Средства и методы физической культуры План : 1. Понятие о средствах физического

Классификация физических упражнений
3. Понятие о технике физических упражнений и её

характеристики
4. Общая характеристика методов физического воспитания

используемых людьми в процессе воздействия на свою физическую природу с

целью её совершенствования
(В.П. Лукьяненко, 2003).

э
т
о

некоторая реальная сила, необходимая для достижения поставленной цели
(А.М. Максименко, 2005).

деятельности, при помощи которого осуществляется направленное воздействие на занимающегося
(Ю.Ф.

Курамшин, 2003)

э
т
о

такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям
(Л.П. Матвеев, 1991,
Ж.К. Холодов,
В.С. Кузнецов, 2002).

на организм занимающихся
Без физических упражнений невозможно формировать двигательные

умения и навыки

Воздействуют не только на морфофункциональные свойства человека, но и на личность

человека.
Применение насильственных средств для решения задач физического воспитания в

принципе недопустимо.
В отечественной системе физического воспитания практикуются также средства не вполне эстетической направленности.
Применяемые на практике средства должны максимально способствовать всестороннему как физическому, так и духовному развитию личности занимающегося.
Средства должны быть высокоэффективными с точки зрения их прикладности в повседневной жизни.
Определенный приоритет должны получать традиционно-популярные среди населения средства.

определенным классификационным признаком

развитие отдельных качеств человека
по преимущественному проявлению определенных двигательных умений и

навыков

по структуре двигательных действий

по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп

по особенностям режима работы мышц

по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности

по интенсивности работы

по воздействию на системы и функции организма

общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстановительные и другие

упражнения для развития скоростных, силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, гибкости

акробатические, гимнастические, игровые, беговые, прыжковые, метательные и др.

циклические, ациклические и смешанные

упражнения для мышц шеи и затылка, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза, бедра, голени и стопы

динамические, статические и комбинированные

аэробные, анаэробные и смешанные

упражнения максимальной, субмаксимальной, большой, средней, малой и умеренной интенсивности

упражнения на развитие органов дыхания, кровообращения, вестибулярного и
опорно-двигательного аппарата

способ выполнения физических упражнений
(Л.Т. Ромашова, 1995).
э
т
о
способы выполнения двигательных действий,

с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью
(Л.П. Матвеев, 1976; Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2002).

решения двигательной задачи движений (движения, которые обязательны для выполнения техники).
Основное

(ведущее) звено техники – это наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи (решающая часть упражнения, влияющая на результат).

Детали техники – это такие особенности движения, которые могут в известных пределах видоизменяться, не вызывал нарушений его основного механизма (второстепенная часть способа выполнения упражнения).

характеристики (длительность и темп движения)
пространственно-временные
(скорость движения)
силовые характеристики
(сила движения)
ритмическая

характеристика (ритм)

педагога (учителя, преподавателя, тренера), целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным

способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности (Ю.Ф. Курамшин, 2003).
Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2002).
Под методическим приемом понимают способы реализации того или иного метода в конкретной педагогической ситуации.
Методика – это совокупность (система) средств и методов, направленных на достижение определенного конечного результата в процессе физического воспитания (В.П. Лукьяненко, 2003).
Методический подход представляет собой совокупность способов воздействия педагога на занимающихся, выбор которых обусловлен определенной научной концепцией, логикой организации и осуществления процесса обучения, воспитания и развития.
Методическое направление – это один из путей в методике обучения двигательным действиям или развития физических качеств, ориентирующий на использование однородных, однотипных заданий, методов и методических приемов, позволяющих решить поставленную задачу за счет воздействия какого-то одного доминирующего фактора.

учащиеся под руководством учителя выполняют одно и то же задание

в общем построении, в одном ритме)

поточный
метод (предусматривает выполнение заданий потоком – один за другим)

посменный
метод
(посменное выполнение упражнений по несколько человек)

групповой метод
(применяется при большом количестве учащихся в основной части урока: учащиеся делятся на группы, каждая из них выполняет свое определенное задание; по сигналу- смена мест занятий)

индивидуальный метод
(каждый ученик получает свое «индивидуальное задание» и выполняет его самостоятельно, педагог осуществляет контроль за выполнением )

круговой метод
(выполнение разных по направленности упражнений на «станциях», расположенных по кругу)

наглядности
Слово используется как средство передачи знаний (рассказ, объяснение и т.д.)

Слово используется в целях управления деятельностью занимающихся (команды, распоряжения)

Слово используется как средство анализа и оценки действий занимающихся (разбор, замечания)

Строго регламентированного упражнения

Методы обучения движениям

Методы развития физических качеств

целостно-конструктивного упражнения

расчлененно-конструктивного упражнения

сопряженного воздействия

равномерный

переменный

повторный

интервальный

круговой тренировки

игровой

соревновательный

обучения.
техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной

своей структуре без расчленения на отдельные части.
позволяет разучивать структурно несложные движения (например, бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения и т.п.).
Недостатки метода:
в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия (движения) возможно закрепление ошибок в технике.
не желательно применение при освоении упражнений со сложной структурой.

Достоинства метода:
применяется на начальных этапах обучения.
предусматривает расчленение целостного двигательного действия (преимущественно со сложной структурой) как отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием последующим соединением в единое целое.
Недостатки метода:
изолированно разучиваемые элементы не всегда легко удается объединить в целостное двигательное действие.

Достоинства метода:
применяется в процессе совершенствования разученных двигательных действий, улучшения их качественной основы, т.е. результативности.
техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий
Недостатки метода:
применяется только на этапе совершенствования обучения двигательному действию.

игры широко используется в процессе физического воспитания и имеет ряд

преимуществ перед другими методами. Сущность метода заключается в том, что двигательная деятельность организуется на основе содержания, условий и правил игры.
Характерными чертами игрового метода являются:
• большая эмоциональность, на фоне которой протекают двигательная деятельность;
• относительно самостоятельный (нерегламентированный) выбор решений двигательных задач (играющий сам выбирает способ бега, прыжков, метаний, преодоления препятствий и т.д.) и высокие требования к инициативе;
• многообразие двигательных задач и внезапное их возникновение в условиях постоянно изменяющейся ситуации;
• наличие игрового сюжета;
• комплексный характер деятельности;
• ограниченные возможности точного дозирования нагрузки и программирования действий;
• формирование межличностных и межгрупповых отношений;
• сложные и разнообразные взаимодействия занимающихся в процессе игры.

переменный

повторный

интервальный

круговой

Методические особенности игрового метода:
• позволяет обеспечить повышенную заинтересованность занимающихся в двигательной деятельности и меньшую психическую утомляемость по сравнению с упражнениями монотонного характера;
• способствует совершенствованию освоенных двигательных действий и выработке умений им пользоваться. Однако игровой метод не может быть использован для разучивания новых двигательных действий;
• обеспечивает комплексное развитие двигательных способностей, но в отличие от метода строгой регламентации упражнений, не дает возможности доводить развитие отдельных двигательных способностей до возможного предела;
• затрудняет дозирование нагрузок;
• создает особенно эффективные условия для развития координационных способностей;
• позволяет выявить личностные особенности занимающихся и эффективно воздействовать на формирование нравственных, морально-волевых и интеллектуальных черт личности.

Соревновательный метод стимулирует максимальную мобилизацию физических и связанных с ними психических сил и способностей человека, что позволяет:
• стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;
• выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;
• обеспечивать максимальную физическую нагрузку;
• содействовать воспитанию волевых качеств.
Отличительными чертами соревновательного метода являются:
• сопоставление сил в условиях соперничества;
• формирование межличностных и межгрупповых отношений;
• яркий эмоциональный и физиологический фон;
• высокая психическая напряженность;
• единые правила состязаний;
• ограниченные возможности для точного дозирования нагрузки;
• наличие игровых элементов;
• ограниченные возможности руководства деятельностью занимающихся.

Равномерный метод характеризуется тем, что при его применении занимающиеся выполняют физическое упражнение непрерывно с относительно постоянной интенсивностью (например, сохраняя неизменную скорость передвижения, темп работы, величину и амплитуду движений).
Этот метод используется в основном в циклических упражнениях (бег, гребля, плавание, езда на велосипеде), хотя не исключена возможность о применения и в упражнениях ациклического характера (гимнастика, бокс и др.).
С помощью этого метода решаются следующие задачи: развитие общей и специальной выносливости, повышение экономичности движений, воспитание волевых качеств.

Переменный метод характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного выполнения упражнения, путем направленного изменения скорости передвижения, темпа, длительности ритма, амплитуды движений, величины усилий, смены техники движений и т.д.
Задачи, решаемые с помощью переменного метода, весьма разнообразны:
развитие скоростных способностей и выносливости (общей и специальной), координационных способностей,
расширение диапазона двигательного навыка,
приобретение определенных тактических умений, необходимых для выступления в соревнованиях; воспитание волевых качеств.

Повторный метод характеризуется многократным выполнением упражнения через паузы отдыха, в течение которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. При применении этого метода тренирующее воздействие на организм обеспечивается не только в период выполнения упражнения, но и благодаря суммации утомления организма от каждого повторения задания.
Задачи, решаемые повторным методом: развитие силы, скоростных и скоростно-силовых возможностей, скоростной выносливости, выработка необходимого соревновательного темпа и ритма; стабилизация техники движений на высокой скорости, психическая устойчивость.
Данный метод используется как в циклических, так и в ациклических упражнениях.

Интервальный метод внешне походит на повторный. Оба они характеризуются многократным повторением упражнения через определенные интервалы отдыха.
Сущность этого метода заключается в том, что во время многократного выполнения интенсивность однократной нагрузки должна быть такой, чтобы частота сердечных сокращений к концу работы была 160—180 уд/мин. Так как длительность нагрузки обычно невелика, потребление кислорода во время выполнения упражнения не достигает своих максимальных величин. В паузе же отдыха, несмотря на снижение частоты сердечных сокращений, потребление кислорода в течение первых 30 секунд увеличивается и достигает своего максимума.
Тренирующее воздействие происходит не только в момент выполнения упражнения, сколько в период отдыха. Отсюда и подобное название данного метода.

Круговой метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое называется «станцией», в круг включается 8—10 «станций». На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений. Данный метод используется для развития всех физических качеств.

и пример
Инновационно-деятельностные: модельно-целевой подход, проектирование, алгоритмизации, творческая инвариантность
Неформально-межличностные: осуществляются

через личностно значимых людей, авторитетных из числа друзей и близких

Тренингово-игровые:
обеспечивают овладение индивидуальным и групповым опытом, а также коррекцию поведения и действий в специально заданных условиях

Рефлексивные:
основаны на индивидуальном переживании, самоанализе и осознании собственной ценности в реальной действительности

информации
метод сбора ретроспективной информации
опросные методы: прямой и опосредованный опрос
наблюдение
экспериментальные

методы

Непосредственное наблюдение

Аппаратурное наблюдение

Обследование-измерение

Тестирование

эксперименты конкретно – социологического типа

естественно – научные эксперименты

аналитический эксперимент

естественный эксперимент

статистические и другие методы первичной обработки материала

статистические

графические

физических упражнений
3. Понятие о технике физических упражнений и её характеристики
4.

Общая характеристика методов физического воспитания

Литература для подготовки:
1.Теория и методика физической культуры: учеб. / Под ред. Ю.Ф. Курамшина. – Изд. 2-е, доп., перераб. – М.: Советский спорт, 2004. – С. 40-81.
2. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов вузов / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – С. 32-51.