Развитие двигательных качеств на уроках физического воспитания 9 класс

учитель высшей категории
Златоустовской ООШ І – ІІІ ступеней
Волновахского района
Донецкой

области

оптимальной тренировочной программе учитывающей половозрастные конституциональные и профессиональные особенности занимающихся,

структуру и уровни их исходной двигательной активности.»

Романенко
Валерий Александрович,
доктор биологических наук, профессор, автор более ста работ и трёх монографий, ведущий специалист Украины по проблемам физиологии мышечной деятельности

нации не за счет увеличения общественных затрат на медицинское обслуживание

населения, а путем внедрения широкого круга профилактических мероприятий, среди которых ведущее место занимают различные формы двигательной активности.
Освоение двигательной активности связано не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять упражнения с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью и подвижностью в суставах.

соотношение в работе над техникой физического упражнения и количественным результатом,

определить возрастные границы для наиболее эффективного развития двигательных качеств.

которые обеспечивают меру физического воздействия человека на внешние объекты.
Силовые

способности проявляются через силу действия, развиваемую человеком посредством мышечных напряжений. Сила действия измеряется в килограммах.
Величина проявления силы действия зависит от внешних факторов – величины отягощений, внешних условий, расположения тела и его звеньев в пространстве; и от внутренних – функционального состояния мышц и психического состояния человека.

тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая

взрывная сила, т. е. Развитие максимальных напряжений в минимально короткое время (например, прыжок).
Для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешними отягощениями (например, метание набивных мячей.)

Методы развития скоростно-силовых способностей:

Скоростно – силовые способности

в различных зонах мощности: максимальной, субмаксимальной (околопредельной), большой и умеренной

нагрузок. Каждой зоне нагрузок присущ свой своеобразный комплекс реакций органов и структур организма.
Воспитание выносливости осуществляется посредством решения двигательных задач, требующих мобилизации психических и биологических процессов в фазе компенсаторного утомления или в конце предшествующей фазы, но с обязательным выходом на фазу компенсаторного утомления. Условия решения задач должны обеспечивать вариативный характер работы с обязательно меняющимися нагрузками и структурой двигательного действия (например, преодоление препятствий во время бега по пересеченной местности).

выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах).

Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. При развитии ловкости в основном используются методы повторного и варьирующего упражнения.

посредством решения многообразных двигательных задач, успех решения которых определяется минимальным

временем выполнения двигательного действия.

движений. Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной

системы.

способностей человека на основе определенных закономерностей, в том числе:

на уже имеющиеся и вновь приобретаемые человеком знания. В практике

физического воспитания существует определенная система фактов и закономерностей, способствующих правильной организации физического воспитания. Систематическое расширение и углубление специальных знаний составляют главное содержание умственной деятельности в процессе физического воспитания.