Слайд 1Техника метания малого мяча
Афанасенко Ксения
Слайд 2Одним из средств физического развития и специальной подготовки школьников и
молодежи является метание малых мячей. Это метание по технике исполнения
в значительной степени сходно с техникой метания копья. Поэтому на начальном этапе обучения метание мячей становится эффективным средством, используемым для освоения техники данного вида.
Слайд 3Способ метания «из-за спины через плечо». Исходное положение : правая
нога отставлена назад, на носок, туловище повернуто грудью в сторону
метания, правая рука согнута в локте, локоть опущен, кисть с мячом на уровне лица. Из исходного положения правую руку отвести в сторону, туловище повернуть направо,, правую ногу слегка согнуть в колене, туловище наклонить вправо. .Затем пронося правую руку сверху над плечом, перейти в положение «натянутого лука» и выполнить финальное усилие броска активным захлестом кисти руки. Во время финального усилия туловище. И ноги выпрямляются. После броска левая нога сгибается в колене, туловище наклоняется вперед, левая рука отводится назад. А правая свободно продолжает двигаться вперед-вниз.
Слайд 4 Способ метания «прямой рукой снизу». При исходном положении ноги
поставлены немного шире плеч, правая отставлена назад , правая рука
полусогнута в локте перед грудью. При замахе правая рука отводится вниз-назад до предела, и бросок происходит путем движения рук вперед-вверх.
Слайд 5Способ метания «прямой рукой сверху». При иcходном положении ноги поставлены
немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука вдоль туловища
(с мячом). При замахе правая рука переносится вверх-назад, затем направляется вперед и кистью выбрасывается мяч.
Слайд 6 Способ метания «прямой рукой сбоку». Исходное положение - ноги
немного шире плеч, правая нога отставлена назад, правая рука с
мячом вдоль тела. При замахе туловище отклоняется, правая рука отводится назад до предела, тяжесть тела переносится на правую ногу, согнутую в колене. При броске правая нега выпрямляется, туловище поворачивается налево-вперед, а правая рука продвигается вперед и выбрасывает кистью мяч.
Слайд 7Техника метания малого мяча.
Слайд 8Держание снаряда.
Снаряд держится над плечом чуть выше уровня головы, причем
локтевой сустав не должен быть ниже уровня плечевого, а угол
между плечом и предплечьем должен быть более 90°. Такое положение метающей руки считается наиболее эффективным перед выполнением второй части разбега – подготовки к броску.
Слайд 9Разбег
Разбег совершается равномерно ускоренно легким пружинистым шагом, при этом спортсмен
контролирует положение снаряда и метающей руки. Длина разбега может колебаться
и зависит от индивидуальных особенностей метателя. В метаниях малого мяча – разбег до 20 м.
Разбег условно можно разделить на две части. Первая часть (6–12 беговых шагов) разбега проводится с целью приобретения метателем первоначальной скорости, вторая (4–6 бросковых шагов) – подготовка к броску. Для сохранения скрестной работы ног и рук в разбеге спортсмен с шагом правой ноги выполняет незначительное движение назад кисти со снарядом.
Слайд 10В практике существует несколько способов отведения снаряда в момент выполнения
бросковых шагов, но все они направлены на обгон нижней частью
тела (ноги) верхних. Это необходимо для увеличения пути приложения силы к снаряду – одного из основных факторов, влияющих на результат в метаниях. Школьники успешно осваивают отведение снаряда назад от плеча с одновременным поворотом плеча боком в направлении метания.
Однако при метаниях малого мяча более эффективным и широко распространенным является отведение снаряда от плеча «прямо-назад». Отведение кисти со снарядом от плеча прямо назад облегчает сохранение общего прямолинейного продвижения метателя по разбегу. Отведение снаряда способом вперед-вниз-назад позволяет четче контролировать своевременность движений руки со снарядом относительно центра тяжести тела и является более динамичным замахом, что немаловажно для увеличения пути приложения силы к снаряду.
Слайд 11Скорость разбега метателя является его индивидуальной особенностью, соответствующей его физической
и технической подготовленности. В заключительной части разбега в момент выполнения
бросковых шагов, связанных с отведением снаряда и принятием удобного положения для выполнения финального воздействия на снаряд, важно правильное выполнение предпоследнего из бросковых шагов, так называемого «скрестного шага». Увеличивая скорость его выполнения, метатель создает условия для перехода к броску без остановки, что значительно повысит скорость воздействия на снаряд в финальном усилии. Это осуществляется быстрым отталкиванием стопой левой ноги, способствующим ускоренному выносу стопы правой ноги, обгону нижними частями тела верхних и облегчает отклонение туловища в правую сторону.
Слайд 13Бросок начинается с поворотом стопы правой ноги пяткой наружу с
одновременным разгибанием ноги в колене. Это разгибание продвигает вперед-вверх таз,
опережая плечи. Одновременно кисть метающей руки поворачивается ладонью вверх, поворачивая руку в плечевом суставе и сгибаясь в локтевом. В результате этих действий оптимально растягиваются группы мышц передней части туловища, передней части бедра правой ноги и плеча правой руки со снарядом, и метатель оказывается в положении «натянутого лука». Из этого положения правая нога продолжает распрямляться в колене и стопе, левая, упираясь в грунт, способствует продвижению таза вверх-вперед и сохраняет натяжение мышц всего тела. Метатель полностью повернулся грудью вперед, из этого положения метающая рука со снарядом двигается через плечо мимо уха, еще более сгибаясь в локтевом суставе, оставляя предплечье и кисть со снарядом как бы волочащимся сзади. Эти действия метателя значительно влияют на увеличение пути приложения силы к снаряду, а значит, и начальной скорости его вылета.
Слайд 14Отклонение туловища метателя влево от направления метания, сгибание левой ноги
в колене в момент выпуска снаряда – грубые ошибки, ведущие
к уменьшению пути приложения силы к снаряду, а значит, к уменьшению начальной скорости вылета снаряда. Движение тела вперед после выпуска снаряда гасится перескоком с левой ноги на правую с поворотом ее под углом примерно 45° и сгибанием в коленном суставе с тем, чтобы не пересечь линию, ограничивающую коридор для разбега метателя.
Ошибки.