Стресс-менеджмент

ВШСГНиМК САФУ
Стресс-менеджмент

или просто на монотонную суету.

управление своим состоянием и поведением во время сильного физического или

психологического напряжения. Такое напряжение зачастую значительно снижает эффективность работы сотрудника, влияя на его эмоциональное, физическое и интеллектуальное состояние.

в себе, тем ближе вы к точке неконтролируемого стресса

реакциях на напряженные ситуации в трудовой деятельности человека .
В

настоящее время он выделен в отдельную рубрику в Международной классификации болезней (МКБ-10).
По мнению специалистов, к профессиональному стрессу приводит перегрузка человека работой, недостаточно четкое ограничение его полномочий и должностных обязанностей, неадекватное поведение коллег и даже долгая и выматывающая дорога на службу и обратно, не говоря уже о недостаточной оплате труда, однообразной деятельности или отсутствии карьерных перспектив.

боязнью совершить ошибку.
Неясные перспективы профессионального роста и развития карьеры, кризисы

ее завершения.
Социальная значимость, престиж профессии и стремление к ее соответствию внутренним запросам личности.
Напряженный психологический климат в организации, рабочей группе.
Изменение характера информационных нагрузок как следствие внедрения в компании IT-технологий.
Деперсонализация профессиональных контактов.
Проблема распределения времени.

условия работы и чрезвычайные (форс-мажорные) обстоятельства.

субъективные – делятся на межличностные

(коммуникационные) и внутриличностные (профессиональные, стрессы личностного характера и стрессы, связанные с плохим соматическим здоровьем работников)

направления:
организационное,
медицинское,
психологическое.

и простой вариант, но в случае, когда от проблемы невозможно

или не хочется уходить, он не применим.
изменение стрессовых факторов – в случае, когда мы хотим и способны повлиять на проблему и готовы затратить на процесс изменения определенные ресурсы;
изменение отношения к стрессовым факторам – требует наибольших психологических усилий.

воздействий с учетом собственных «слабых мест»;
способам максимально быстрой и эффективной 

нейтрализации 
закономерных, с точки зрения физиологии, реакций человеческого организма на изменения внешней среды.

бою»,
«Прививка против стресса».

Средства повышения стрессоустойчивости
Физическая нагрузка,
Температурные воздействия,
Задержки дыхания,
Голодание,
Болевые воздействия.

высшем управленческом уровне) того факта, что на сотрудников оказывается воздействие,

которое может негативно сказаться на их физическом и психическом здоровье, а значит, и на делах предприятия;
- создание разветвленной системы мер, направленных на ослабление и профилактику, как самого воздействия, так и его возможных последствий.

уровне отдельных сотрудников

рыбалку; - регулярно делать утреннюю гимнастику; - разгружать себя эмоционально; - находить новые

увлечения; - рационализировать рабочий день; - планировать работу по своим возможностям; - систематически изыскивать время для отдыха с семьей; - относиться ко всему философски; - переключаться на другие виды деятельности; ……………

на опасную или неопределенную, но при этом значимую для него

ситуацию, в условиях отсутствия адекватного стереотипа поведении или при невозможности его применить
Б)  Стресс – это защитный механизм управления поведением человека в целях поддержания его выживания.
В)  Плюсы стресса для человека: выделяется дополнительная энергия для решения проблемы; организм «подсказывает» что делать - убежать, напасть или затаиться; тренируется нервная, иммунная и сердечно-сосудистые системы.
Г)  Минусы стресса для человека: энергии может быть слишком много; организм «подсказывает» в основном примитивные реакции, зачастую противоречащие сознательному выбору; при сильном стрессе иммунная система истощается, нервная и сердечно-сосудистые системы перенапрягаются.
Д)  Стресс «заставляет» человека действовать не в целях развития, а в целях выживания. Поэтому пока человек не развил свое сознание до уровня, близкого по силе к уровню его бессознательного, технологии управления стрессом является необходимым условием его эффективной деятельности, особенно в новых для него областях.