Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Техника борьбы в стойке Развитие скоростно-силовых качеств самбистов Выполнил
Содержание
- 1. Техника борьбы в стойке Развитие скоростно-силовых качеств самбистов Выполнил
- 2. Самбо – один из наиболее динамично развивающихся
- 3. Одним из путей, повышающим эффективность учебно-тренировочного процесса
- 4. На практике проявления скоростно-силовых способностей можно наблюдать
- 5. Скоростно-силовая подготовка юного самбиста наиболее эффективно проявляется в специальной физической подготовке
- 6. При скоростно-силовых циклических упражнений, следует придерживаться следующими
- 7. Следовательно, специальные упражнения нужно подбирать так, чтобы развивать те мышцы, которые несут основную нагрузку в поединке
- 8. У спортсменов рекомендуют следующие режимы тренировок:
- 9. Например, выполнять упражнения в высоком темпе до
- 10. Таким образом, на занятиях самбо повышается уровень
- 11. Спасибо за внимание!
- 12. Скачать презентанцию
Самбо – один из наиболее динамично развивающихся видов единоборств. Высокие темпы роста спортивного мастерства самбистов включают в себя задачи не только совершенствования технико-тактического мастерства, но и развития важных физических способностей, обеспечивающих
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Техника борьбы в стойке
Развитие скоростно-силовых качеств самбистов
Выполнил педагог доп.образования: Машков
Олег Александрович
Слайд 2Самбо – один из наиболее динамично развивающихся видов единоборств. Высокие
темпы роста спортивного мастерства самбистов включают в себя задачи не
только совершенствования технико-тактического мастерства, но и развития важных физических способностей, обеспечивающих максимальный уровень специальной физической подготовленности самбистов
Слайд 3Одним из путей, повышающим эффективность учебно-тренировочного процесса подготовки самбистов, является
применение скоростно-силовых упражнений.
Признаком проявления скоростно-силовых способностей является перемещение тела с
высокой скоростью
Слайд 4На практике проявления скоростно-силовых способностей можно наблюдать в тренировочной и
соревновательной деятельности. Многократное выполнение физических упражнений скоростно-силового характера способствует развитию
скоростно-силовых способностей. Существуют определенные закономерности в развитии того или иного физического качества. Так, при развитии скоростно-силовых способностей следует руководствоваться положением о том, что данные качества развиваются при выполнении упражнений на фоне высокой интенсивности и низким объемом
Слайд 5Скоростно-силовая подготовка юного самбиста наиболее эффективно проявляется в специальной физической
подготовке
Слайд 6При скоростно-силовых циклических упражнений, следует придерживаться следующими оценками:
- упражнения
должны выполняться с амплитудой движений приближенной к соревновательным элементам;
в
начале двигательных действий нагружать акцентируемый участок мышц, активно участвующих в поединке; величина мощности выполнения упражнения должна быть приближена к предполагаемым усилиям спортсмена в соревновательном упражнении;
- увеличивая или уменьшая режим работы мышц в выполнении упражнений циклического характера, самбист развивает или абсолютную, или взрывную силу, или силовую выносливость
Слайд 7Следовательно, специальные упражнения нужно подбирать так, чтобы развивать те мышцы,
которые несут основную нагрузку в поединке
Слайд 8У спортсменов рекомендуют следующие режимы тренировок:
во-первых, развитие скоростно-силовых способностей
требует высоких энергетических затрат организма, поэтому
для восполнения энергетических затрат следует тренировать скоростно-силовые способности 1-2 раза в неделю; во-вторых, увеличить интенсивность выполнения
упражнений на развитие скоростно-силовых качеств
Слайд 9Например, выполнять упражнения в высоком темпе до 15 сек. или
при количестве повторений до 10-12 раз с высокой скоростью выполнения;
- в-третьих, увеличивать интервал отдыха между выполнением упражнений до полного восстановления до1-2 минут; между сериями упражнений до
10-15 минут; - в-четвертых, для развития быстроты выполнять беговые упражнения на короткой дистанции до 20 метров; для развития силы выполнять упражнения с собственным телом; - в-пятых, допустимы следующие величины отягощений в комплексах силовых упражнений для развития скоростно-силовых способностей: –30-50% от максимального веса для развития скоростных способностей; – 50-70% от максимального веса для комплексного развития скоростно-силовых способностей; - в-шестых, чередовать на одном занятии или в микроцикле упражнения скоростно-силовой направленности
Слайд 10Таким образом, на занятиях самбо повышается уровень развития общей и
специальной физической подготовленности спортсмена. На данной основе у самбистов 12-13
лет осуществляется воспитание скоростно-силовых способностей, что определяет возможность использовать технико-тактические действия в ходе соревновательной деятельности. Поединки характеризуются высокой интенсивностью выполнения элементов самбо, требующих от спортсменов максимальных мышечных усилий, и умения проявлять технико-тактические действия в быстроизменяющейся обстановке. Особая роль в специальной физической подготовке самбистов отводится формированию их скоростно-силовых способностей.
