Рецепты здорового питания Выполнил Ефимов Федор ученик 6 Гкласса МБОУ Гимназии

Федулова И.А.

с детства вести здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим.
Разнообразие

фруктов и овощей на вашем столе, кисломолочная и молочная продукция, орехи и злаки, это и есть здоровое питание! 
Основа здорового питания – сбалансированность! В меню здорового питания должны быть белки, углеводы, жиры Также нельзя забывать об обогащении организма необходимыми витаминами и минералами.

и спортом заниматься, И закалятся, и с зарядкою дружить. Чтобы любая хворь

не подступила, Чтоб билось ровно сердце, как мотор, Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться, Улыбкой победить любой укор. Здоровый образ жизни – это сила! Ведь без здоровья в жизни никуда. Давайте вместе будем сильны и красивы Тогда года нам будут не беда!

Что значит «Здоровый образ жизни»?

образа жизни, на 20 % – от окружающей среды, на

18-20 % – от генетической предрасположенности, и лишь на 8-10 % – от здравоохранения.

Именно здоровое питание вкупе с другими составляющими здорового образа жизни (спорт, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе, правильный сон) позволяет сделать нашу жизнь ярче, активнее и полноценнее.

более полезными, они должны употребляться в пищу как можно чаще.

Чем выше ярус, тем продукты менее полезны.

Пирамида питания – схематическое изображение принципов здорового питания. В ней содержится пять основных групп продуктов, которые необходимы нашему организму для хорошего самочувствия.

у ребенка появляется слабость, вялость, наблюдается падение веса, отставание в

росте, снижается сопротивляемость к болезням, успеваемость и трудоспособность.
В рационе ребёнка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты: молоко или кисломолочные напитки, творог, сыр, рыба, мясные продукты.

Жиры: Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать: сливочное масло, растительное масло, сметану.                                  
Углеводы: Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма.
Витамины и минералы: Продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества, обязательно должны присутствовать в рационе школьника для правильного функционирования и развития детского организма.

в школе большинство ребят считают, что лучше всего взять бутерброды.

Скорее всего, это связано с тем, что таким образом удобно и быстро можно утолить голод. Также большой процент ребят берёт с собой фрукты, многие приносят что-либо из питья (сок, воду, чай), ну и некоторые перекусывают булочкой.

является важнейшим фактором внешней среды, воздействующим на состояние организма и

его развитие. Для правильной жизнедеятельности организма необходимо, чтобы питание было рациональным, правильным, физиологически полноценным.
В результате работы над проектом я подтвердил мою гипотезу:
Чтобы вырасти здоровыми надо с детства стараться правильно питаться, соблюдать режим, в общем, стараться вести здоровый образ жизни.