Разделы презентаций


Самоконтроль

Содержание

самоконтроль

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Заручевская Ирина Евгеньевна
Учитель физической культуры
МБОУ СОШ № 1 г.

Нарьян-Мар

Заручевская Ирина ЕвгеньевнаУчитель физической культуры МБОУ СОШ № 1 г. Нарьян-Мар

Слайд 2самоконтроль

самоконтроль

Слайд 3Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной

секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие

и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками.
Это и есть самоконтроль.

Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно

Слайд 4 Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание

и сердцебиение, появляется испарина. Это вполне нормально.
Но, если

во время занятий или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.
Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина. Это вполне нормально.

Слайд 5Что в таких случаях делать?
Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйся

с учителем физкультуры или тренером.
Как ты переносишь физические нагрузки показывает

и твой пульс.
Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).
Что в таких случаях делать?Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйся с учителем физкультуры или тренером.Как ты переносишь

Слайд 6Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках

тела он легче прощупывается, иметь секундомер или часы с секундной

стрелкой.

Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он легче прощупывается, иметь секундомер или

Слайд 7Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца,

кончики пальцев к запястью руки, виску или шее.

Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки, виску или

Слайд 8 Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают

на 6 и узнают пульс за 1 минуту.

Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1

Слайд 9Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то

пульс за 1 минуту (10Х6) равно 60;
15 ударов

за 1 минуту (15Х6) = 90;
20 ударов за 1 минуту (20Х6)=120;
25 ударов за 1 минуту (25Х6)= 150 и т.д.
Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс за 1 минуту (10Х6) равно 60;

Слайд 10После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее

нагрузка, тем пульс чаще.
Это нормально.

После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще. Это нормально.

Слайд 11 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПУЛЬС ДОЛЖЕН

ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ 10-15 МИНУТ.

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПУЛЬС ДОЛЖЕН ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ 10-15 МИНУТ.

Слайд 12 Занимающимcя спортом, полезно завести дневник самоконтроля.

Занимающимcя спортом, полезно завести дневник самоконтроля.

Слайд 13Практическая работа:
1. Измерить пульс за 1 минуту в покое.

2. Измерить

пульс за 1 минуту после физической нагрузки:

Прыжки через скакалку за

30 секунд;

Приседание за 30 секунд.
Практическая работа:1. Измерить пульс за 1 минуту в покое.2. Измерить пульс за 1 минуту после физической нагрузки:Прыжки

Слайд 14Приборы, которые существуют для самоконтроля:
Для измерения холестерина -
Для

измерения артериального давления - тонометр

Приборы, которые существуют для самоконтроля: Для измерения холестерина - Для измерения артериального давления - тонометр

Слайд 15пульсометр
секундомер

пульсометрсекундомер

Слайд 16Список используемых источников:
В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 2002
Интернет ресурсы:
http://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/2013-05/1368299027_childrens01.jpghttp://versii.net/actual/54484…
http://chinagadget.tv/ustroyst
http://www.e-reading.by/chapte…
http://faqforum.biz/showthread…
http://vk.com/album-37191081_1…
http://www.zabolel.net/misc/pa
http://ru.depositphotos.com/68
http://stopgame.ru/screen/nb
http://usiter.com/post_f.php?m

Список используемых источников:В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 2002Интернет ресурсы:http://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/2013-05/1368299027_childrens01.jpghttp://versii.net/actual/54484…http://chinagadget.tv/ustroysthttp://www.e-reading.by/chapte…http://faqforum.biz/showthread…http://vk.com/album-37191081_1…http://www.zabolel.net/misc/pahttp://ru.depositphotos.com/68http://stopgame.ru/screen/nbhttp://usiter.com/post_f.php?m

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика