УРОК № 1

Содержание

1. УРОК № 1
2. РАЗМИНКАКруговые движения плечами вперед назад по 20
3. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ круговая тренировка (3 круга)6 упражнений
4. 1. Отжимания в упоре лежа 10 раз
5. 2. Приседания 10 раз
6. 3. Подъем туловища из положения лежа на животе 10 раз с задержкой на 3 секунды
7. 4. Выпады по 10 раз на каждую ногу
8. 5. Подъем туловища из положения лежа на спине 10 раз
9. 6. Бег на месте 1 минута
10. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬНаклоны к ногам из положения сидя
11. Скачать презентанцию

РАЗМИНКАКруговые движения плечами вперед назад по 20 разНаклоны головы в стороны 20 разПолукруговые движения головой 10 разКруговые движения локтями по 10 раз в каждую сторонуКруговые движения кистями по 10 раз в

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1УРОК № 1
Физическая культура

Слайд 2РАЗМИНКА
Круговые движения плечами вперед назад по 20 раз
Наклоны головы в

стороны 20 раз
Полукруговые движения головой 10 раз
Круговые движения локтями по

10 раз в каждую сторону
Круговые движения кистями по 10 раз в каждую сторону
Повороты туловищем 30 раз
Круговые движения тазом по 10 раз в каждую сторону
Наклоны туловища в стороны по 10 раз в каждую сторону
Наклоны к ногам 20 раз
Полуприсед 20 раз
Круговые движения стопами по 10 раз в каждую сторону

РАЗМИНКАКруговые движения плечами вперед назад по 20 разНаклоны головы в стороны 20 разПолукруговые движения головой 10 разКруговые

Слайд 3ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ круговая тренировка (3 круга)
6 упражнений выполняются друг за другом

без отдыха, между кругами 3 – 5 минут отдых
Упражнения в

одном круге:
отжимания в упоре лежа 10 раз
приседания 10 раз
подъем туловища из положения лежа на животе 10 раз с задержкой 3 с
выпады 10 раз на каждую ногу
подъем туловища из положения лежа на спине 10 раз
бег на месте 1 минута