Шейпинг на уроках физической культуры.

похудения. Разработана она была ещё в 1988 году в Санкт-Петербурге, как

ни странно мужчиной, – Ильёй Прохорцевым. Слово шейпинг английского происхождения и в переводе означает «придание формы».

женщина могла сформировать стройную фигуру и поддерживала крепкое здоровье. Кроме

физических нагрузок, шейпинг включает в себя и особую систему питания. Выполнять все эти предписания можно независимо от возраста и физического состояния. В упражнениях задействованы все группы мышц, в том числе и те, которые в течение дня в повседневной жизни почти не работают.

помогает улучшить телосложение и откорректировать фигуру;
Шейпинг-терапия помогает реабилитироваться людям,

страдающим ожирением, желудочно-кишечными заболеваниями, остеохондрозом;
Шейпинг-стиль подходит для создания привлекательного имиджа;
Шейпинг-про обучает красивой походке и помогает сделать осанку грациозной;
Шейпинг тонких тел идеален для духовного и физического развития;
Шейпинг-юни подходит для детей и подростков;
Шейпинг «вечно молоды» — спорт для женщин старше 50 лет.

разные группы мышц. Все движения нужно выполнять много раз. Одно

и то же упражнение следует повторять, пока не почувствуете полную усталость, после – менять группу мышц. Можно нагружать одни и те же мышцы разными движениями или через некоторое время просто повторять их. Целью данной системы является также разработка тех мышц, которые не сильно активны каждый день.
В занятиях шейпингом различают два этапа, различающиеся по задачам и способу применения упражнений: «катаболический», направленный на уменьшение излишнего жирового компонента, и «анаболический» — силовые упражнения для придания мускулатуре необходимой формы и объёма. В соответствии с этими задачами, на «катаболическом» этапе занятий режим работы мышц — преимущественно аэробный; на «анаболическом» — доля упражнений, выполняемых в анаэробном режиме, значительно больше.

он идеально подходит всем желающим избавиться от лишнего веса и при

этом может быть адаптирован для девушек с любой фигурой, любым весом и любым состоянием здоровья. Его плюсы — это и подборка физических упражнений индивидуально для каждого тренирующегося, и особая система питания, которая разрабатывается согласно комплексу упражнений. Тренер составит для вас индивидуальное расписание занятий и специальную систему упражнений, а также просчитает оптимальную диету, чтобы закрепить результат.

опухолями на любой стадии, онкология;
психическими расстройствами;
простудой, ОРЗ, сопровождающейся

высокой температурой и слабостью;
хроническими заболеваниями ЖКТ (язва, гастрит, воспалительные процессы);
переломами и растяжениями;
наличием искусственных суставов;
плоскостопием;
постоперационным периодом
противопоказано заниматься шейпингом.