ТЕХНИКА МЕТАНИЯ МАЛОГО МЯЧА

пространственным двигательным действиям. По технике исполнения оно сходно с техникой

метания копья и гранаты

Способ метания «из-за спины через плечо».

2. Способ

метания «прямой рукой снизу».

3. Способ метания «прямой рукой сверху».

4. Способ метания «прямой рукой сбоку».

снаряда, отведение снаряда назад, бросок, сохранение равновесия. При метании мяча

с разбега добавляется еще одна фаза – разбег.

Технически метать мяч с места несложно. В метании мяча участвуют все мышцы тела: сначала мышцы ног, затем туловища и в заключительное усилие включается рука с мячом.

контролирует положение снаряда и метающей руки. Длина разбега может колебаться

и зависит от индивидуальных особенностей метателя. В метаниях малого мяча – разбег до 20 м.

беговых шагов) разбега проводится с целью приобретения метателем первоначальной скорости,

вторая (4–6 бросковых шагов) – подготовка к броску. Для сохранения скрестной работы ног и рук в разбеге спортсмен с шагом правой ноги выполняет незначительное движение назад кисти со снарядом.
Разбег до начала отведения снаряда выполняется на передней части стопы со слегка наклоненным вперед туловищем. Вторая часть разбега называется подготовкой к броску (финальному усилию) и выполняется бросковыми шагами с незначительным ускорением, активно отводя снаряд назад. Обычно начало отведения снаряда отмечается на дорожке разбега контрольной отметкой.

так же способствует развитию аналитических способностей: анализ наиболее выгодного исходного

положения, стремительности разбега и размаха и определение точки положения максимальных усилий при броске.

касается пяткой и внутренней стороной стопы (большим пальцем ноги) линии

разбега, начинается поворот стопы правой ноги пяткой наружу, а бедром внутрь направления разбега с одновременным разгибанием ноги в колене. С этого момента возникает «захват» мяча. Элемент «захвата» необходим для натяжения мышц туловища и метающей руки, участвующих во время выпуска мяча.

производит перескок с левой ноги на правую перед дугой, ограничивающей

место выполнения броска.

метателями на 6 бросковых шагов.
Отведение «дугой вперед-вниз-назад» осуществляется на 5

бросковых шагов. Особенность этого варианта заключается в движении правой руки, которая с первого броскового шага выпрямляется вперед, затем, не сгибаясь, свободно, по большой амплитуде, одновременно с поворотом плеч вправо на 90° совершает движение по дуге вниз-назад и приходит в такое же положение, как при метании способом «прямо-назад» перед скрестным шагом.
Отведение «дугой вверх-назад» выполняется на 4 бросковых шага, при этом на первые два осуществляется отведение мяча назад по дуге вверх-назад без значительного поворота плеч вправо. При третьем шаге правая нога ставится прямо по направлению разбега, и метатель заканчивает его в положении, сходном с положением «натянутого лука». Этот вариант отведения больше способствует точности попадания «в снаряд» и может применяться на начальном этапе обучения или при метании малого мяча в цель с места.