Танцевальная аэробика — моя двигательная активность

уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше под­вержены

стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тре­вогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способ­ны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напря­жение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням.

«Кто превосходно
соединяет гимнастику с музыкой...того
мы по всей справедливости можем назвать
человеком вполне гармо­ничным»
(Платон, древнегреческий философ).

физическим развитием можно с помощью различных средств: бега, езды на

велосипеде, плавания, гимнастических упражнений, аэробики.
Ритмическая гимнастика –
комплекс физических
упражнений (ходьба,
бег, прыжки и др.),
выполняемых под музыку.
Ритмическая гимнастика (известна также под названием аэробика) используется в оздоровительных целях.

следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя

ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. Виды аэробики: Силовая аэробика, танцевальная аэробика, степ аэробика, фитнес аэробика, стриптиз аэробика, спортивная аэробика, даже бокс аэробика и многие другие виды.

тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений

и осанку, сжигает лишний вес. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца.

живота)— способ полюбить себя, это также общая физическая нагрузка, отличный

способ моделирования фигуры, шанс избавиться от целлюлита, гибкость и пластичность тела, подвижность суставов, укрепление мышц спины.

CLUB-DANCE (хип-хоп) - клубные танцы — молодежные танцы, включают в себя такие танцевальные направления, как street ,
R ’ n ’ B, go-go и другие. В процессе
занятия прорабатываются крупные
группы мышц, корректируется
осанка, развивается пластичность
и координация.

применением движений и ритмов латино-американских танцев. Зажигательные ритмы самбы, меренге,

ча-ча-ча — основа уроков танцевальной аэробики. Помогает развитию пластики и координации движений, улучшению общей выносливости, помогает показать всю свою грацию и красоту.

и современной хореографии, импровизацией, и свободой в выражении эмоций. Занятие

может состоять из большого числа самых разнообразных комбинаций, в зависимости от музыкального сопровождения. Основным элементом является ходьба, различные шаги, повороты, прыжки и проходы. Большое внимание уделяется движениям корпуса и рук.

аэробики джаз-модерн отличает то, что в нем тонус мышц не

поддерживается постоянно, позвоночник активно задействован в ходе всего занятия, причем любой его отдел может стать центром движения. Занятия джаз-модерном направлены на развитие гибкости, пластики и координации. Они также помогают развить танцевальные навыки и улучшить осанку.

эффективной и простой. Проводятся занятия по степ аэробике на степ-платформах,

от высоты которых в немалой степени зависит расход энергии тренирующегося. Изменяя высоту платформы можно увеличивать или уменьшать степень нагрузки, новички начинают с самой низкой высоты (15см), подготовленные работают на платформах высотой 20 и 25см.

на середину платформы, а наступать на нее – всей стопой.

Сходить с платформы нужно сначала наступая на носок, а затем на пятку. С платформы можно не только сходить, на нее можно наступать или прыгать.

степ-аэробикой заметно улучшают форму голени, бедер и ягодиц, • занятия степ-аэробикой

помогают избавиться от целлюлита и подтянуть кожу • занятия повышают общий тонус мышц всего тела • занятия благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему

Программа тренировки может включать себя разнообразные степ-перемещения: из угла в угол, с передней части на заднюю, с наружной стороны на внутреннюю и наоборот.

комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны

с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой.

Аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета.

войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье,

полноценную и радостную жизнь» (Гиппократ, древнегреческий врач).

М.: Вече, 2001
2)Иванова О.А. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура

для всех / Иванова О.А., Дикаревич Л.М. // Здоровье. - 1993. - N 1. - С.42-43
3) http://kalugarest.ru/articles/fitnes-v-kaluge-34