Утренняя гигиеническая гимнастика

и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию.

Во

время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха от дневной активности. При этом снижается интенсивность физиологических процессов в организме. После побуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на работоспособности, которая остаётся сниженной по сравнению с обычной и на самочувствии: человек ощущает сонливость, вялость, порой проявляет беспричинную раздражительность.

от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему

в активное, деятельное состояние.
Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости.

получение более или менее значительной нагрузки, а также развитие необходимых

человеку физических качеств.

Для занятий утренней зарядкой удобно пользоваться комплексами упражнений передаваемых по радио и телевидению.

Выполнять до завтрака (натощак).
Доступ свежего воздуха.
Правильно выполнять каждое

упражнение. Соблюдать быстрый темп.
Следить за дыханием (спокойное, равномерное, через нос).
Продолжительность зарядки - 8- 20 минут.
Музыкальное сопровождение (для настроения).

темпе

лежа и на спине

дыхания