ВЛИЯНИЕ СНА НА ПСИХИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ ЧЕЛОВЕКА

отсутствие сна?
Когда бывают сновидения?
Сколько нужно спать?
Чтобы отдых был полноценным…
Выясним, правда

ли то, что написано в книгах о сне (исследования)
Результаты анкетирования
Выводы

процессов и мышечный тонус, активнее идут процессы анаболизма, тормозятся нервные

структуры. Все это способствует восстановлению сил после дневных умственных и физических трудов. 

активное состояние организма, которому свойственна особая форма деятельности мозга. В

частности, во время сна происходит анализ и переработка информации, накопленной человеком за предшествующее время.

по крайней мере, из двух больших стадий, которые закономерно и

циклически сменяют друг друга:
1) сон медленный длительностью
60 — 90 минут; он, в свою очередь, состоит из нескольких фаз.
2) сон быстрый (парадоксальный) —
10 20 минут.
Важным является определенные соотношения
медленной и быстрой фаз.

удается выспаться, то падает работоспособность и возникают некоторые невротические нарушения;

если же недосыпание регулярно, эти изменения постепенно накапливаются, и в силу углубления невроза могут наступить тяжелые функциональные заболевания.

что и быстрый, и медленный сон могут сопровождаться сновидениями, но

яркие, эмоционально окрашенные, сновидения чаще всего из быстрого сна, когда мозг работает очень напряженно, напоминая своей активностью период бодрствования.

каждое из них запоминают.

человека, возраста, времени года, и т. д. После напряженного умственного

или физического труда требуется более продолжительный сон.
Большинство медиков рекомендует отводить для сна 8-9 часов. Детям необходимо спать 9-10 часов в сутки.

сказывается на организации и структуре сна привычка ложиться и вставать в

одни и те же часы.
Детям необходим дневной сон.
Вечером можно выбрать спокойный отдых, просмотр телепередач, выполнение домашнего задания вечером вредно для сна, а значит, и для здоровья.
Следует избегать тяжелой и обильной пищи, напитков, содержащих кофеин (кофе, чай, кока-кола), всего, что возбуждая нервную систему, нарушает сон.

проведены исследования среди обучающихся 1 класса.
Был проведён опрос среди

участников исследования.
Вопрос: сколько часов в сутки вы спите?
6-7 часов
7-8 часов
8-9 часов
10 часов, и больше.
В опросе участвовали 26 человек.

больше 10 часов в сутки, по 3 человека спят по

8-9 и 7-8 часов в сутки, и 1 человек спит по 6-7 часов в сутки. Причём все те, кто спят меньше десяти часов в сутки – мальчики.

часов в сутки были замечены следующие признаки недосыпа:
Рассеянность
Снижение умственной активности
Вялость
Раздражительность
Это

отражалось на обучение мальчика. Во время уроков он не сразу включался в деятельность, не писал в тетради.
Зависело ли это от того, сколько он спал, или снижению работоспособности предшествовали другие причины?

Подготовительный этап: сбор информации. На этом этапе была проведена консультация

с родителями первоклассника. Выяснилось, что школьник действительно мало спит. Этому есть причина: в доме находятся маленькие дети, и ребёнок просто не может выспаться.
Также, выяснилось, что днём младший школьник не отдыхает, так как «он уже вышел из возраста младшего школьника», и родители не следят за его дневным сном. В дневное время он занимается тем, что, в основном, сморит телепередачи.
Из – за занятости родителей заниматься чтением младший школьник садится за 30 минут до сна, что также влияет на качество его сна.
2. Родителям были даны рекомендации по организации здорового сна школьника, и предложено понаблюдать за тем, будут ли положительные сдвиги в обучении, как результат соблюдения правильного режима дня.

результаты обучения: на уроках он стал более активно работать, на

перемене - больше общаться с одноклассниками, играть в игры средней подвижности.

до 10 часов, также, были рассеяны, учебный материал во время

уроков усваивали недостаточно хорошо. С родителями этих школьников также была проведена консультация, и даны рекомендации по соблюдению здорового режима дня для младших школьников.
С обучающимися был проведён классный час на тему «Мой режим дня».
В результате качественные показатели обучения улучшились. Можно предположить, что этому способствовало изменение распорядка дня обучающихся в качественную сторону.

часов, наоборот, отличались повышенной умственной активностью, были успешны в обучении

и межличностных отношениях.

становится отдохнувшим, у него повышается уровень интеллектуальной деятельности, уровень общей

активности, человек становится успешен
Для качественного отдыха необходимо выполнять рекомендации врачей
Детям особенно важен продолжительный и качественный сон, соблюдение общего режима дня.