Спорт и здоровье

с УИОП г.Воркуты
Учитель физической культуры
Петрицкая Анастасия Семеновна

болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека,

направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность

здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и

изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми: • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков

для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными. Человеку необходимо осознать пагубное

влияние алкоголя, сигарет, наркотиков на свой организм. С раннего детства нужно воспитывать в себе негативное отношение к употреблению спиртных напитков, табакокурению, употреблению, как легких, так и тяжелых наркотиков. Курение является самой частой причиной рака легких.

и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;

из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика

приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечнососудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани. Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.