Техника прыжка в высоту способом перешагивание

преодолении невысоких препятствий, прыгающий поднимает одну ногу и переставляет её

за препятствие, затем переставляет вторую ногу. При высоком препятствии применяют разбег с сильным толчком.

который является наиболее простым по технике движений в фазе полета

и безопасным по характеру приземления.

через планку; – приземления.

планки ногой и находясь боком к планке.
2. Достаточно делать разбег

в 5–7 шагов.
3. Разбег производится в умеренном темпе.

последних надо сконцентрировать внимание на отталкивании.
5. Предпоследний шаг делается отлогим

и широким. Маховая нога сгибается в коленном суставе. Обе руки находятся позади туловища.
6. Стопа толчковой ноги активно и быстро ставится с пятки на грунт, пол, при этом таз выводится энергичным движением вперед. Таким образом тело принимает правильное положение на месте опоры.

же после постановки ее на грунт, пол.
2. Таз, который принимает

на себя сильное давление, нужно активно выводить вперед-вверх.
3. Верхняя часть туловища остается над толчковой ногой и не наклоняется в сторону планки. При этом туловище слегка сгибается вперед: перед отталкиванием прыгун как бы сжимается наподобие пружины.

в том случае, если благодаря энергичному движению голени она выпрямляется

и максимально высоко заносится над планкой. Быстрым торможением маховое усилие передается туловищу.
5. Одновременно с маховой ногой обе руки выбрасываются вперед-вверх.
6. Во время взлета прыгун переносит толчковую ногу вслед за маховой.

вертикальном положении.
2. Поднимает повыше маховую ногу, слегка согнутую в колене,

толчковая нога свободно опущена.
3. В высшей точке взлета маховая нога опускается вниз носком внутрь, а толчковая поднимается вверх поворотом наружу.

к толчковой ноге, таз быстро переходит над планкой, руки опускаются

вниз.
5. Происходит приземление на маховую ногу.

Важно обеспечить безопасность приземления. Для этого маты должны быть плотно

сдвинуты, а высота места приземления обеспечивать приземление на выпрямленную маховую ногу.

бег в структуре разбега на отрезках 30 — 50 м;
2)

бег с 4 —6 шагов разбега через 8 — 10 набивных мячей;
3) бег в структуре разбега с гимнастической палкой на плечах;
4) бег по разбегу с пробеганием вдоль планки.

ноги с пятки на всю стопу;
мах свободной ногой, держась рукой

за опору;
сочетание постановки толчковой ноги с махом свободной ногой;
то же, с разбега в сочетании с отведением рук назад и последующим махом рук вперед;
то же, с доставанием руками, головой и ногой различных предметов;
прыжки через планку (резинку) на взлет, подтягивая и сгибая толчковую ногу.

маховую и толчковую ногу. Для этого, стоя боком к низко

установленной планке или резинке (30-40 см) поднять вверх маховую ногу, поставить ее за препятствие, поднять и перенести толчковую ногу.
То же, с безопорной фазой и сочетанием маха руками.
То же, но с нескольких шагов подхода.
Научить преодолению планки, отталкиваясь с небольшого разбега (место отталкивания обозначить кругом, нарисованным в 20-30 см от планки).
Научить правильным движениям маховой и толчковой ноги. Кроме круга для отталкивания нарисовать круг для приземления. Выполняя прыжок с небольшого разбега, постараться над планкой выпрямить маховую ногу и опустить ее с поворотом стопы и колена внутрь. Одновременно энергично подтянуть и перенести толчковую ногу.
Научить правильному положению туловища и рук во время прыжка. Добиваться выпрямления туловища и маха руками, согнутыми в локтях, во время отталкивания, а во время полета наклона туловища вперед, опуская одновременно руки вниз.