопорных или неудобных положениях в пространстве.
В подобных случаях предыдущие соображения, конечно, реали-зовать практически невозможно и решающую роль приобретает уровень автоматизма освоенных спортсменом базовых движений технического приема (техника перемещений, прыжков, падений и приземлений, постановка туловища, рук и ног, маховые и удар-ные движения конечностей и т.д.). Чем выше уровень автоматиз-ма, качество двигательных актов, совершаемых на бессознатель-ном уровне, их адекватность неожиданно меняющейся внешней ситуации, тем более свободно сознание спортсмена для контроля за вниманием и решением оперативных тактических задач.

слова. Развитие внимания происходит в сре-де, включающей 2 ряда стимулов,

вызывающих внимание. Пер-вый ряд - это сами окружающие предметы, объекты, привлекаю-щие и удерживающие внимание. С другой стороны, это речь че-ловека, слова, которые вначале выступают в роли стимулов-ука-заний, направляющих непроизвольное внимание, и в ходе освое-ния вида деятельности становятся усвоенными понятиями, с ко-торыми человек начинает управлять своим поведением.
Тренер при обучении спортсмена вначале направляет его внима-ние словами на нужные объекты, отдельные нюансы двигатель-ных действий и многократным повторением вырабатывает из слов стимулы-указания, приводящие к образованию абстрактных понятий. Вначале процессы произвольного внимания, направля-емого речью тренера, являются для спортсмена скорее процес-сами его внешнего дисциплинирования, чем саморегуляции. Постепенно, в процессе длительных тренировок, употребляя те же средства овладения внимания по отношению к самому себе, спортсмен переходит к самоуправлению поведением, то есть к произвольному вниманию.

речи значительно повышается за счет использования словесных "ключей", специальных харак-терных

слов и кратких фраз, специфически отражающих и опре-деляющих отдельные моменты действий, характерные черты объектов внимания. Их оригинальность, краткость и запомина-емость позволяет образовать общую для тренера, спортсмена и всей команды языковую структуру общения, как в процессе тренировки, так и в игре.
Конкретная значимость таких "ключей" позволяет даже в ходе самых напряженных поединков оперативно управлять как вни-манием спортсменов (и тренером, и изнутри), так и тактическими действиями команды.
Методика тренировки внимания состоит из трех частей: индиви-дуальных упражнений, групповых упражнений общего назна-чения (психотехнические игры) и специальной тренировочной работы в тренировочном процессе индивидуально, в группах и в команде.

определяется с помощью метода тахистоскопии Испытуемому на 1 с экспонируется

таблица с 25 ячейками, в ко-торой в случайном порядке в различных местах располагаются 5 разных простых геометрических фигур. Испытуемый должен за-помнить и отметить на специальном трафарете их расположение. Испытуемому последовательно предлагается 5 различных экспо-зиций. В конце все 5 вариантов таблиц экспонируются в замед-ленном темпе для сверки результатов тестирования с заданием. Средний показатель объема внимания оценивается по количеству точно воспринятых фигур из 25.
Интенсивность и устойчивость внимания измеряются типо-вым корректурным тестом на таблицах Бурдона. На выполнение задания по вычеркиванию определенных сочетаний букв дается 2 мин., испытуемый отмечает в таблице место окончания. Интен-сивность внимания определяется общим объемом выполненной работы по количеству просмотренных знаков. Устойчивость внимания оценивается по точности работы; коэффициент точнос-ти определяется как частное от деления разности общего коли-чества нужных сочетаний, которые должны быть вычеркнуты на просмотренном испытуемым отрезке текста, и числа сделанных ошибок (пропущенные и неправильные сочетания), на общее количество нужных сочетаний.

(1-25) и черными (1-24) случайно распо-ложенными числами, которые испытуемый отмечает

в возрас-тающем (красные) и убывающем (черные) порядке. На выполне-ние задания с одной таблицей отводится 5 мин. Эффективность работы оценивается по отношению разности количества правиль-но отысканных чисел и количества ошибок к общему количеству красных и черных чисел, предложенных для тестирования. Пере-ключение внимания оценивается в первой серии теста, выполня-емой свободно, без посторонних помех.
Распределение внимание тестируется во второй серии также как и в первой серии, но в условиях внешних помех. Во время рабо-ты экспериментатор за-читывает однозначные числа, при этом испытуемый одновременно с отысканием красных и черных чи-сел должен внимательно слушать и в том случае, когда будет назван "ноль", его надо записать справа от тестового бланка. В течение 5 минут тестирования среди зачитываемых чисел должно быть 10 "нолей".